課外足球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生自信心、自我效能感建立的影響

郭旭玥

（中北大學(xué) 體育學(xué)院，山西 太原 030051）

中學(xué)階段是個(gè)體生理和心理快速發(fā)展的重要階段，不僅需適應(yīng)生理方面的巨大變化，同時(shí)還承受著繁重的課業(yè)及升學(xué)壓力，一旦遇到挫折缺乏妥當(dāng)處理容易導(dǎo)致自信心不足，影響身心健康及學(xué)業(yè)提高［1］。自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)在執(zhí)行某項(xiàng)行為或?qū)崿F(xiàn)某個(gè)目標(biāo)前自身能力的信念、判斷或感受，尤其是對(duì)中學(xué)生而言，良好的自我效能有助于增加其對(duì)自身成功完成學(xué)業(yè)任務(wù)所具有能力的判斷，是一種重要的積極心理品質(zhì)［2］。自信是一種重要積極心理品質(zhì)，主要反映個(gè)體自尊需求獲得滿足時(shí)而產(chǎn)生的特殊情感體驗(yàn)，是個(gè)體做出持續(xù)性的自我評(píng)價(jià)，是個(gè)體對(duì)自身能力、成就及價(jià)值的認(rèn)可程度［3］。近年來(lái)，自信作為個(gè)體相對(duì)穩(wěn)定的一種個(gè)性特征，在青少年素質(zhì)教育中的作用獲得了廣泛關(guān)注。有研究指出，學(xué)生的自信及自我效能感越強(qiáng)，其自尊水平、自我價(jià)值感就越好，往往具有較低的負(fù)性心理和壓力體驗(yàn)，對(duì)學(xué)業(yè)成就及人際關(guān)系成功具有積極意義［4-5］。但目前關(guān)于中學(xué)生自信、自我效能的研究多為現(xiàn)狀研究，尤其是對(duì)自我效能的研究多局限于非特意性自我效能，缺乏符合學(xué)生時(shí)代特征的學(xué)習(xí)、自我控制、身體效能的評(píng)價(jià)，和對(duì)其干預(yù)措施的研究。本研究以普通高中學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)組織課外足球訓(xùn)練觀察其對(duì)中學(xué)生自信心、自我效能水平的影響，旨在為高中階段心理健康管理提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

采用隨機(jī)整群抽樣法抽取商洛中學(xué)6個(gè)班級(jí)內(nèi)全體學(xué)生共計(jì)252名作為研究對(duì)象。納入標(biāo)準(zhǔn)：研究前進(jìn)行相關(guān)說(shuō)明和講解，自愿參與且參與意愿較強(qiáng)，承諾能夠積極配合研究；視聽(tīng)功能、溝通交流能力及認(rèn)知功能正常；能夠接受隨機(jī)分組。排除標(biāo)準(zhǔn)：合并嚴(yán)重軀體疾病、精神疾病及肢體活動(dòng)障礙等不宜開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)者；按照“除正常體育課程安排外不參與特殊體育訓(xùn)練”的原則，排除體育特長(zhǎng)生。剔除或脫落標(biāo)準(zhǔn)：未完成量表前測(cè)與后測(cè)或測(cè)試問(wèn)卷無(wú)效者；研究組缺勤率≥20%者，即缺課6節(jié)以上者。最終入選有效252名中學(xué)生為研究對(duì)象，按照隨機(jī)數(shù)字表法分為觀察組（n=117）與對(duì)照組（n=135）。2組的年齡、性別、年級(jí)、戶籍地、體能狀況及日常鍛煉量等方面比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）。見(jiàn)表1。研究經(jīng)學(xué)生所在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)或負(fù)責(zé)人及班主任等知情同意和配合。

表1 實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組人口學(xué)資料差異比較

1.2 方法

對(duì)照組不采取任何額外的體育干預(yù)措施，維持正常鍛煉習(xí)慣及鍛煉量即可，叮囑成員在試驗(yàn)期間不改變學(xué)校生活學(xué)習(xí)規(guī)律及日常飲食習(xí)慣。觀察組在對(duì)照組基礎(chǔ)上開(kāi)展課外足球訓(xùn)練，具體計(jì)劃及內(nèi)容如下：

1.2.1 課程設(shè)計(jì)

確立訓(xùn)練目標(biāo)為調(diào)節(jié)學(xué)生的身心健康水平，緩解心理壓力。訓(xùn)練區(qū)域選擇學(xué)校室內(nèi)或室外足球場(chǎng)，訓(xùn)練時(shí)間為每周課余固定時(shí)間，50min/課，2課/周，連續(xù)訓(xùn)練16周。由1名主教練、2名助理教練和1名守門員教練主持本次活動(dòng)，成員按根據(jù)性別、年級(jí)等情況情況分為3個(gè)班，分別為40、39、38名學(xué)生，各班級(jí)發(fā)放不同顏色的球衣、號(hào)衣，班級(jí)教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度維持一致。

1.2.2 準(zhǔn)備階段

入組成員統(tǒng)一進(jìn)行身體情況測(cè)試，完成測(cè)試后統(tǒng)一進(jìn)行各量表訓(xùn)練前測(cè)。介紹本次訓(xùn)練的目的、課程安排、考核制度及相關(guān)注意事項(xiàng)，獲得成員知情同意后簽訂契約書，1式2份教練與成員分別保存。

1.2.3 訓(xùn)練階段

根據(jù)訓(xùn)練周期分為4個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)期間以最大心率的60%～80%控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.

1）第一階段：1～5周，體能與基本技術(shù)訓(xùn)練。①準(zhǔn)備階段：動(dòng)靜態(tài)牽拉練習(xí)、8min耐力跑、30m快速跑 （心率20～25次/10s），時(shí)間10～15min。②基本階段：體能訓(xùn)練包括速度練習(xí)（30m快跑）、力量訓(xùn)練（全身肌肉練習(xí)＋深蹲）、耐力訓(xùn)練（階梯練習(xí)＋400m慢跑）、靈敏度練習(xí)（折返跑接力＋傳球）、柔韌性練習(xí)（400m慢跑＋徒手操）、全面練習(xí)（慢跑、徒手操、仰臥起坐或立臥撐、蛙跳）、起動(dòng)力練習(xí)（聽(tīng)指令一次性射門）、爆發(fā)力（5m沖刺全力射門）、制動(dòng)力訓(xùn)練（2人繞標(biāo)志桿搶球射門）。足球球性練習(xí)，包括顛球、踩球、2個(gè)腳內(nèi)及腳外控球、2個(gè)腳交替運(yùn)球、腳底和側(cè)身拉球、內(nèi)外跨、扣球、繞8字練習(xí)、反向傳球、同方向轉(zhuǎn)身動(dòng)作等。上述訓(xùn)練采用體能訓(xùn)練1～2項(xiàng)＋球性訓(xùn)練4項(xiàng)安排課程，每次課間重復(fù)練習(xí)25～30min/課。③結(jié)束部分：慢跑、相互放松、拉伸等，10min。

2）第二階段：6～10周：①準(zhǔn)備階段：動(dòng)靜態(tài)拉伸、帶球熱身跑，10～15min。②基本階段：足球球性練習(xí)、體能訓(xùn)練、側(cè)身跑練習(xí)、滑步練習(xí)、傳跑練習(xí)、行進(jìn)間足球練習(xí)、繞盤射門練習(xí)、踢小門游戲，25～30min/課。③結(jié)束部分：慢跑、相互放松、拉伸等，10min。

3）第三階段：11～13周：①準(zhǔn)備階段：動(dòng)靜態(tài)牽拉、帶球熱身跑、深蹲跳、階梯協(xié)調(diào)練習(xí)②基本階段：基本素質(zhì)練習(xí)、行進(jìn)間各種變向過(guò)人練習(xí)、行進(jìn)間傳球練習(xí)。③結(jié)束部分：慢跑、相互放松、拉伸、觀看足球精彩視頻等，10min。

4）第四階段：14～16 周：①準(zhǔn)備階段：動(dòng)靜態(tài)牽拉、60m 快速跑、②基本階段：1v1對(duì)抗、2v2對(duì)抗、5v5傳搶練習(xí)、5v5攻防練習(xí)，25～30min/課。最后2次課改為模擬分組比賽。③結(jié)束部分：慢跑、相互放松、拉伸、總結(jié)活動(dòng)并叮囑日后活動(dòng)相關(guān)注意事項(xiàng)等。

1.3 調(diào)查方法

采用匿名自填式問(wèn)卷進(jìn)行填寫，采用統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)指導(dǎo)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)填寫并當(dāng)場(chǎng)收回，前測(cè)與后測(cè)時(shí)間統(tǒng)一，即在入組干預(yù)前及干預(yù)16周后（對(duì)照組同時(shí)間點(diǎn)后測(cè)），具體工具如下。

1.3.1 兒童青少年自信量表

采用董奇等［6］編制的兒童青少年自信量表進(jìn)行評(píng)價(jià)，量表包括自我效能感（6題）、成就感（3題）與自我表現(xiàn)（8題）3個(gè)維度共17個(gè)題目，每個(gè)題目按1～4分Likert 4級(jí)評(píng)價(jià)，從“完全不符合”過(guò)渡至“完全符合”，得分越高表示自信水平越好。量表的重測(cè)信度為0.724，Crobachα系數(shù)為0.851，分半信度為0.814，信度為0.882，用于評(píng)估兒童青少年心理狀態(tài)的信效度良好。

1.3.2 自我效能感綜合量表（SECS）

自我效能感綜合量表 （SECS）［7］包括一般自我效能感（GSES）、學(xué)業(yè)自我效能感（ASEQ）、自我調(diào)節(jié)效能感（SESRL），依次為10項(xiàng)、12項(xiàng)、9項(xiàng)，分別測(cè)評(píng)非特定領(lǐng)域、學(xué)業(yè)領(lǐng)域、自我調(diào)節(jié)行為的自我效能感，單項(xiàng)按1～5分Likert 5級(jí)評(píng)價(jià)，得分越高則自我效能感越強(qiáng)。量表信效度量表，Cronbach"s α系數(shù)為 0.946， 分量表 Cronbach"s α 系數(shù)分別為 0.831、0.876、0.790。量表的 Cronbach"s α 系數(shù)為 0.946，分量表 Cronbach"s α系數(shù)分別為0.831、0.876、0.790，重測(cè)信度0.733，信效度良好。

1.3.3 身體自我效能感問(wèn)卷（PSE）

采用身體自我效能感問(wèn)卷（PSE）評(píng)價(jià)身體自我效能感，由Rychman等［8］編制，分為身體感知能力量表（PPA）與身體能力自信量表（PSPC）2個(gè)分量表。PPA包括敏捷性、靈活性、協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)姿態(tài)、肌肉力量、速度共6個(gè)因子10個(gè)條目。PSPC包括鍛煉時(shí)的自信心、持久性、意志力、緊張程度、焦慮情緒、自尊心6個(gè)因子共12個(gè)條目，單項(xiàng)按1～6分Likert 6級(jí)評(píng)價(jià)，從“完全不符合”過(guò)渡至“完全符合”，得分越高則身體自我效能感越好。量表具有較好的信效度，PPA量表的Cronbach"s α系數(shù)為 0.840，PSPC量表的 Cronbach"s α 系數(shù)為 0.740，PSE總量表的Cronbach"s α系數(shù)為 0.81，重測(cè)信度 0.756，量表的信效度良好。

表2 2組干預(yù)前后自信心評(píng)分比較（±S，分）

表2 2組干預(yù)前后自信心評(píng)分比較（±S，分）

注：與本組干預(yù)前比較，*表示p＜0.05；干預(yù)后與對(duì)照組比較，#表示p＜0.05；下同

時(shí)間 組別干預(yù)前干預(yù)后觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）12.66±1.63 13.02±1.75 18.24±3.01*#14.15±2.16自我效能感 成就感5.55±1.51 5.83±1.60 8.82±1.65*#5.95±1.62自我表現(xiàn)15.44±2.42 15.95±2.44 24.28±3.54*#16.08±2.46總均分33.65±5.51 34.80±5.53 51.34±5.54*#36.18±3.55

表3 2組干預(yù)前后SECS評(píng)分比較（±S，分）

表3 2組干預(yù)前后SECS評(píng)分比較（±S，分）

時(shí)間 組別干預(yù)前干預(yù)后觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）30.15±3.31 29.45±3.12 37.41±4.69*#30.21±3.65 GSES ASEQ 36.36±3.64 36.75±3.82 46.81±5.82*#37.44±4.17 SESRL 27.45±3.67 27.89±3.85 33.93±5.78*#28.41±4.28 SECS總均分93.96±8.66 94.09±8.15 118.15±10.71*#96.06±8.70

表4 2組干預(yù)前后PSE量表評(píng)分比較（±S，分）

表4 2組干預(yù)前后PSE量表評(píng)分比較（±S，分）

時(shí)間 組別干預(yù)前干預(yù)后觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）觀察組（n=117）對(duì)照組（n=135）38.23±6.12 39.01±6.34 44.65±8.21*#39.97±6.45 PPA PSPC 44.61±6.89 45.02±7.13 50.46±9.11*#46.24±7.89 PSE總分82.84±6.78 84.03±7.17 95.11±10.32*#86.21±7.45

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

采用SPSS 19.0版統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)量資料以X±S表示，運(yùn)用重復(fù)測(cè)量方差分析和T檢驗(yàn)進(jìn)行差異比較；計(jì)數(shù)資料以百分率（%）表示，運(yùn)用X2檢驗(yàn)進(jìn)行差異比較。

2 結(jié)果

2.1 2組干預(yù)前后自信心評(píng)分比較

2組學(xué)生干預(yù)前自信心評(píng)分差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）；干預(yù)后觀察組評(píng)分明顯升高（p＜0.05），對(duì)照組無(wú)明顯變化（p＜0.05），組間比較差異顯著（p＜0.05），見(jiàn)表 2。

2.2 2組干預(yù)前后SECS評(píng)分比較

2組學(xué)生干預(yù)前GSES、ASEQ、SESRL分量表評(píng)分及SECS總均分比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）；干預(yù)后觀察組評(píng)分顯著升高（p＜0.05），對(duì)照組無(wú)明顯變化（p＜0.05），組間比較差異顯著（p＜0.05），見(jiàn)表 3。

2.3 2組干預(yù)前后PSE量表評(píng)分比較

2組學(xué)生干預(yù)前PPA、PSPC分量表和PSE總量表評(píng)分比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）；干預(yù)后觀察組評(píng)分顯著升高（p＜0.05），對(duì)照組無(wú)明顯變化（p＜0.05），且觀察組顯著高于對(duì)照組（p＜0.05），見(jiàn)表 4。

3 討論

中學(xué)生日常學(xué)業(yè)繁重，且面臨人生前途的第一次重大選擇-高考，良好的自信心及自我效能是其克服學(xué)業(yè)壓力的重要法寶，同時(shí)也是其以良好心態(tài)迎接學(xué)習(xí)與生活挑戰(zhàn)的基石。本研究全面評(píng)估了中學(xué)生的自信心及綜合自我效能感 （非特定領(lǐng)域、學(xué)業(yè)領(lǐng)域、自我調(diào)節(jié)行為及身體領(lǐng)域）顯示，均處于中等水平，仍有待進(jìn)一步提高。陶君等［9］研究亦顯示，高中生自我效能感及心理健康水平處于中等偏上，自我效能感與心理健康之間呈顯著負(fù)相關(guān)性，即自我效能感越低其心理健康問(wèn)題越突出，而良好的自我效能感則有助于改善心理健康水平。因此，探索合理的干預(yù)手段增強(qiáng)學(xué)生的自信心及自我效能感非常必要。

已有研究表明，體育鍛煉有利于增強(qiáng)腦部神經(jīng)系統(tǒng)中突觸細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能，對(duì)改善個(gè)體的認(rèn)知功功能、認(rèn)知加工反應(yīng)速度以及準(zhǔn)確性具有積極意義，且有利于提高學(xué)生的數(shù)學(xué)、閱讀成績(jī)，增加學(xué)生的自信水平［10-11］。有研究顯示，自信心及自我效能水平越高，則更加注重自我能力的培養(yǎng)及學(xué)業(yè)中的付出，面對(duì)困難挑戰(zhàn)時(shí)的堅(jiān)韌、頑強(qiáng)精神越強(qiáng)；相反自信心不足或自我效能感偏低者在面對(duì)困境時(shí)往往畏手畏腳甚至逃避［12］。還有研究證明，身體自我效能感對(duì)個(gè)體體育鍛煉相關(guān)心理因素具有明顯影響，如倦怠、抑郁、自卑等，而上述負(fù)性心理狀態(tài)對(duì)學(xué)業(yè)、生活及人際關(guān)系等均具有明顯的負(fù)面影響［13］。雖然體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康及學(xué)業(yè)發(fā)展具有積極作用已獲得證實(shí)，但我國(guó)“重文輕體”問(wèn)題長(zhǎng)期存在，甚至對(duì)心理健康未有充分重視，尤其是中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大、日常課程繁重，普遍存在運(yùn)動(dòng)不足現(xiàn)象。青少年足球文化是現(xiàn)代校園文化的重要內(nèi)容，不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育愛(ài)好、身體素質(zhì)、意志力與合作意識(shí)，對(duì)改善學(xué)生的心理素質(zhì)也具有積極意義［14］。

本研究對(duì)中學(xué)生開(kāi)展為期16周的課外足球訓(xùn)練后，觀察組學(xué)生的自信心、自我效能感（一般自我效能、學(xué)習(xí)效能、自我調(diào)節(jié)行為、身體效能）評(píng)分均較干預(yù)前獲得了顯著提高，且明顯高于對(duì)照組，與張磊等［15］報(bào)道基本一致，認(rèn)為課外體育足球訓(xùn)練有利于增強(qiáng)中學(xué)生的自信心與自我效能?？紤]與以下原因有關(guān)：第一，足球具有較高的運(yùn)動(dòng)技能性，堅(jiān)持足球訓(xùn)練幫助中學(xué)生獲得常規(guī)體育教學(xué)難以獲得的球技，有利于增強(qiáng)其身體自信與自尊水平。第二，足球作為一項(xiàng)全球重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目，在足球訓(xùn)練過(guò)程中需要與教練及隊(duì)員的溝通交流、合作，有助于提高中學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，也有利于增強(qiáng)個(gè)人溝通能力、人際交往能力，間接提高其人際交往自信水平。同時(shí)，在教練及同伴的鼓勵(lì)、支持與配合下有助于鍛煉學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志力，增強(qiáng)自我效能。魏強(qiáng)等［16］研究亦顯示，足球訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的肌肉力量、靈敏性、速度等身體自我效能，且有助于提高個(gè)體的反應(yīng)能力，故認(rèn)為其對(duì)個(gè)體的身心影響是全面且積極的。第三，高超的技術(shù)可能使個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，即便是較小的成功也更容易獲得喜悅感或心理滿足感，如射門成功、比賽勝利、運(yùn)動(dòng)技能得到提高等，有利于提高個(gè)體對(duì)自我能力的評(píng)估，從而形成較高的自信心與自我效能感。同時(shí)，在未來(lái)面臨困難時(shí)也能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)并積極應(yīng)對(duì)，培養(yǎng)了一定的應(yīng)急處理能力，且對(duì)身體自我表現(xiàn)也更具信心［17］。第四，足球是一種高表現(xiàn)力的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)逼真的假動(dòng)作、高超的運(yùn)-傳球、敏捷的臨場(chǎng)反應(yīng)及精彩的射門等均可贏得觀眾喝彩或自我成功體驗(yàn)，故這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自身具有極高的自我表現(xiàn)性，參與者可通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)自我能力。同時(shí)，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體型塑造也具有積極作用，對(duì)身體素質(zhì)的全面改善具有促進(jìn)作用。這可能也是觀察組成就感與自我表現(xiàn)、身體效能感評(píng)分提高的重要原因。第四，足球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)歷防守、過(guò)人、搶斷、撲救、射門等技能體驗(yàn)，可獲得更多的人際交往與意志品質(zhì)體驗(yàn)，這些均能夠遷移到日常生活、學(xué)習(xí)及人際交往中，這可能也是觀察組自信及學(xué)習(xí)效能維度改善的原因之一。第五，本研究中課程設(shè)計(jì)為60%～80%最大心率的中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通過(guò)體能訓(xùn)練、足球基本技能訓(xùn)練、分組比賽等有助于增強(qiáng)身體機(jī)能，能夠激活大腦興奮性并刺激神經(jīng)內(nèi)分泌，這對(duì)維持生理系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能與健康具有一定的積極意義。崔克等［18］研究亦證實(shí)，在安全范圍內(nèi)，中等強(qiáng)度的體育訓(xùn)練往往可獲得較低強(qiáng)度訓(xùn)練更好的效果。第六，在課外足球訓(xùn)練在較為和諧、公平環(huán)境下完成，充分利用足球運(yùn)動(dòng)的合作、競(jìng)技和娛樂(lè)精神，有助于緩解日常日學(xué)生活的壓力、緊張感。周翔等［19］研究亦顯示，課外拓展訓(xùn)練有利于增強(qiáng)學(xué)生的心理健康水平，提高自尊、自信、意志、社會(huì)適應(yīng)能力感等心理品質(zhì)。同時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉有一定程度的肌肉疲勞，更有利于提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)緩解負(fù)性情緒、改善心理健康及日間學(xué)習(xí)精神狀態(tài)具有積極意義［20］。這可能是改善中學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能、自我調(diào)節(jié)行為及身體自我效能的另一原因，但其機(jī)制還不完全明確。

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)背景下，引入課外足球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)中學(xué)生的自信心與多方面自我效能感，建立自我正性的心理品質(zhì)，值得在中學(xué)體育教學(xué)及校園文化建設(shè)中推廣。但本研究樣本有限且干預(yù)時(shí)間尚短，課程設(shè)計(jì)可能存在缺陷，且自信及自我效能感可能受個(gè)性特點(diǎn)等的影響，而本研究未能排除這些影響，其具體應(yīng)用效果及推廣措施還有待進(jìn)一步研究。