如何避免孩子受抑郁情緒侵襲

安揚(yáng)

孩子的童年應(yīng)當(dāng)是五彩繽紛，充滿(mǎn)歡笑和快樂(lè)的，可是總有一些孩子小小年紀(jì)卻總是悶悶不樂(lè)、唉聲嘆氣，并因此時(shí)時(shí)牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。由于各種原因，許多孩子時(shí)常被抑郁的情緒所困擾，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展成抑郁癥，這是一個(gè)令孩子和家長(zhǎng)都倍感痛苦和困惑的問(wèn)題。那么，究竟該如何幫助孩子抵御抑郁癥的侵襲呢？

1.展現(xiàn)和睦的家庭關(guān)系。

在家庭中營(yíng)造溫馨和諧的生活氛圍，即使家長(zhǎng)之間有價(jià)值觀或教育理念等方面的分歧，也不要當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)吵，更不能破口大罵或者動(dòng)手。

在孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，家長(zhǎng)不要一個(gè)扮白臉、一個(gè)扮紅臉，而應(yīng)該統(tǒng)一好想法再教育孩子;如果有家庭成員生病，家長(zhǎng)要及時(shí)送去關(guān)心和問(wèn)候。多讓孩子感受家庭、家族的溫暖和愛(ài)，并讓孩子融入其中，明白“家和萬(wàn)事興的道理”，孩子也能更有包容心，更樂(lè)觀積極。

2.隔代教育不占主位。

很多老人本著“隔輩疼”的觀念，對(duì)孫輩過(guò)分寵溺和驕縱，“捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了”，對(duì)孫輩百般呵護(hù)。而孩子一旦回到父母身邊，父母因?yàn)楣ぷ髅?，?duì)孩子不能像老人那般貼身照顧，孩子很容易感到失落;加之很多父母對(duì)孩子不像老人那樣和顏悅色，孩子很容易覺(jué)得父母不愛(ài)自己，心里產(chǎn)生巨大的落差。

父母教育子女是不可推卸的責(zé)任，在教育孩子的過(guò)程中，父母也能收獲成就感，甚至得到成長(zhǎng)。因此，要珍惜每一次教育孩子的機(jī)會(huì)，孩子上小學(xué)后，要盡量自己帶孩子。但也不能忽略對(duì)老人的關(guān)心，平時(shí)多打電話(huà)給老人，節(jié)假日多帶孩子去探望，讓老人享受兒孫繞膝的天倫之樂(lè)，這樣孩子才能尊重老人和感恩老人的付出，才能改善親子關(guān)系。

3.教孩子合理宣泄情緒。

孩子由于年齡和經(jīng)歷的局限性，對(duì)挫折的承受能力較低，在學(xué)習(xí)、生活上，以及與人交往的時(shí)候，難免會(huì)產(chǎn)生各種煩惱。現(xiàn)在的孩子自尊心都很強(qiáng)，不愿意或不知道該向誰(shuí)傾訴和求助，于是把各種壓力憋在心里，很容易產(chǎn)生抑郁的情緒。

家長(zhǎng)要讓孩子正視自己的負(fù)面情緒，找出產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，然后對(duì)癥下藥。家長(zhǎng)還應(yīng)該教孩子一些宣泄情緒的小方法，比如，學(xué)會(huì)深呼吸、在空曠的地方喊兩嗓子、唱歌等，還可以通過(guò)跑步、騎自行車(chē)、做俯臥撐等方式讓孩子感到疲憊，然后放空煩惱，睡上一覺(jué)，從而讓抑郁的情緒清零。

4.多吃讓人快樂(lè)的食物。

俗話(huà)說(shuō)得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！比绻⒆又皇浅醪接行┣榫w低落，應(yīng)該注意在日常飲食中，有意識(shí)地讓孩子多吃動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、豆制品、蛋類(lèi)等保健食物。此外，香蕉、巧克力、堅(jiān)果類(lèi)食物等等，對(duì)改善或調(diào)節(jié)抑郁情緒很有幫助，可以當(dāng)零食或者餐后甜點(diǎn)讓孩子多吃。

如果孩子怕胖不愿意吃，可以將甜的水果或食品榨成果汁，買(mǎi)巧克力粉加進(jìn)牛奶里，或者想其他巧妙的辦法，讓孩子合理攝入讓人快樂(lè)的食物，讓孩子每天從吃開(kāi)始，吃得健康開(kāi)心一些，孩子的心情自然能夠更好。

5.適當(dāng)讓孩子受些苦。

很多孩子從小在蜜罐里長(zhǎng)大，家長(zhǎng)不舍得讓孩子吃一點(diǎn)兒苦，甚至連批評(píng)孩子都不敢，導(dǎo)致孩子上學(xué)后面對(duì)比自己更優(yōu)秀的同學(xué)、面對(duì)老師正常的批評(píng)教育的時(shí)候，不能很好地調(diào)整自己的認(rèn)知和情緒，最終因?yàn)樾睦泶嗳鹾褪Ш舛灰钟舭Y困擾。

家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候不能心軟，更不能給孩子的錯(cuò)誤找借口。而應(yīng)該做到賞罰分明、讓孩子勇于承擔(dān)他（她）所犯下的錯(cuò)誤的代價(jià)或者后果;在衣食住行方面，家長(zhǎng)也不能一味給孩子最好的，使孩子變得“四體不勤，五谷不分”，而應(yīng)該讓孩子知道人間冷暖，知道艱苦樸素，這樣孩子才能全面提高適應(yīng)性和承受力，不被抑郁情緒擊倒。

6.幫孩子找到精神寄托。

一些孩子性格內(nèi)向，常年過(guò)著“家”“學(xué)?！眱牲c(diǎn)一線(xiàn)的生活，除了看書(shū)學(xué)習(xí)之外，沒(méi)有任何興趣愛(ài)好，或者因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)日益繁重，被迫把自己僅有的興趣愛(ài)好拋在一邊。如果孩子的生活中只有學(xué)習(xí)和成績(jī)，一旦成績(jī)下滑，就很容易認(rèn)死理、鉆牛角尖，陷入悲傷絕望的情緒中不能自拔。

家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣愛(ài)好，學(xué)書(shū)法、繡十字繡、養(yǎng)小狗、看漫畫(huà)書(shū)……只要是積極健康向上的愛(ài)好，即使需要投入一定的金錢(qián)，家長(zhǎng)也不要吝惜。既讓孩子在學(xué)習(xí)之余通過(guò)興趣愛(ài)好放松身心，舒緩心情，又能得到陶冶和享受，還能始終保持對(duì)生活的興趣和熱愛(ài)，何樂(lè)而不為呢？

7.認(rèn)識(shí)孩子的好朋友。

現(xiàn)在的通訊手段非常發(fā)達(dá)，孩子和以前、現(xiàn)在的同學(xué)保持友情易如反掌，孩子在心理、情緒上的一些變化，也很有可能會(huì)即時(shí)通過(guò)微信朋友圈發(fā)布出去，孩子的朋友們都可以看到，而很多孩子對(duì)家長(zhǎng)設(shè)置了不讓家長(zhǎng)看自己的某些動(dòng)態(tài)。因此，家長(zhǎng)不僅要關(guān)心孩子情緒上的微妙變化，還要想辦法認(rèn)識(shí)幾個(gè)孩子的好朋友。

如果孩子一旦出現(xiàn)反常情況，比如孩子因?yàn)橐钟舳榫w低落、厭學(xué)逃學(xué)，甚至出現(xiàn)離家出走等極端行為，家長(zhǎng)也可以第一時(shí)間通過(guò)孩子的好朋友進(jìn)行規(guī)勸、尋找，并和孩子取得聯(lián)系，防止事態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展。

孩子的情緒無(wú)小事，只有盡力讓孩子開(kāi)心，家長(zhǎng)才能更舒心，家庭和社會(huì)才能更和諧！

（責(zé)編 宋行軍）