• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    血脂高的人怎么吃魚

    2020-05-13 14:02:43唐墨蓮
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年4期
    關鍵詞:深海魚雜環(huán)高血脂

    唐墨蓮

    目前,我國血脂異常患者常以高膽固醇、低密度脂蛋白血癥為主,而且發(fā)病年齡趨向年輕化。高血脂人群應選擇低脂飲食以控制每日脂肪攝入,并增加不飽和脂肪酸的攝入。魚類作為一種高蛋白、低脂肪、營養(yǎng)豐富的健康食品,深受國人喜愛。魚的種類很多,高血脂患者選擇時有一定講究。

    第一,避免咸魚、臘魚、熏魚。建議以鮮魚活殺為好,這樣能最大程度保留魚肉的營養(yǎng)成分。經過二次加工如腌制、煙熏等,除了增加亞硝酸鹽及其他致癌物質的產生,還帶來大量鹽,對控制血脂、血壓不利。

    第二,慎吃魚腦、魚子、魚肝。輕度膽固醇升高者,膳食中膽固醇攝入量不宜超過300毫克/天;血漿膽固醇中度和重度升高者,膳食中膽固醇攝入量應小于200毫克/天。魚類的膽固醇含量一般約為100毫克/100克,但魚腦、魚子及魚肝等膽固醇含量較高,建議高血脂患者盡量避免食用這些部位。

    第三,避免高溫油炸。肉類食品經過長時間高溫烹調(如煎、炸)等過程后,會加劇雜環(huán)胺等有害物質的產生,加熱時間越長,食物中水分越少,雜環(huán)胺的量越多。雜環(huán)胺具有很強的致突變性和致癌性。并且,油炸后魚的脂肪含量升高,更不利于控制血脂。不單單是吃魚,高血脂患者食用其他食物時也應改變這種不良的烹調方式和膳食習慣,少吃燒烤、煎炸食物。

    第四,首選深海魚。海魚特別是深海魚富含歐米伽3系列多不飽和脂肪酸,其中二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)是人類生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質。EPA被稱為“血管清道夫”,具有疏導、清理心臟血管的作用;DHA是大腦細胞形成發(fā)育及運作不可缺少的物質基礎,具有補腦、健腦的作用。增加歐米伽3系列多不飽和脂肪酸的攝入量,多吃水產品,尤其是深海魚,有助控制血脂。

    猜你喜歡
    深海魚雜環(huán)高血脂
    為什么深海魚不怕深海水壓
    深海魚
    超2000米深海底發(fā)現(xiàn)巨型深海魚
    高血脂,不都是吃出來的
    祝您健康(2021年7期)2021-07-06 10:48:11
    體檢者脂肪肝與高血脂及高血壓的相關性分析
    高血脂的人到底該咋吃?
    N-雜環(huán)化合物:從控制合成到天然物
    世界農藥(2019年4期)2019-12-30 06:25:08
    深海魚
    新型N-雜環(huán)取代苯乙酮衍生物的合成
    合成化學(2015年2期)2016-01-17 09:03:25
    新型含氮雜環(huán)酰胺類衍生物的合成
    合成化學(2015年9期)2016-01-17 08:57:21
    娄烦县| 开原市| 盐边县| 二连浩特市| 合水县| 喀喇| 惠安县| 济宁市| 广平县| 平昌县| 左权县| 获嘉县| 株洲市| 长丰县| 铁岭市| 监利县| 正安县| 杭锦后旗| 北安市| 图片| 洛隆县| 宝清县| 柞水县| 大埔区| 盐边县| 恭城| 罗江县| 旺苍县| 西畴县| 台江县| 虞城县| 绿春县| 政和县| 万安县| 汉中市| 连城县| 乳山市| 治县。| 凤凰县| 增城市| 朔州市|