淺談排球?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)對(duì)排球教學(xué)效果的影響

羅心楗

摘 ?要：排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)是排球技術(shù)教學(xué)依賴的的基礎(chǔ)，對(duì)技術(shù)的掌握具有促進(jìn)作用。掌握任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，必須具備相應(yīng)的身體素質(zhì)。在排球技術(shù)教學(xué)中要取得良好的教學(xué)效果，必須以身體素質(zhì)做載體。本文重點(diǎn)論述了排球?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)對(duì)排球技術(shù)教學(xué)效果的影響。身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，而一般身體素質(zhì)卻是專項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：排球 ?專項(xiàng) ?身體素質(zhì) ?速度素質(zhì) ?專項(xiàng)素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G842 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0029-02

1 ?速度素質(zhì)對(duì)教學(xué)效果的影響

速度素質(zhì)是指人體在單位時(shí)間內(nèi)完成某個(gè)動(dòng)作或位移某段距離的能力。排球運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)起動(dòng)、移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)技術(shù)都需要在快速中完成動(dòng)作。因此，速度素質(zhì)對(duì)排球?qū)＿x有特別重要的意義，同樣對(duì)排球技術(shù)教學(xué)也具有舉足輕重的影響。

速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、蹬跳速度、手臂揮動(dòng)速度等。根據(jù)排球的特點(diǎn)，任何一項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)都對(duì)排球運(yùn)動(dòng)及專項(xiàng)排球技術(shù)教學(xué)有重要的作用和意義。為了更加說明問題，從速度素質(zhì)中的反應(yīng)速度進(jìn)行說明。

1.1 反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是指動(dòng)作反應(yīng)潛伏期，即對(duì)外界刺激的反應(yīng)快慢。從生理學(xué)的角度來說，反應(yīng)速度就是感應(yīng)器接受外界刺激通過傳入神經(jīng)、中樞神經(jīng)、傳出神經(jīng)到效應(yīng)器做出應(yīng)答性反應(yīng)過程的快慢。即人體對(duì)外界刺激的作用反應(yīng)的動(dòng)作快慢。這種能力通常以“綜合反應(yīng)時(shí)”來反映。例如：從看到對(duì)方扣球到開始做相應(yīng)的接球動(dòng)作所需要的時(shí)間。

反應(yīng)速度由啟動(dòng)速度、動(dòng)作速度及反應(yīng)速度三部分構(gòu)成。

1.1.1 起動(dòng)速度

起動(dòng)速度就是人體由靜止到運(yùn)動(dòng)這一過程的時(shí)間長短。這就是在比賽和上課時(shí)對(duì)來球做出準(zhǔn)備姿勢到接到球的身體運(yùn)動(dòng)這一時(shí)間過程。它對(duì)場上各種刺激進(jìn)行加工，做了一次預(yù)見性的判斷。

起動(dòng)速度包括3個(gè)方面：視野、判斷力、爆發(fā)力。

（1）由于比賽和教學(xué)都是在18m×9m的排球場上進(jìn)行的（比賽相對(duì)于教學(xué)要激烈的多），這就要求場上的每個(gè)隊(duì)友都必須縱觀全場和縱覽全局，有目的地?cái)U(kuò)大視野，隨時(shí)觀察本隊(duì)隊(duì)員、對(duì)方隊(duì)員及教學(xué)中同學(xué)所處的位置和球的運(yùn)行情況，并根據(jù)球的飛行情況做好急速起動(dòng)的準(zhǔn)備。這在教學(xué)中可以培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力，對(duì)提高動(dòng)作質(zhì)量有顯著的影響。

（2）移動(dòng)要根據(jù)場上情況判斷，這種判斷能力對(duì)起動(dòng)及時(shí)與否有很大影響，它不屬于身體素質(zhì)的問題，是對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)弱的表現(xiàn)。這要通過戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練來提高。只有提高了這種判斷力，才能做好場上的移動(dòng)。對(duì)教學(xué)而言，自己預(yù)先判斷好了球的飛行路線、落點(diǎn)，才能繼續(xù)下一個(gè)練習(xí)的進(jìn)行。如果判斷不準(zhǔn)確，總成為死球，總是中斷練習(xí)，動(dòng)作不能連貫進(jìn)行，蓄意破壞動(dòng)作的整體性，這樣的教學(xué)效果是很差的，而且也不利于技術(shù)連貫，使學(xué)生厭倦學(xué)習(xí)、怕練習(xí)，以至于動(dòng)作不規(guī)范，不符合生物力學(xué)原理，不利于身體健康。只有理解了技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)涵和外延，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，提高排球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，鞏固動(dòng)作并熟練掌握，才能逐漸形成條件反射，對(duì)排球教學(xué)的完整性有積極的意義。

（3）排球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員要有良好的起動(dòng)速度，不僅要提高觀察能力和判斷能力，而且要發(fā)展機(jī)體的效能力。它是在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能達(dá)到最大力量的能力，也就是要求在教學(xué)過程中發(fā)展力量素質(zhì)。因?yàn)榱α克刭|(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本素質(zhì)之一，是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、發(fā)展身體各項(xiàng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)員的靈活性、協(xié)調(diào)性、耐力等都與力量素質(zhì)有密切的聯(lián)系。如果具有良好的爆發(fā)力，在教學(xué)過程中，起動(dòng)速度、擺脫靜止的時(shí)間就短，使得排球課的教學(xué)氣氛積極向上，提升學(xué)習(xí)的興趣。

1.1.2 動(dòng)作速度

在排球場上完場各種擊球動(dòng)作的速度就是動(dòng)作速度。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)作速度的要求很高。測定男子扣球速度已超過30m/s，女子已超過20m/s。沒有相應(yīng)的揮臂速度是達(dá)不到這么快的扣球速度的，即動(dòng)作速度是對(duì)于完成動(dòng)作過程的快慢而言的。

在技術(shù)教學(xué)過程中，任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都要突出一個(gè)“快”字，這就要所做的動(dòng)作速度要快。例如，在接一傳球的過程中，一切的前期準(zhǔn)備都已到位（視野、判斷力），然而在擊球時(shí)，由于動(dòng)作速度緩慢而導(dǎo)致成了死球，這是由于自身動(dòng)作的緩慢導(dǎo)致的。由于自身的專項(xiàng)身體素質(zhì)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作理解出現(xiàn)了偏差，完成遲緩或者完不成技術(shù)動(dòng)作，這樣依賴于專項(xiàng)身體素質(zhì)完成的技術(shù)動(dòng)作將無法完成，不利于完整的技術(shù)教學(xué)。在排球比賽中完成一次進(jìn)攻所用過的時(shí)間也就在7～8s之間，也就是完成一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作不到2s，體現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的完整性就在瞬間。提高動(dòng)作速度有利于與技術(shù)動(dòng)作的完整性傳授。

1.1.3 應(yīng)變速度

應(yīng)變速度是人在外來?xiàng)l件變化下做出相適應(yīng)的反應(yīng)的快慢，也就是通常所指的靈活性。排球運(yùn)動(dòng)中的情況千變?nèi)f化，需要敏捷的反應(yīng)、靈活的頭腦、靈巧的身體，動(dòng)作才能隨機(jī)應(yīng)變，才能適應(yīng)復(fù)雜多變的場上需要。

1.2 反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

發(fā)展反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法有很多，本文只列舉一些方法僅供參考。強(qiáng)度和量度在教學(xué)中有教師根據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)的情況而定。

1.2.1 起動(dòng)速度的練習(xí)方法

（1）站、坐、跪、臥姿準(zhǔn)備，看教師向各個(gè)方向起動(dòng)。

（2）隊(duì)員背對(duì)墻站立，自己對(duì)墻拋球并迅速轉(zhuǎn)身將反彈球墊起。

（3）移動(dòng)截球：教師在網(wǎng)前站立，隊(duì)員在半場中做好準(zhǔn)備，老師向各個(gè)方向各位置拋球，要求隊(duì)員迅速判斷移動(dòng)，在球未出半場或落地之前將球截獲。

（4）2人隔網(wǎng)相對(duì)，一人做各種快速徒手移動(dòng)及攔網(wǎng)動(dòng)作，另一人力爭同步跟隨。

1.2.2 動(dòng)作速度練習(xí)方法

（1）2人一組，相距10m以上，相互單手肩上擲排球。要求以揮手臂扣球動(dòng)作擲球，并且使球出手后近似平行飛出。

（2）原地對(duì)墻用扣球動(dòng)作甩壘球。

（3）連續(xù)跳欄架3～5個(gè)，腳落地后立即跳起，節(jié)奏感要強(qiáng)。

（4）助跑起跳網(wǎng)上甩壘球。

1.2.3 應(yīng)變速度的練習(xí)方法

（1）結(jié)合體操中的技巧動(dòng)作，練習(xí)滾翻技術(shù)，如前滾翻、側(cè)滾翻、魚躍滾翻等。

（2）籃球中與排球相遷移的動(dòng)作，如蓋帽等。

（3）各種移動(dòng)步伐的聯(lián)系，如交叉步、并步等。

（4）分散注意力的練習(xí)，如盯球移動(dòng)傳球、攔、防、傳、調(diào)的組合等。

不論哪種練習(xí)方法，都是結(jié)合專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，在技術(shù)教學(xué)中的影響中有深刻的意義。

2 ?結(jié)語

專項(xiàng)身體素質(zhì)是根據(jù)排球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，利用輔助器械和徒手做模擬的訓(xùn)練，也可以結(jié)合球在基本技術(shù)訓(xùn)練中上身訓(xùn)練的部分，任務(wù)是按技術(shù)動(dòng)作規(guī)格的要求，強(qiáng)化某部分肌肉、韌帶的訓(xùn)練，以建立正確的動(dòng)力定型或改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。它對(duì)排球技術(shù)教學(xué)的效果有顯著的影響。

2.1 專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，且使動(dòng)作精準(zhǔn)化

由于動(dòng)作之間的遷移，使機(jī)體學(xué)習(xí)動(dòng)作的時(shí)間縮短，且容易掌握，對(duì)教學(xué)有積極的促進(jìn)作用。

2.2 技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)又是技術(shù)展示的基礎(chǔ)

有了良好的身體素質(zhì)，很容易完成技術(shù)動(dòng)作，對(duì)技術(shù)教學(xué)有積極的促進(jìn)作用。

3 ?結(jié)語

總之，專項(xiàng)身體素質(zhì)與排球技術(shù)教學(xué)相輔相成，互相促進(jìn)，互相影響。專項(xiàng)身體素質(zhì)是技術(shù)動(dòng)作的保障，技術(shù)動(dòng)作反過來影響身體素質(zhì)。技術(shù)完成的好壞依賴于身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，在排球技術(shù)教學(xué)中，身體素質(zhì)的高低直接影響技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)。只有保證了專項(xiàng)身體素質(zhì)，才能在教學(xué)中取得良好的效果。

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