學(xué)齡前兒童睡眠對(duì)日間體力活動(dòng)傾向性的影響

高露 孫騰 李俊奇 盧永升 梁思遠(yuǎn) 史嬌嬌

摘要：文章以學(xué)齡前兒童睡眠對(duì)日間體力活動(dòng)傾向性的影響為研究對(duì)象，首先對(duì)睡眠學(xué)齡前兒童的重要性進(jìn)行了討論分析，隨后分析了學(xué)齡前兒童睡眠對(duì)日間體力活動(dòng)傾向性的影響，最后提出了一些保障學(xué)齡前兒童擁有更好的睡眠的措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：學(xué)齡前兒童;日間體力活動(dòng);影響

一、睡眠的對(duì)學(xué)齡前兒童的重要性分析

睡眠對(duì)學(xué)齡前兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重要的作用，具體可表現(xiàn)為以下幾方面：一是睡眠有助于學(xué)齡前兒童長(zhǎng)高。身高的增長(zhǎng)取決于骨骼的不斷增長(zhǎng)，而骨骼的生長(zhǎng)又取決于生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的，因此，學(xué)齡前兒童只有保證充足的睡眠時(shí)間，才更又有助于長(zhǎng)高。

二是睡眠不足會(huì)讓孩子超重。如果孩子經(jīng)常睡眠不足，將會(huì)對(duì)激素瘦素的分泌帶來嚴(yán)重的影響，因此孩子可能在無意識(shí)之中吃更多的食物，導(dǎo)致身體肥胖。

三是睡眠不足會(huì)讓孩子更容易受傷，如果無法保證學(xué)齡前孩子有一個(gè)充足的睡眠，孩子在身體活動(dòng)表現(xiàn)中會(huì)顯得更笨拙，且在心理上更容易沖動(dòng)。

二、學(xué)齡前兒童睡眠對(duì)日間體力活動(dòng)傾向性的影響

睡眠是消除身體疲勞最為重要的一種方式，保持充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，有助于恢復(fù)精力與體力，如果睡眠不足，將會(huì)導(dǎo)致日間疲勞，并且對(duì)日間體力活動(dòng)帶來一定的影響。這種影響對(duì)于學(xué)齡前兒童來說更大。根據(jù)一項(xiàng)采用加速度計(jì)，來對(duì)學(xué)齡前兒童體力活動(dòng)和睡眠的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡前兒童的日間體力活動(dòng)水平與睡眠持續(xù)時(shí)間呈負(fù)相關(guān)。如果學(xué)齡前兒童夜間睡眠不足，通常低于9小時(shí)，那么身體疲勞將很難恢復(fù)，從而在日間出困乏、嗜睡等問題，最終影響身體功能，進(jìn)而導(dǎo)致身體活動(dòng)的減少。由此能夠說明，學(xué)齡前兒童睡眠不足，日間活動(dòng)量會(huì)降低，且對(duì)孩子身體健康有著較大的影響[1]。

另一方面，學(xué)齡前兒童的體力活動(dòng)傾向性通常與自身的注意力有著密切的關(guān)系。因此，為了調(diào)查學(xué)齡期兒童白天及晚上的睡眠對(duì)自身的注意力影響，我們開展了如下測(cè)試，參與該項(xiàng)測(cè)試的學(xué)齡前兒童共94人，其中男生48人，女生46人，年齡范圍在2.57至6.35歲。其中寶寶班23人，年齡范圍2.46至3.17歲;小班26人，年齡范圍3.65至4.45歲;中班20人，年齡范圍4.73至5.35歲;大班25人，年齡范圍5.45至6.15歲。

此項(xiàng)目共設(shè)置有以下兩種測(cè)驗(yàn)任務(wù)：一是皮博迪圖片詞匯測(cè)驗(yàn)。該測(cè)驗(yàn)任務(wù)主要是通過測(cè)驗(yàn)兒童的聽覺詞匯能力，反映兒童的語言能力和一般智力狀況。該測(cè)驗(yàn)為給兒童呈現(xiàn)4張圖片，讓其選擇與所聽到詞匯意思相同的那幅圖片。二是圖片劃消測(cè)試，該測(cè)驗(yàn)任務(wù)主要考察兒童視覺注意力。該測(cè)驗(yàn)讓兒童在隨機(jī)排列的圖片矩陣中選出目標(biāo)圖片狗，分心圖片包括牛、小雞、羊、羊駝等。

從調(diào)查結(jié)果顯示，晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)以及總睡眠時(shí)長(zhǎng)與兒童的注意力呈顯著正相關(guān)，與語言能力的相關(guān)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)兒童的注意力有較好的預(yù)測(cè)作用，進(jìn)一步分析顯示，晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)兒童的注意力有較好的預(yù)測(cè)作用。因此，兒童的總睡眠時(shí)長(zhǎng)（尤其是晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)）可能影響到學(xué)齡前兒童的注意力以及智力發(fā)育等能力。同時(shí)，白天睡眠時(shí)間較少，注意力不集中，做動(dòng)作反應(yīng)明顯要慢，更容易摔倒。可見，保證學(xué)齡前兒童充足睡眠非常重要。

三、如何保障孩子有一個(gè)更好的睡眠

為了讓孩子能夠更順利的入睡，保證孩子有充足的睡眠，家長(zhǎng)以采取以下措施：一是在吃過晚飯后，家長(zhǎng)要有意識(shí)的創(chuàng)造出一個(gè)安靜的家庭環(huán)境氛圍，在睡前半小時(shí)，不要讓孩子玩手機(jī)、看電視，從而避免孩子看到精彩節(jié)目不愿回去睡覺，此時(shí)家長(zhǎng)注意多陪陪孩子，比如可以和孩子一起看看漫畫書，做一些運(yùn)動(dòng)量比較小的親子游戲等，上述這些活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量不高，避免了孩子過于興奮，還能消耗掉孩子的部分精力，從而帶給孩子一定的困意，讓孩子保持一個(gè)平靜的心情去睡覺。

二是注意建立一個(gè)睡前小程序。通過為孩子建立一個(gè)固定的睡前小程序，能夠在潛移默化之中增強(qiáng)孩子的睡眠意識(shí)，培養(yǎng)孩子有一個(gè)良好的睡前習(xí)慣，從而讓孩子能夠主動(dòng)入睡[2]。有了固定的睡前程序，能夠讓孩子自覺的意識(shí)到睡覺時(shí)間到了，從而能夠主動(dòng)入睡。

三是采用一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如為了鼓勵(lì)孩子能夠主動(dòng)睡覺，家長(zhǎng)可以為孩子制作一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)表，表格上列出幾項(xiàng)早起、睡前需要完成的事情。用畫星星的形式來獎(jiǎng)勵(lì)，再用星星的總數(shù)量換取禮物。從而有效鼓勵(lì)孩子主動(dòng)入睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

總結(jié)：綜上所述，充足的睡眠是孩子身體健康的保障，尤其是對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，睡眠更為重要，一旦睡眠不足，不僅會(huì)影響孩子身體發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致孩子日間活動(dòng)受到影響，缺乏必要的精力來進(jìn)行活動(dòng)，因此需要家長(zhǎng)采取有效措施，引導(dǎo)孩子順利入睡，保證孩子有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，更好的維護(hù)孩子身體健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]文椈. 學(xué)齡前兒童睡眠及體力活動(dòng)對(duì)認(rèn)知能力的交互作用[D]. 上海體育學(xué)院.

[2]徐曉清， 肖翔鷹， 曾宏. 學(xué)齡前兒童的睡眠狀況調(diào)查及其對(duì)行為的影響[J]. 海南醫(yī)學(xué)， 30（05）：91-93.