舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容及其方法的研究

封佳

摘? 要：柔韌素質(zhì)是舞蹈啦啦操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備的基本性身體素質(zhì)類型之一，制定和實(shí)施適當(dāng)方案，并且選擇運(yùn)用適當(dāng)方法做好針對舞蹈啦啦操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練工作，對于支持和確保舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在具體發(fā)展過程中順利獲取良好效果具備重要意義。本文將會(huì)圍繞舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容及其方法論題，擇取3個(gè)具體方面展開簡要簡要闡釋。

關(guān)鍵詞：舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員? 柔韌素質(zhì)? 訓(xùn)練方法? 研究分析

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0013-02

遵照《教育部關(guān)于切實(shí)加強(qiáng)新時(shí)代高等學(xué)校美育工作的意見》文件中闡釋的基本思想，培養(yǎng)和提升高等院校學(xué)生的審美素質(zhì)和人文修養(yǎng)，積極改良和強(qiáng)化美育工作力度，是我國高等教育事業(yè)在當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期之內(nèi)應(yīng)當(dāng)完成的首要發(fā)展任務(wù)。要在實(shí)際開展學(xué)生教學(xué)培養(yǎng)工作過程中，引導(dǎo)學(xué)生建構(gòu)和秉持正確且合理的審美思想觀念，塑造學(xué)生高尚且優(yōu)質(zhì)的道德情操，營造學(xué)生穩(wěn)定且美好的心靈感知，要積極改變我國高等教育事業(yè)領(lǐng)域美育工作開展程度相對薄弱的局限性，遵照美育工作的基本特點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)美育教育精神，繼而逐步實(shí)現(xiàn)用美教育人、用美感化人，以及用美培養(yǎng)人的教育發(fā)展目標(biāo)，確保我國高等院校能夠切實(shí)培養(yǎng)和輸出德、智、體、美、勞全面均衡發(fā)展的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)者與接班人。舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)是一種近年來最新形成且已經(jīng)在我國民眾中實(shí)現(xiàn)廣泛推廣的群體性體育項(xiàng)目，憑借本身具備的相對特殊的運(yùn)動(dòng)流程組織形式和藝術(shù)美學(xué)特質(zhì)，在我國民眾之中獲取了穩(wěn)固且廣泛的歡迎和接納，是一項(xiàng)在未來具備廣泛發(fā)展前景和充足群眾基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為切實(shí)改善優(yōu)化舞蹈啦啦操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員群體的基本性身體素質(zhì)，以及競技比賽參與能力，應(yīng)當(dāng)積極制定和運(yùn)用同時(shí)具備科學(xué)性、系統(tǒng)性、連續(xù)性及有效性的方案，針對舞蹈啦啦操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練干預(yù)工作。有鑒于上述研究背景，本文將會(huì)圍繞舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容及其方法論題，展開簡要闡釋。

1? 舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的

舞蹈啦啦操是同時(shí)具備藝術(shù)性、娛樂性及競技性特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是在我國高等院校在校學(xué)生群體之中受到廣泛歡迎和接納的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

研究結(jié)果顯示，通過對舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與，能有效鍛煉優(yōu)化人們的基本身體形態(tài)和身體機(jī)能，同時(shí)還能有效改善優(yōu)化運(yùn)動(dòng)參與者的心理體驗(yàn)格局和基本性的意志品質(zhì)，為其順利學(xué)習(xí)掌握類型多元的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與技巧構(gòu)筑支持條件。

從整體性視角展開闡釋分析，針對舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的，在于針對運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性展開改良提升，繼而為其基本性運(yùn)動(dòng)生理技能的逐漸改善優(yōu)化創(chuàng)造支持條件。

2? 舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容

舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員想要優(yōu)質(zhì)且順利地完成類型多樣的舞蹈動(dòng)作、高難度運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，以及相關(guān)性的托舉與配合動(dòng)作，必須建構(gòu)和具備優(yōu)質(zhì)且良好的身體柔韌素質(zhì)，客觀上要求項(xiàng)目教練員借由對科學(xué)化且合理化的訓(xùn)練干預(yù)方法的選擇運(yùn)用，逐步改善提升運(yùn)動(dòng)員所具備的基本性身體柔韌素質(zhì)，支持和助力運(yùn)動(dòng)員充分學(xué)習(xí)掌握優(yōu)質(zhì)完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的基本本領(lǐng)。

在舞蹈啦啦操項(xiàng)目訓(xùn)練工作開展過程中的前期階段和中期階段，柔韌素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員必須訓(xùn)練和提升的基本性素質(zhì)項(xiàng)目之一，從其涉及的基本內(nèi)容角度展開闡釋分析，主要涉及上肢體部位柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、核心部位柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，以及下肢體部位柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3個(gè)方面的內(nèi)容。其中針對下肢體部位開展的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練工作，是訓(xùn)練工作開展過程中的核心性和關(guān)鍵性組成內(nèi)容，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員實(shí)際具備的下肢體部位柔韌素質(zhì)掌握水平，是針對其具備的整體運(yùn)動(dòng)能力開展評價(jià)過程中應(yīng)當(dāng)關(guān)注的重點(diǎn)方面。

3? 舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的具體實(shí)施方法

3.1 借由靜力拉伸牽引方法發(fā)展提升舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)

靜力拉伸牽引方法主要被應(yīng)用在舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的韌帶組織被拉伸到自身柔韌能力承受極限后保持的30.00～60.00s的時(shí)間區(qū)間之內(nèi)，該種訓(xùn)練技術(shù)方法的合理化引入運(yùn)用，能有效改善優(yōu)化舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在參與日常訓(xùn)練和節(jié)目表演活動(dòng)過程中所具備的身體柔韌能力的強(qiáng)度水平和控制過程持續(xù)時(shí)間，支持和確保舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目表演活動(dòng)過程中的一致性、藝術(shù)性及觀賞性均能獲取到一定程度的改善優(yōu)化。

3.2 借由動(dòng)態(tài)拉伸方法調(diào)動(dòng)和發(fā)展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌素質(zhì)

人體實(shí)際具備的柔韌素質(zhì)在一定程度上會(huì)遭受來自遺傳性因素的影響制約，人體實(shí)際具備的關(guān)節(jié)骨組織結(jié)構(gòu)在每一個(gè)具體的獨(dú)立人類個(gè)體之間均具備專有性和差異性，因此，針對舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員實(shí)際具備的骨關(guān)節(jié)組織柔韌性展開訓(xùn)練和提升，應(yīng)當(dāng)結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，為其制定和運(yùn)用針對性方案，開展訓(xùn)練提升工作。選擇運(yùn)用動(dòng)態(tài)拉伸方法發(fā)展提升舞蹈啦啦操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌素質(zhì)，能在具備充分系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)性的訓(xùn)練工作開展過程中，支持和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)逐漸達(dá)到最大限度，確保其運(yùn)動(dòng)參與能力逐漸改善。

3.3 借由彈震式下壓訓(xùn)練方法調(diào)動(dòng)和發(fā)展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌素質(zhì)

針對舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，主其核心在于訓(xùn)練和提升運(yùn)動(dòng)員肩部和腿部的柔韌性，而彈震式下壓訓(xùn)練方法的運(yùn)用，對于確保運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)逐漸改良具備重要意義。

4? 結(jié)語

圍繞舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容及其方法論題，本文擇取舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的、舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容，以及舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的具體實(shí)施方法，3個(gè)具體方面展開了簡要的闡釋分析，旨在為相關(guān)領(lǐng)域的研究人員，以及我國舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練事業(yè)領(lǐng)域的相關(guān)工作人員，創(chuàng)造和提供有效且扎實(shí)的工作實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)參考支持條件。在全面梳理和明確柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容前提之下，制定和運(yùn)用科學(xué)、合理的方案做好針對舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練工作，對于支持和保障我國舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長期獲取到優(yōu)質(zhì)且良好的發(fā)展?fàn)顟B(tài)具備重要意義。

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