施佳儉 黃茗 覃劍明 陳軍

【摘要】本文基于2019冠狀病毒病下學校延緩2020年度春季學期開學的背景，提出化疫情危機為教育契機，讓學生“停課不停學”期間增強預防意識和自身免疫力的教學建議，從而達到利用疫情促使廣大青少年學生加倍重視體育鍛煉，增強體質(zhì)，錘煉意志的目的。

【關(guān)鍵詞】病毒防控 學生 居家 體育活動 指引

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2020）03A-0006-02

2019冠狀病毒病（COVID-19，又名新型冠狀病毒感染的肺炎、新冠肺炎）在湖北省武漢市出現(xiàn)后，以被感染患者為主要傳染源，經(jīng)呼吸道飛沫和接觸傳播等途徑，在我國各地迅速蔓延，形勢危急。在黨中央、國務院的堅強領(lǐng)導下，根據(jù)《中華人民共和國傳染病防治法》等法律法規(guī)，各省、直轄市、自治區(qū)紛紛啟動重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件I級響應。遵循“依法、科學、有序、高效”的總要求，全國人民發(fā)起了一場聲勢浩大的疫情防控“阻擊戰(zhàn)”。

廣西壯族自治區(qū)教育廳堅決貫徹習近平總書記應對疫情防控的重要講話精神，認真落實中共中央、國務院及自治區(qū)黨委、政府的工作部署，切實提高政治站位，“一把手”親自抓，及時召開會議研究部署、成立防控工作領(lǐng)導機構(gòu)、印發(fā)疫情防控緊急通知、建立專項值班制度、發(fā)布致全體學生及家長公開信、廣泛宣傳疫情防控知識、啟動疫情日報程序、開展重點人群排查、制定新學期應急預案等，切實保護全體師生的生命安全和身體健康。按照教育部提出的“疫情未得到有效控制之前絕對不能開學”“停課不停教不停學”的統(tǒng)一要求，在疫情防控的非常時期，居家成了廣大青少年學生的社會責任，如何克服“干擾因素多、自律能力弱、監(jiān)管到位難”等問題，科學有效地開展居家學習、生活和體育活動，成為教育部門和廣大家長的當務之急，亟待因地制宜，科學指引。

一、強化立德樹人，化疫情危機為德育教育新契機

據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會官方網(wǎng)站信息，截至2020年3月31日24時，受2019冠狀病毒病感染不幸逝世的中國公民累計3312人，確診病例累計81554人。疫情防控既是對國家治理體系和治理能力的一次大考驗，也是對學生進行德育教育的一次契機，學校和家庭要積極引導全體青少年學生融入全民防疫的全民戰(zhàn)爭中，強化人類命運共同體思維，把應對災難危機的行動作為“活教材”，加強生命教育、信念教育、法治教育、科學教育。學校應利用這次疫情危機，大力培育學生的愛國情懷，強化學生的危機意識、法律意識，讓學生尊重自然，敬畏生命，樹立人與自然和諧共生的思想。

體育（《體育與健康》）是教育的重要內(nèi)容，也是教育的有效手段。學生通過以身體練習為主的運動參與，提高運動技能，促進身體各器官系統(tǒng)機能優(yōu)化發(fā)展，適應社會生活環(huán)境。同時，學生通過競技比賽能培養(yǎng)規(guī)則意識和集體主義精神。因此，在疫情期間強化體育鍛煉，促進學生身心健康發(fā)展，提高自信心，是疫情防控“化危為機”的基礎(chǔ)。

二、結(jié)合體育學科優(yōu)勢，讓學生樹立預防意識

在新冠肺炎疫情防控過程中，專家多次強調(diào)“強健的體魄、樂觀的心態(tài)”至關(guān)重要，在“停課不停學”期間，體育教師應該利用學科優(yōu)勢，讓學生深入了解這次疫情危機的同時，深刻體會到要想打贏這次疫情戰(zhàn)役，除了嚴格遵守有關(guān)居家隔離要求，做好衛(wèi)生消毒工作，還要加強鍛煉，增強自身免疫力。體育教師除了讓學生積極響應“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的號召，發(fā)揮體育運動可操作性強的優(yōu)勢，還應指導學生模仿線上示范視頻課程進行練習。高年級的學生還可以根據(jù)自身所掌握的運動技能，科學安排感興趣的運動計劃，自覺行動起來。

（一）學習疫情防控知識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

教師要按照疫情防控“總體戰(zhàn)”的要求，認真學習國家發(fā)布的《新型冠狀病毒肺炎防控方案》系列版本，知悉新冠肺炎傳播特點，然后結(jié)合體育學科的特點，用學生熟悉的方式，如簡筆畫、漫畫等途徑讓學生明白什么是2019新冠病毒，哪些野生動物身上會攜帶這種病毒，如何避免這些病毒，哪些方法有助于科學避免病毒入侵，從而讓學生及時學習和掌握防疫知識，深刻理解唾沫傳播病毒的危害性，不參加聚集性活動，不吃野生動物;講究個人衛(wèi)生，根除“隨地吐痰”等惡習，會洗手、勤洗手，會消毒、常消毒;會識別口罩類型，掌握正確佩戴口罩方法，等等。

（二）合理安排作息，保證睡眠時間

良好的睡眠是健康的根本保證。據(jù)調(diào)查了解，寒假期間受居家環(huán)境、生活方式特別是手機、電腦游戲、電視等電子產(chǎn)品的影響，多數(shù)青少年學生居家學習、生活作息安排較隨意，“晚睡”“賴床”等不良現(xiàn)象較普遍，睡眠時間得不到保證。對此，教師要提醒監(jiān)護人加強監(jiān)管，督促孩子“早睡早起”，嚴格執(zhí)行《中小學生減負措施》，保證學生每天的睡眠時間（高中生不少于8個小時，初中生不少于9個小時，小學生不少于10個小時）。

三、重視體育鍛煉，讓學生增強免疫力

（一）觀看體育比賽，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力

由于延期開學，家長和孩子在家相處的時間更多了，為了讓家長能更好地引導孩子開展體育鍛煉，教師可以結(jié)合學生的性別、年齡、認知、興趣等特點，建議家長通過優(yōu)酷、愛奇藝等網(wǎng)絡(luò)視頻軟件，搜索下載如籃球、足球、排球、健美操等學生喜聞樂見的經(jīng)典體育賽事節(jié)目，特別是“中國女排”等在國際比賽中為國爭光的重要比賽，讓學生在觀看比賽過程中陶冶情操、振奮精神、享受美感、激發(fā)興趣、發(fā)泄情感，培養(yǎng)愛國主義精神，驅(qū)動勇于挑戰(zhàn)、樂于參與的內(nèi)驅(qū)力。

（二）設(shè)置安全活動空間

教師還應該鼓勵家長結(jié)合家庭實際，想方設(shè)法為孩子創(chuàng)造運動條件。如在庭院、陽臺、客廳等通風、光線好、地板不光滑（可鋪體操墊或運動墊子）、無尖銳家具物什等危險品的區(qū)域布置面積為3平方米以上、高度適宜的活動場地，有條件的家庭可在活動場地旁設(shè)置電腦、電視機、手機、響音等設(shè)備，播放動作示范視頻和背景音樂等，為孩子營造良好的體育鍛煉氛圍，讓孩子“想鍛煉”“能鍛煉”。

（三）科學開展體育運動，強筋健體

1.居家鍛煉準備

由于居家運動主要以個體練習為主，相對于集體活動和對抗競賽，其趣味性不高，需要更多的激勵和引導，教師、家長可以搜索下載相關(guān)健身視頻，帶領(lǐng)學生模仿練習。練習前要提醒孩子穿著運動服、軟底運動鞋，按照“熱身運動—技能素質(zhì)練習—放松活動”三個部分進行。結(jié)合學校線上教學時間，建議孩子將體育鍛煉時間安排在每天的7時到8時之間，或18時到19時之間。讓孩子根據(jù)個體體質(zhì)情況，每天鍛煉不少于1個小時;注意在跳躍、球類或持器械等練習過程中控制噪聲，不能給鄰居帶來影響。

2.熱身運動不能少

熱身運動（準備活動）是人體從靜止狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)的必要環(huán)節(jié)，最簡便易行的就是關(guān)節(jié)活動操，從上到下依次進行：頭部、肩部、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、髖部、膝關(guān)節(jié)、手腕、踝關(guān)節(jié)等體育課常教常練的內(nèi)容，輔助小幅度的原地提膝跳、小步跑或廣播體操中跳躍運動等，建議持續(xù)5～10分鐘，以身體微微出汗為宜，提升肌肉溫度，促進血液循環(huán)，提高心肺動力和動作協(xié)調(diào)性，避免肌肉、骨骼運動損傷。

3.運動量和強度要適宜

一是模仿練習。近期，網(wǎng)絡(luò)上相繼公布了《中小學生居家體育運動指南》（據(jù)不完全統(tǒng)計，上海市、天津市、南京市等教育部門出臺并公布），中央電視臺體育頻道有《健身動起來》，微信上有北京大學張銳教授團隊創(chuàng)設(shè)的居家防疫動作“心肺、腰腹、臀腿和球類”等鍛煉方法，建議家長在網(wǎng)絡(luò)上查閱下載，并讓孩子跟隨練習。

二是練習已掌握的技術(shù)動作。結(jié)合場地和個人實際，可以采用最便捷的運動方式：跳繩、踢毽子、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、原地收腹跳、原地高抬腿、爬行、快速跳格子等親子游戲。籃球（運球、傳接球、球性練習等）、足球（顛球、帶球、傳接球等）、排球（塹球）、乒乓球?qū)ν茡跚?、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都可以結(jié)合交替練習。

三是因地就簡，多進行身體柔韌性練習。如伸展運動、坐位體前屈、弓步壓腿、仆步壓腿、后壓腿、正壓腿、側(cè)壓腿、提踵練習等。

“如何掌握運動負荷”是居家鍛煉的一個難點。教師和家長一定要做好孩子個體身體狀況分析研判，包括作息情況、是否空腹、帶病等，在運動過程中要注意觀察孩子的面部表情、呼吸節(jié)奏、出汗量、控制能力、反應速度等，如出現(xiàn)面色蒼白、惡心想吐、動作失調(diào)現(xiàn)象表明當前運動負荷過大，要及時進行調(diào)整。

4.放松活動很重要

放松整理運動跟熱身活動同樣重要，可在輕柔的背景音樂下，通過伸展軀體、走路、拍打按摩肌肉群，放松小跳等方式調(diào)節(jié)，強調(diào)全身心放松。

面對新型冠狀病毒肺炎疫情，堅持體育運動是提高免疫力最好的方法之一，教師應該利用這一契機引導廣大青少年學生加倍重視體育鍛煉，增強體質(zhì)，錘煉意志。

【參考文獻】

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[5]楊玲.小學室內(nèi)體育課的設(shè)計與實施[D].成都：成都體育學院，2018

作者簡介：

施佳儉（1975— ），廣西賓陽人，大學本科學歷，一級教師，研究方向：學校體育教學、體育管理、民族體育。

黃茗（1976— ），壯族，廣西上林人，碩士研究生學歷，高級經(jīng)濟師，研究方向：學校體育管理、校園足球發(fā)展。

覃劍明（1974— ），壯族，廣西南寧人，大學本科學歷，研究方向：學校體育教育、校園足球的開展。

陳軍（1962— ），壯族，廣西東蘭人，大學本科學歷，研究方向：教育裝備、教育技術(shù)信息化管理。

（責編 黎雪娟）