積極心理學(xué)理論視角下當(dāng)代大學(xué)生健康心態(tài)的培育路徑

摘 要：一些大學(xué)生心理發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不強(qiáng)，加上大學(xué)的特殊環(huán)境需要大學(xué)生有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，因此在處理學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系、愛情友誼以及個人與集體的關(guān)系等復(fù)雜的問題時，常常會出現(xiàn)內(nèi)心矛盾沖突，造成心態(tài)上的不平衡，從而帶來不適應(yīng)感、焦慮感、壓抑感等消極心理體驗。要從加強(qiáng)教育、及時疏導(dǎo)、經(jīng)常勸慰等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;健康心態(tài);培育

大學(xué)是大學(xué)人才培養(yǎng)的基地，大學(xué)生在校學(xué)習(xí)階段是其成長和發(fā)展的重要階段。學(xué)習(xí)期間，每一個大學(xué)生都將面臨一系列的人生重大課題，如專業(yè)知識儲備、智力潛能開發(fā)、個性品質(zhì)優(yōu)化、思想道德修養(yǎng)等等，而這些人生課題的完成，與大學(xué)生的身心發(fā)展有著密切的關(guān)系。如果消極心態(tài)體驗長期積累得不到緩解，就容易出現(xiàn)心理障礙，輕則影響正常的學(xué)習(xí)與生活，重則導(dǎo)致心理疾病，影響今后的發(fā)展。因此保持健康心態(tài)，優(yōu)化心理素質(zhì)，不僅僅是保證大學(xué)生能正常生活與學(xué)習(xí)，也是促進(jìn)大學(xué)生人格完善和德、智、體全面發(fā)展的重要條件。

一、少數(shù)大學(xué)生不健康心態(tài)問題的表現(xiàn)

大學(xué)生常見的心態(tài)健康問題主要表現(xiàn)在：（1）適應(yīng)環(huán)境困難。這類問題在新大學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出，進(jìn)入大學(xué)的大門后，由于環(huán)境發(fā)生了改變，新的集體、新的生活方式、新的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，加上軍訓(xùn)特有的緊張的作風(fēng)，嚴(yán)明的紀(jì)律要求，使一些大學(xué)生出現(xiàn)了適應(yīng)困難、失眠、食欲不振、甚至神經(jīng)衰弱。（2）自我認(rèn)知不足。大學(xué)生多數(shù)是來自各省、市、縣區(qū)的重點(diǎn)中學(xué)，在中學(xué)時是班里學(xué)習(xí)的尖子，當(dāng)過班干部，老師表揚(yáng)、家長夸獎、同學(xué)羨慕，常常能體驗到成功的喜悅，自我感覺良好。但到了大學(xué)后，這種優(yōu)越感消失了，大家都同處在一條起跑線上，加上平時表現(xiàn)一般，自信心下降，甚至產(chǎn)生了自卑感，而陷入苦惱之中。（3）學(xué)習(xí)壓力過重。部分大學(xué)生對考試焦慮、成績波動大、學(xué)習(xí)缺乏動力、對有些課程不感興趣。據(jù)對某隊120名大學(xué)生關(guān)于學(xué)習(xí)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)習(xí)壓力越來越大，由此而引發(fā)的心理問題越來越多。大學(xué)生中認(rèn)為“時時感到一種壓力和競爭”的占72%，“常常為自己的學(xué)習(xí)成績而擔(dān)心不安”的約占60.4%，過度的緊張、不安將導(dǎo)致注意力難以集中，情緒煩躁，思維鈍化，以至頭疼、失眠，使學(xué)習(xí)效率降低，成績下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。（4）與人交往困難。大學(xué)生們大都來自不同省份地區(qū)，個人的習(xí)慣、習(xí)性不同、興趣愛好也不一樣，對同類事物有不同的認(rèn)識和看法，因此大學(xué)生之間需要進(jìn)行正常的交往。在交往方面，少數(shù)大學(xué)生因自負(fù)而不屑交往，因恐懼而不愿交往，從而陷入孤寂封閉的境地。也有一些大學(xué)生雖然主動去交往，但在對他人的認(rèn)識上常有偏見、誤解和過分苛求，對他人情感上缺乏同情、理解和尊重，對他人的行為挑剔、被動和矜持，所以人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，難以為他人接受。（5）其他方面因素。如家庭關(guān)系的變化、鄰居糾紛的影響、個性培養(yǎng)和發(fā)展、對待人生態(tài)度等等方面出現(xiàn)的困惑和苦惱。

上述心理問題必然誘發(fā)不良心理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為：焦慮——因擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，有可能丟失有價值的東西，致使自尊、自信受到威脅的緊張不安的情緒狀態(tài)。孤獨(dú)——與他人、社會隔離的自身孤立狀態(tài)。自我拒絕——經(jīng)常自卑，懷疑自己、輕視自己、貶斥自己，甚至是憎恨自己。他人取向——為了得到別人的認(rèn)可、贊許而身不由己，言不由衷的做人行事，使自己的價值取決于他人的評價，時時處處看他人眼色行事。

二、心態(tài)健康問題和心理不良反應(yīng)的原因

從大學(xué)生心理發(fā)展的角度看，他們正處在青年中期向成人的轉(zhuǎn)變。幾乎所有的心理學(xué)家都承認(rèn)，從青少年向成人的轉(zhuǎn)變是一個相當(dāng)艱巨，充滿危機(jī)的時期。由于他們獨(dú)立性不完全，對家庭有較大的依賴;對社會了解有限，對學(xué)校比較陌生，過于理想化;環(huán)境突變難以適應(yīng);對自我的認(rèn)識搖擺不定而難以定位，從而心理特點(diǎn)上顯露出一系列的矛盾與沖突，正是由于不能很好地處理這些矛盾從而出現(xiàn)了一系列心理問題。一是自豪感與自卑感的矛盾。在激烈的高考競爭中有幸進(jìn)入大學(xué)院校大門的人，往往以勝利者的姿態(tài)出現(xiàn)，在贊揚(yáng)聲和羨慕的目光下，優(yōu)越感、自豪感油然而生，挺著高高的胸脯走進(jìn)大學(xué)。但是在如今群英薈萃、強(qiáng)手如林的環(huán)境下，以往的優(yōu)勢不復(fù)存在，學(xué)習(xí)生活中遇到小小的挫折就容易產(chǎn)生自卑心理。二是新鮮感與戀舊感的矛盾。美麗的校園、現(xiàn)代化的儀器、高水平的教師、新結(jié)識的同學(xué)，進(jìn)入大學(xué)的大學(xué)生對周圍的一切有說不出的新鮮感。但隨著時間的流逝，新鮮感慢慢消失。緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭、單調(diào)的生活會使一些大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的戀舊心情，思鄉(xiāng)心切、情緒低落，懷念過去的生活和同學(xué)，想念親人和老師，甚至沉溺于回憶之中。三是獨(dú)立感與約束感的矛盾。告別了中學(xué)時代，擺脫了父母的監(jiān)督和老師的約束，進(jìn)入了較為自由和開放大學(xué)校園，大學(xué)生獨(dú)立意識增強(qiáng)，凡事都想依靠自己的力量，處處想顯示自己的主張。但是，由于大學(xué)院校的特殊性，嚴(yán)明的紀(jì)律使大學(xué)生一時難以擺脫各種規(guī)定的要求，面對復(fù)雜的環(huán)境，常常心中無數(shù)，不知所措。四是輕松感與被動感的矛盾。在多年高考的壓力下苦出來的學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，就象卸下沉重的包袱，有一種說不出來的輕松感，思想上也容易產(chǎn)生松勁的情緒，想喘口氣。但思想上的放松容易帶來學(xué)習(xí)上的被動，加上大學(xué)的學(xué)習(xí)從內(nèi)容、方法到要求都不同于以往的教育，常使一些大學(xué)生陷入消極被動狀態(tài)。五是強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。在陌生的環(huán)境中尋找良師益友，被人理解和接納是大多數(shù)大學(xué)生的強(qiáng)烈的需要。但由于交往的機(jī)會較少，缺乏主動性，加之人在青年期間有心理閉鎖的特點(diǎn)，難以如愿以償，同學(xué)之間不易吐露真情和交換思想，自然產(chǎn)生一種孤獨(dú)的感覺，產(chǎn)生難以排解的內(nèi)心沖突。

三、保持健康心態(tài)的途徑與方法

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會明確提出了心理健康的標(biāo)志：（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和;（2）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;（3）有幸福感;（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。對此我們可以從廣義和狹義兩種角度來理解，從廣義講，心態(tài)健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài);從狹義講，心態(tài)健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。因次我們在判斷大學(xué)生的心理是否健康時可以依據(jù)以下7條標(biāo)準(zhǔn)：一看其能否保持對學(xué)習(xí)教濃厚的興趣和求知欲望;二看其能否保持正確的自我意識，接納自我;三是看其能否協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境;四看其能否保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往;五看其能否保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì);六看其能否保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力;七看其心理行為是否符合年齡特征。按照這7條標(biāo)準(zhǔn)，我們發(fā)現(xiàn)目前少數(shù)大學(xué)生身上出現(xiàn)的心理問題不僅關(guān)系到其個人的生活、學(xué)習(xí)、工作和身心健康成長，也關(guān)系到大學(xué)人才的培養(yǎng)。作為承擔(dān)為大學(xué)培養(yǎng)身心健康、能力全面的大學(xué)指揮人才的學(xué)校，加大對大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導(dǎo)與幫助，優(yōu)化大學(xué)生的心理素質(zhì)，增進(jìn)大學(xué)生的心態(tài)健康是我們義不容辭的責(zé)任和義務(wù)。

（一）加強(qiáng)健康心態(tài)教育

教育的內(nèi)容可以從智力發(fā)展規(guī)律、非智力因素的培養(yǎng)、如何適應(yīng)環(huán)境、如何進(jìn)行人際交往、以及培養(yǎng)健康人格等方面入手，通過教育使大學(xué)生了解人的智力發(fā)展規(guī)律、分布特點(diǎn)及自身智力發(fā)展的狀況;了解人際交往的基本知識與技能;了解健康人格的理論與特征;了解自己心理活動的規(guī)律和個性特點(diǎn)。掌握有效的、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)會與他人交往、合作、共處，學(xué)會客觀分析自己和自我調(diào)節(jié)的方法，從而培養(yǎng)大學(xué)生多種能力，使其具有開朗、活潑、富有同情心、正義感責(zé)任感的良好性格，克服各種不良的心理問題。其教育的形式可以通過系統(tǒng)地開設(shè)心理健康教育課，定期舉辦講座，開設(shè)必修課、選修課方式，系統(tǒng)傳播心理衛(wèi)生知識。也可以通過校內(nèi)傳播手段普及心理健康知識。如何利用校刊、板報、廣播等宣傳工具組織大學(xué)生進(jìn)行交流討論，提高大學(xué)生心理健康意識、增長心理健康的知識。另外，在對大學(xué)生的心理健康教育過程中要同時加強(qiáng)對教職員工的健康知識教育，因為教師、輔導(dǎo)員的心理是否健康一方面影響干本人的工作、另一方面直接影響大學(xué)生，若教師的人格不健全，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，必然影響人格尚未定型的大學(xué)生。

（二）建立心理保健網(wǎng)絡(luò)

增進(jìn)大學(xué)生的心態(tài)健康工作必須有一定的組織保證，必須形成全院師生的共識。因此，有必要在全院范圍內(nèi)建立三級心理保健網(wǎng)絡(luò)。大學(xué)生級保健網(wǎng)絡(luò)：在大學(xué)生中通過各種途徑普及心理衛(wèi)生知識，培訓(xùn)一批心理衛(wèi)生骨干，充當(dāng)心理保健員，他們生活在大學(xué)生中，宣傳心理健康知識，能及時發(fā)現(xiàn)同學(xué)中存在的心理問題，及時進(jìn)行幫助。系級保健網(wǎng)絡(luò)：對大學(xué)生隊、教研室等與大學(xué)生關(guān)系密切的人員進(jìn)行專題培訓(xùn)，使他們初步了解大學(xué)生心理健康的狀況，學(xué)會區(qū)分思想問題與心理問題，并具有解決一般心理問題的能力。學(xué)院級保健網(wǎng)絡(luò)：學(xué)院成立相應(yīng)的心理健康教育機(jī)構(gòu)，心理咨詢中心，培訓(xùn)專業(yè)人員，以幫助那些有比較嚴(yán)重心理問題的大學(xué)生，并通過心理健康普查，掌握大學(xué)生心理健康狀況，有針對性、有計劃性地提出切實可行的教育措施。

（三）創(chuàng)建優(yōu)良的校園文化環(huán)境

校園環(huán)境對大學(xué)生的心理健康將產(chǎn)生一定的影響。優(yōu)美的環(huán)境、豐富的文化活動使人心情舒暢，精神振奮，生活充實。在環(huán)境的“軟件”上應(yīng)積極創(chuàng)造團(tuán)結(jié)協(xié)作、寬松友好、互幫互助的校風(fēng)。在環(huán)境的“硬件”上應(yīng)創(chuàng)造優(yōu)美整潔、清靜幽雅、富有韻味的學(xué)習(xí)、生活場所。在文化活動的安排上可以利用業(yè)余時間開展各種學(xué)術(shù)活動、文藝活動、體育活動，以利大學(xué)生個性的發(fā)揮，多種需求得到滿足，心理緊張得到緩解。通過創(chuàng)建優(yōu)美的校園文化環(huán)境可以極大地豐富大學(xué)生們的精神世界，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，從而使大學(xué)生們始終感到心情舒暢，身心愉悅，充滿生機(jī)。

（四）培養(yǎng)良好人格品質(zhì)

保持心態(tài)健康一個最重要的途徑在于培養(yǎng)大學(xué)生良好人格品質(zhì)，因為內(nèi)因起主導(dǎo)作用。因此，首先要牢固樹立大學(xué)生正確的人生觀、價值觀，有了正確的人生觀、價值觀，就能對社會、對人生保持正確的態(tài)度，并能正確地觀察和分析客觀事物，提高對心理沖突和挫折的承受能力。其次，教育大學(xué)生正確地認(rèn)識自我，不苛求自己，不追求十全十美，不為自己存在的缺點(diǎn)而沮喪，不以己之長來比人之短，也不以己之短來比人之長，學(xué)會客觀地評價自我，減少自卑感和自負(fù)心理。再次，培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式和情緒調(diào)控方式。生活要有規(guī)律，不隨心所欲，采取合理的宣泄、轉(zhuǎn)移、升華等方式自覺地調(diào)節(jié)自己的情緒，使消極的情緒對身心傷害減低到最小程度。

總之，健康的心態(tài)對于大學(xué)生成長成才至關(guān)重要。在增進(jìn)大學(xué)生心態(tài)健康過程中，除了重視大學(xué)生自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)重視其朋友的幫助、家長的支持、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心。對于那些心理壓力過大，內(nèi)心矛盾激烈，自我調(diào)節(jié)困難、他人幫助難以奏效時，應(yīng)主動、及時尋求心理咨詢。加強(qiáng)開導(dǎo)、勸慰，讓心態(tài)問題比較嚴(yán)重的大學(xué)生能及時地從困惑和迷茫中解脫出來，全身心地投入到學(xué)習(xí)和工作中去。

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基金項目：文章為內(nèi)蒙古自治區(qū)教育廳高?？蒲许椖?，人文社科一般項目“基于積極心理學(xué)的大學(xué)生心理健康教育研究”的研究成果，項目編號：NJSY18230。

作者簡介：趙曉英（1981.12- ），女，漢族，內(nèi)蒙古赤峰人，本科，集寧師范學(xué)院，副教授，心理學(xué)專業(yè)，研究方向：心理學(xué)、心理健康教育。