居家體育思考與實(shí)踐

鐘志光

【摘要】疫情就是命令，防控就是責(zé)任。這段時(shí)間以來，為了防控疫情，“天下興亡，匹夫有責(zé)”，不管是什么身份，是哪省哪地人，全體中華子民都響應(yīng)號(hào)召，以自己所能為疫情防控做貢獻(xiàn)。

【關(guān)鍵字】居家體育? ?思考與實(shí)踐

【中圖分類號(hào)】G633.96? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ??【文章編號(hào)】1992-7711（2020）10-104-01

學(xué)?！巴Ｕn不停學(xué)”，實(shí)施網(wǎng)上教學(xué)，身體保障必不可少。居家體育的重要性因此推到了前所未有的重要位置上。

2月17日廣東省教育廳發(fā)布《關(guān)于做好疫情防控期間中小學(xué)生居家體育鍛煉指導(dǎo)工作的通知》，通知指出“學(xué)生需居家生活學(xué)習(xí)，活動(dòng)空間受限，身體活動(dòng)次數(shù)減少、時(shí)長(zhǎng)縮短，久坐與觀看電子產(chǎn)品時(shí)間增多，加之對(duì)疫情的擔(dān)心，容易出現(xiàn)肥胖、體能下降、免疫力下降、視力不良以及心理問題?！?這很好地強(qiáng)化了中小學(xué)生居家體育的必要和意義。文件還指出“每天最好進(jìn)行中等強(qiáng)度的居家體育鍛煉1-2小時(shí)以及有關(guān)體育項(xiàng)目，這又對(duì)居家體育開展進(jìn)行實(shí)踐性的指導(dǎo)。

為了更好地廣東省教育廳發(fā)布的居家體育鍛煉通知精神，我們作為一線體育教師需要考慮的幾個(gè)問題，第一個(gè)是居家體育的概念問題，第二個(gè)是居家體育的項(xiàng)目設(shè)置問題，第三個(gè)就是如何落實(shí)居家體育的問題。對(duì)于這幾個(gè)問題的回答，筆者認(rèn)真思考了在當(dāng)前形勢(shì)下居家體育的意義、項(xiàng)目以及其執(zhí)行，并在學(xué)校安排的居家體育特別課上進(jìn)行了實(shí)踐檢驗(yàn)。現(xiàn)將其中的一些想法、做法以及效果跟大家分享。

一、居家體育的意義

鑒于疫情防控的特殊需要，居家體育對(duì)于中小學(xué)生來說，其意義不言而喻。主要有三點(diǎn)：第一點(diǎn)，毛主席曾說過欲文明其精神，先自野蠻其體魄，習(xí)近平總書記在給北京體育大學(xué)學(xué)生的回信中贊賞同學(xué)們積極參與全民健身推廣工作。體育上升到了民族振興，時(shí)代奮進(jìn)的高度;第二點(diǎn)，為身體健康和心理健康服務(wù)，這個(gè)是實(shí)實(shí)在在的意義。第三點(diǎn)，為“停課不停學(xué)“服務(wù)，居家體育不僅可以讓學(xué)生獲得良好的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)，還可以與父母、其他家庭成員建立良好的溝通關(guān)系。

所謂居家體育，就是適合在家進(jìn)行有效體育鍛煉活動(dòng)，最少要滿足安全需要、空間范圍、時(shí)間可行、人員多少、體育興趣和鍛煉效果等六方面的限制。

二、居家體育的項(xiàng)目

筆者把力所能及的居家體育分為六個(gè)思考點(diǎn)來設(shè)置具體項(xiàng)目。

1.思考點(diǎn)1組織“能”的居家體育活動(dòng)。初中生，已經(jīng)掌握了哪些體育項(xiàng)目的基本要領(lǐng)呢？他們所掌握的體育項(xiàng)目哪些適合在家開展呢？筆者對(duì)初中生自小學(xué)以來的體育教材進(jìn)行了分析，并組織了相關(guān)調(diào)查，綜合分析結(jié)果與調(diào)查結(jié)果，廣東省教育廳推薦的項(xiàng)目具有安全性、適宜性、便利性，都比較適合，屬于學(xué)生“能”的居家體育項(xiàng)目。

2.思考點(diǎn)2組織“趣”的居家體育活動(dòng)。什么樣的體育項(xiàng)目可以引起初中生的體育鍛煉興趣呢？筆者考慮是對(duì)“能”的居家體育項(xiàng)目進(jìn)行花樣式改造，加進(jìn)其他元素，如廣播操+流行音樂，平衡性練習(xí)+網(wǎng)上連線同做一個(gè)動(dòng)作PK賽，仰臥起坐+手部動(dòng)作變化，俯臥撐+最高記錄評(píng)選，跳繩+準(zhǔn)確落點(diǎn)，等等。目的讓學(xué)生在枯燥的重復(fù)中找到變化點(diǎn)，把單人項(xiàng)目轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗳私侵痦?xiàng)目，找到熱鬧點(diǎn)，把有關(guān)學(xué)生可以統(tǒng)計(jì)體育鍛煉數(shù)據(jù)納入其中，找到競(jìng)爭(zhēng)點(diǎn)，還有可以利用居家日常用品，把它改造為參與體育項(xiàng)目的道具，如衣架、拖把、圍巾，找到生活熟悉點(diǎn)，以此點(diǎn)燃學(xué)生的居家體育熱情。

3.思考點(diǎn)3組織“小”的居家體育活動(dòng)。通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，總的來看，學(xué)生能活動(dòng)的空間畢竟不大，遠(yuǎn)跑、高跳、急沖、投擲等需要較大范圍的都不合適，廣東省教育廳推薦的廣播操、平衡性練習(xí)、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、深蹲項(xiàng)目和其他使用小型器械適宜在室內(nèi)進(jìn)行的項(xiàng)目都很切合“小”的居家體育要求。關(guān)鍵是如何利用這個(gè)“小”的體育項(xiàng)目，使之成為小而實(shí)的體育項(xiàng)目，筆者的做法是根據(jù)學(xué)生的興趣點(diǎn)進(jìn)行分組，以項(xiàng)目進(jìn)行分組，每個(gè)小組限定人數(shù)上限，以小組的“小”管理“小”的居家體育項(xiàng)目落實(shí)。

4.思考點(diǎn)4組織“靜”的居家體育活動(dòng)。靜的體育項(xiàng)目，筆者以需要角度引導(dǎo)學(xué)生，“停課不停學(xué)”，有兩個(gè)點(diǎn)特別需要引起體育教師的重視，一個(gè)是“久坐”，另一個(gè)是長(zhǎng)時(shí)間“觀看電子產(chǎn)品”，“靜”的居家體育活動(dòng)正好派上用場(chǎng)。（1）立——要求身體挺直，用力站立。（2）拉——雙手伸直，盡力向后拉伸。（3）按——用力按頸椎，雙手交替按，重復(fù)多次按。（4）揉——雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ热嘌哿汉吞栄?，每天重?fù)多次。（5）看——每完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)后，就定眼望窗外的綠色植物，或看遠(yuǎn)景。等等。

三、居家體育執(zhí)行

要想達(dá)成居家體育的目的，執(zhí)行是最為關(guān)鍵的，學(xué)生不在學(xué)校，監(jiān)管是一個(gè)難題。為了破解這個(gè)難題，筆者做了這么三件事。

第一件事，發(fā)動(dòng)學(xué)生。利用網(wǎng)課，以體育老師特殊授課地位，展示多組體育與不體育效果區(qū)別圖像和數(shù)據(jù)，刺激學(xué)生，讓學(xué)生形成“我要體育”的強(qiáng)烈愿望。引導(dǎo)學(xué)生反觀自己，審視家庭可以找到的生活用品，教師根據(jù)學(xué)生的反饋，進(jìn)行居家體育示范，鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生產(chǎn)生“我能體育”的基本認(rèn)知。然后，在不同時(shí)間段推送源于學(xué)生的不同的居家體育視頻，激發(fā)熱情，讓學(xué)生感覺“我能堅(jiān)持”。

第二件事，發(fā)動(dòng)家長(zhǎng)。給家長(zhǎng)微信，從居家體育需要上說理，從時(shí)間長(zhǎng)度上說理，從學(xué)習(xí)效率提升上說理，從身體和心理放松上說理，從增進(jìn)家庭氛圍上說理。讓家長(zhǎng)覺得學(xué)生非體育不可。思想通事情實(shí)，讓家長(zhǎng)擔(dān)負(fù)監(jiān)管的責(zé)任，并時(shí)常與家長(zhǎng)溝通交流，找尋溝通點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)有效溝通，使家長(zhǎng)的監(jiān)管更到位。

第三件事，發(fā)起評(píng)獎(jiǎng)。利用初中生的心理特點(diǎn)，以評(píng)獎(jiǎng)的方式提升居家體育的落實(shí)效能。

疫情就是命令，防控就是責(zé)任。開學(xué)延期，“停課不停學(xué)”，居家體育進(jìn)行時(shí)。居家體育確確實(shí)實(shí)為這段特殊時(shí)期作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。