老年入冬季居室應(yīng)注意什么

趙同波 賀麗娟

老年人隨著年齡的增長，機(jī)體各系統(tǒng)的功能會發(fā)生一系列退行性變化，冬季是老年人比較難熬的季節(jié)，除了需在飲食、起居上多加注意，老年人的居室布置也應(yīng)注意以下幾個方面。

保持室內(nèi)濕度

冬季天氣干燥，尤其是使用暖氣、空調(diào)、暖霸等采暖設(shè)備時，會加劇室內(nèi)小環(huán)境的濕度變化，容易誘發(fā)呼吸道黏膜損傷，甚至合并呼吸道感染。過于干燥的空氣使皮膚不顯性失水增加，導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易患老年性皮膚瘙癢癥。可通過空氣加濕器、魚缸、綠植等，調(diào)節(jié)室內(nèi)局部濕度，同時通過適當(dāng)多飲水，改善體內(nèi)缺水狀態(tài)。中同傳統(tǒng)講究風(fēng)水學(xué)，風(fēng)水學(xué)里有“明廳暗房”之說，一明一暗，一陰一陽，家中陰陽平衡，萬事和氣?？蛷d是公共場所，主活動、開放，主陽，故需明亮;而臥室是休息場所，需要安逸、私密，主陰，故需暗一些。如受實際房間格局限制，可通過調(diào)整家具布局進(jìn)行微凋整。

注意通風(fēng)

冬季門窗緊閉，空氣污濁，故強(qiáng)凋通風(fēng)。通風(fēng)宜在外出時，每次通風(fēng)時間30分鐘左右，選擇晴好無風(fēng)或微風(fēng)時日。居室的自然通風(fēng)可保證房間內(nèi)的空氣清潔，達(dá)到室內(nèi)空氣白潔目的，降低流行性感冒病毒等病菌在家庭間生存、傳播的風(fēng)險。但霧霾、大風(fēng)天氣應(yīng)避免開窗，最好安裝有新風(fēng)系統(tǒng)、空氣凈化器等。但這些設(shè)備和中央空調(diào)系統(tǒng)應(yīng)定期清洗或更換濾芯、濾網(wǎng)，以排除室內(nèi)的濕熱穢濁之氣，加強(qiáng)蒸發(fā)散熱，改善人們的工作休息環(huán)境。

此外，廚房和廁所因空間狹小，物品相對雜多，易腐敗物多，是滋生細(xì)菌及昆蟲的地方，也應(yīng)有良好通風(fēng)。

注意室內(nèi)溫度

眼下正處于嚴(yán)冬季節(jié)，室內(nèi)溫度到底多少合適？根據(jù)人體的生理狀況和對外界的反應(yīng)，16 - 21攝氏度最適宜。居室不可過暖，與室外溫度懸殊不可過大。如果室內(nèi)溫度過高，室內(nèi)空氣就會變得干燥，人們的鼻腔和喉腔容易發(fā)干、充血、疼痛，有時還會流鼻血。若需出門，在驟冷驟熱的環(huán)境下人們?nèi)菀赘忻?。對于老人和患高血壓等人而言，室?nèi)外溫差更不能過大。因為室內(nèi)溫度過高，人體血管舒張，這時要是突然來到室外，血管猛然收縮，會使老人和高血壓病人的大腦血液循環(huán)發(fā)生障礙，極易誘發(fā)中風(fēng)。

夜間宜留腳燈

老年人睡眠質(zhì)量下降，膀胱容積縮小，起夜較多，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)退化，動作敏捷性下降，容易出現(xiàn)跌倒、磕碰等意外，且多數(shù)老年人存在骨質(zhì)疏松，易出現(xiàn)骨折。夜間良好充足的光線，可最大限度避免出現(xiàn)跌倒、碰撞等不良事件發(fā)生。

有老人的家庭，在營造居室時可以多關(guān)注以下幾方面

1.屋要高?？諝夂谩㈥柟庾?，有利身體健康。根據(jù)“民用建筑設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)”規(guī)定，居室凈高不得低于28米。實驗表明，居室凈高低于2 55米時，室內(nèi)二氧化碳濃度增高，影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。凈高過低還使人感到壓抑。

2.臺面要低。無論是固定臺面（吊櫥）或是移動的臺面（家具）都應(yīng)低，特別對于身體虛弱、手腿不便的老人而言，臺面高度更應(yīng)低些。一般以方便適用，不經(jīng)常爬高或不爬高取物為準(zhǔn)。

3.地不滑。最好使用優(yōu)質(zhì)無釉磚、防滑磚、木地板和強(qiáng)化地板等。忌用花俏和幾何形圖案的地磚，以免產(chǎn)生視覺偏差而滑倒、跌跤。

4.光線足。由于老年人視力衰退，因此室內(nèi)采光和照明應(yīng)充足。室內(nèi)采光系指室內(nèi)能得到的自然光線。一般要求一天日照要確保在3小時以上，窗戶的有效面積和房間的地面面積之比最低不應(yīng)小于1：15 。

5.色彩適中。根據(jù)心理學(xué)的觀點，色彩不僅影響人的主觀感覺，而且還能影響人的情緒。因而應(yīng)該選擇適合老年人的舒適幽雅色彩。老年人居室四周可用淺色或白色，而桌椅、沙發(fā)、床上用品宜鮮艷，以增加喜慶、熱鬧氣氛。