李智云
英國雷丁大學(xué)的凱茜·克里斯維爾教授的最新研究顯示,家長可以幫助孩子減輕焦慮的折磨。她對(duì)家長們提出以下6點(diǎn)建議:
1.不要說:別擔(dān)心,這種事不會(huì)發(fā)生。
孩子內(nèi)心的恐懼不會(huì)一成不變,家長要準(zhǔn)備好面對(duì)孩子不同時(shí)期的焦慮和恐懼。無論孩子多大,簡單地告訴他這些事不會(huì)發(fā)生,或暗示他這么想顯得很傻,都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反,家長應(yīng)該做的是正視和承認(rèn)孩子的恐懼與擔(dān)心,并對(duì)他表示理解。
2.不因孩子憂慮而改變?nèi)粘I睢?/p>
不要因?yàn)楹⒆拥膿?dān)心而改變?nèi)粘I?,否則就會(huì)讓孩子沒有機(jī)會(huì)成長。如果孩子怕狗,見到對(duì)面有狗過來,你可能想趕快帶孩子避開。但是如果這么做,釋放出的信息是,孩子對(duì)狗的恐懼是正確的。不因?yàn)楹⒆拥目謶侄淖兩睿⒉皇且破群⒆用鎸?duì)那些讓他恐懼萬分的東西,相反,應(yīng)該支持他一步步克服恐懼,直到可以坦然面對(duì)。
3.不要幫孩子找答案,而要耐心傾聽。
家長通常很容易幫助孩子拿出解決方案,但是這樣做是不對(duì)的,家長應(yīng)該讓孩子解釋他到底害怕什么,因?yàn)楹⒆雍ε掳l(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。
克里斯維爾教授說,自己小時(shí)候很害怕坐高速火車?!拔艺驹谠屡_(tái)上看到火車呼嘯而過,我以為坐在火車上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么才能提供到位的幫助。
4.提問,幫助孩子認(rèn)識(shí)焦慮是多余的。
鼓勵(lì)并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),這樣他就能管理好自己的恐懼心理。例如,如果他害怕上臺(tái)表演,就讓他問自己:可能發(fā)生的最壞情況是什么?是害怕忘記臺(tái)詞,還是害怕在臺(tái)上跌倒?同時(shí)也讓他問自己:最好的情況又是什么?會(huì)不會(huì)表演得異常精彩,或是星探上門讓他去演一部好萊塢大片?最大的可能是,既不會(huì)最壞,也不會(huì)最好,而是介于二者之間。這樣孩子可能就安心了。
5.慢慢檢測孩子的恐懼。
雷丁大學(xué)正在做的一件事,就是教導(dǎo)家長培養(yǎng)孩子的自信心:用10個(gè)步驟幫助孩子來做成他害怕的事情。每完成一個(gè)步驟,就贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子。
6.偶爾焦慮很正常。
焦慮是生活的一部分,我們需要學(xué)習(xí)的是如何應(yīng)對(duì)。但是,如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾,讓他每天躲避應(yīng)該面對(duì)的事情,甚至錯(cuò)過某些重要的環(huán)節(jié),就有必要尋求專家的建議。有一點(diǎn)要記住,家長的終極目標(biāo)是幫助孩子對(duì)生活的不確定因素習(xí)以為常,而不是消除所有擔(dān)心。
【編輯:陳彤】