“倒春寒”常有謹(jǐn)防被擊倒

錢琦

倒春寒，一般指初春時(shí)節(jié)氣溫回升較快，而在春季3月末至4月初出現(xiàn)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。盡管此時(shí)氣溫逐漸升高，但是天氣仍然變化無常，此時(shí)尤其要當(dāng)心“倒春寒”引發(fā)的各類疾病，尤其是青少年兒童免疫功能相對(duì)較弱，對(duì)“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

“倒春寒”容易引發(fā)的疾病

呼吸道疾病。人體在受到冷空氣刺激后，會(huì)導(dǎo)致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等癥狀。因此，體質(zhì)弱或有相關(guān)病史的人群，應(yīng)時(shí)刻注意氣溫變化，注意增減衣物，適度“春捂”。

消化系統(tǒng)疾病。由于春季氣候變化大，人體內(nèi)環(huán)境以及內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而使得體內(nèi)胃酸的分泌量增加，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等胃病急性發(fā)作或復(fù)發(fā)，不僅如此，因?yàn)榈蜏卮碳?，還容易引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃腸炎等病癥。因此，有相關(guān)病史的患者在此季節(jié)要特別注意保暖，尤其是腹部；在飲食上要注意暖胃、養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯；起居規(guī)律，切記不要熬夜。

應(yīng)對(duì)“倒春寒”有妙招

吃“味兒沖的”?！暗勾汉碧鞖饪梢远喑渣c(diǎn)味兒沖的食物，可起到預(yù)防疾病的作用，比如大蒜、洋蔥、芹菜等食物，對(duì)預(yù)防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)；洋蔥中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解、舒張血管及降低血壓的功能；芹菜中含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

用米酒泡泡腳?！暗勾汉蓖榷旄讉眢w，尤其是氣血較弱的人，“倒春寒”時(shí)更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時(shí)可以在睡前泡腳時(shí)加點(diǎn)米酒。具體方法是：在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1：1，再加幾片生姜。用米酒泡腳，有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時(shí)還有幫助睡眠的作用。

慢節(jié)奏親子運(yùn)動(dòng)?？梢詭Ш⒆幼鲆恍┯H子體操，讓孩子的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效消除疲勞和增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，抵御疾病的侵害。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼。

晚睡早起。春天要保持充足的休息和睡眠，并提倡晚睡早起，睡眠時(shí)間也要隨著天氣變化而變化?！暗勾汉庇欣诟鞣N細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大。因此春天鍛煉要在日出后進(jìn)行，因?yàn)殛柟庥袣⒕墓δ?，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對(duì)心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

天氣回暖后再捂7天?！暗勾汉钡臅r(shí)候，晝夜溫差大，早晚要注意保暖，特別是要重視頭部、胸背和足部的保暖。另外，即使“倒春寒”過了，天氣回暖了，也不要馬上脫掉冬裝，要適當(dāng)添加衣物御寒，再捂上7天左右，衣服減得過快有可能會(huì)凍出病來。

編輯 朱庭萱