我的“防疫健身套餐”

新年伊始，一種新型冠狀病毒席卷而來(lái)，一時(shí)間風(fēng)聲鶴唳，人人如臨大敵。為防范疫情，避免感染，上班族高度戒備，“兩點(diǎn)一線(xiàn)”；不上班的，大都老老實(shí)實(shí)宅在家中。廣場(chǎng)上不見(jiàn)了跳舞的大媽?zhuān)珗@里沒(méi)有了健走的人群，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)更是冷冷清清。

平日，我是一個(gè)酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，若非特殊情況，每天早晚都要到附近公園慢跑幾圈，吊吊單杠。周末，還會(huì)騎上山地車(chē)到郊外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或到健身房去游游泳。一下子被“困”在家中，還真的不適應(yīng)，覺(jué)得渾身不自在。整天待在屋子里無(wú)所事事，在電腦前“兩眼一睜坐到熄燈”，腰酸背疼，眼睛模糊，渾身乏力，連心情都有些煩躁不安。

疫情還在延續(xù)，看樣子一時(shí)半會(huì)兒難以解除。我暗自尋思，這樣可不行，自己不憋出病也得待出病來(lái)，得想個(gè)辦法動(dòng)起來(lái)。

我開(kāi)始在室內(nèi)踱步。早上起床后，先用電飯煲煮上稀飯，然后從廚房走到客廳，再?gòu)目蛷d走回廚房。我數(shù)了一下，來(lái)回一趟60 多步?？粗c(diǎn)兒走上50分鐘，剛好微微出汗，飯也恰好不冷不熱，洗把臉正好吃早飯。白天坐在電腦前閱讀瀏覽或者寫(xiě)作，每半個(gè)小時(shí)，我把雙手搓熱，干洗臉；坐上個(gè)把鐘頭，便起身站到窗前，極目遠(yuǎn)眺，活動(dòng)活動(dòng)腰，甩甩腿，來(lái)15 次深蹲、30 個(gè)俯臥撐，做一套擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。晚上，我不再窩在沙發(fā)里“葛優(yōu)躺”，后背緊貼著墻壁站著看電視；隔上個(gè)把小時(shí)，拿著兩瓶礦泉水練幾組“啞鈴”；我還從網(wǎng)上學(xué)了幾套鍛煉腰部、頸部，強(qiáng)化臟器功能的保健操，交替著做。有時(shí)候到陽(yáng)臺(tái)上曬會(huì)兒太陽(yáng)，我也不閑著，用手指反復(fù)按壓內(nèi)關(guān)、合谷、足三里等穴位；隨身帶上一把桃木小梳子，沒(méi)事就梳梳頭……我給自己這些做法起了個(gè)時(shí)尚的名字，叫“防疫健身套餐”。

這“防疫健身套餐”，雖有點(diǎn)被逼無(wú)奈的意思，然而它卻使我明白，對(duì)健身來(lái)說(shuō)，“沒(méi)有時(shí)間”“條件不具備”，只是為惰性開(kāi)脫的借口。不用去健身房，不必到體育館，也無(wú)需置辦健身器材，因時(shí)因地制宜，根據(jù)不同的場(chǎng)合進(jìn)行鍛煉，照樣能達(dá)到健身的目的。疫情可以逼停一些室外的活動(dòng)，但永遠(yuǎn)逼停不了你追求健康生活方式的腳步！