靚麗足下起勿忘腳保健

張洪軍

春天來(lái)了，氣溫逐漸升高后，不少女生迫不及待“秀”出美麗的腳，蹬著單鞋便出門(mén)了，卻忽略了可能帶來(lái)的傷害。如果腳長(zhǎng)期受涼，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生。有數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率為0.4%，雖然比髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)稍低，但它所帶來(lái)的疼痛、行動(dòng)上的不便，絲毫不少。

腳承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對(duì)外傷缺乏緩沖，易于受到各種傷害。再加上關(guān)節(jié)周?chē)浗M織少，局部血液循環(huán)較差，它又位于褲腿或裙子下緣，如果不穿襪子加以保護(hù)，很容易著涼。關(guān)節(jié)在受涼狀態(tài)下，皮膚溫度可進(jìn)一步降低，使血中尿酸在局部沉積，局部血管發(fā)生痙攣性收縮，關(guān)節(jié)組織的血液供應(yīng)減少，血液循環(huán)處于不良狀態(tài)，在原有的外傷基礎(chǔ)上很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)腫脹、疼痛、肢體麻木、抽筋甚至全身不適，影響踝關(guān)節(jié)負(fù)重、行走。

溫水泡腳，定期除腳皮

由于年齡的增長(zhǎng)和走路習(xí)慣、穿鞋方式的不同，很多人的腳上有許多老繭或者粗糙的腳皮，我們護(hù)理腳部的第一步就是要去除角質(zhì)層，防止角質(zhì)層的進(jìn)一步增長(zhǎng)，因此若想避免老繭角質(zhì)層的產(chǎn)生，穿鞋子時(shí)可使用輔助鞋墊來(lái)矯正，日常保養(yǎng)時(shí)可以涂抹上專(zhuān)用的足部護(hù)理軟化凝膠，停留約30秒，之后再用溫水浸泡雙腳，逐漸軟化腳部的硬皮，去除腳皮即可。

去除腳皮后我們可以涂抹磨砂膏使腳部肌膚更加光滑，之后我們可以給腳敷一層足膜，使腳部肌膚更加水潤(rùn)，但是過(guò)度去角質(zhì)容易導(dǎo)致足部角質(zhì)層變薄，肌膚保護(hù)力下降，因此建議足膜使用頻率每月1-2次即可。

使用足膜之后應(yīng)當(dāng)立即涂抹修護(hù)霜、滋養(yǎng)霜、馬油或美足霜按摩及保養(yǎng)腳部，適時(shí)使用舒緩貼片，不僅能緩解足部水腫，而且可以消除疲勞，讓足部肌膚更加細(xì)膩光滑，還你一雙清爽潔凈的美足！

春夏時(shí)節(jié)，由于貪涼，很多女性習(xí)慣直接用涼水洗腳，然而，如果在經(jīng)期，此舉會(huì)損害女性身體健康。女性經(jīng)期尤須注意足部保暖，每次月經(jīng)來(lái)臨就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降，也較容易感染疾病。此時(shí)如用冷水洗腳，會(huì)引發(fā)血管收縮、血量減少，使子宮和盆腔的血液循環(huán)紊亂，導(dǎo)致婦科疾患。所以，即使天氣轉(zhuǎn)暖、變熱，女性也要注意，尤其在經(jīng)期，別讓腳受涼。另外，下雨天如果鞋子浸水，要及時(shí)擦干，不可以待在開(kāi)有冷氣的房間里自然晾干。一旦足部關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會(huì)出現(xiàn)疼痛。因此，在濕冷的環(huán)境下，女性就很容易患上關(guān)節(jié)炎。

足部護(hù)理，定期做檢查

如果忽略足部護(hù)理，會(huì)發(fā)生意想不到的后果，甚至失去雙腿。許多女性患者因平時(shí)不注意足部護(hù)理，一些小傷口也不及時(shí)處理進(jìn)而形成潰瘍，如果同時(shí)患有糖尿病等，則容易合并感染、發(fā)生壞疽，甚至需要截肢。

脫下了高跟鞋的束縛，有些人認(rèn)為“平底鞋”就是舒適的象征，然而這樣的想法也不正確，鞋跟不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身大部分重量都?jí)涸诤蟾希纷叨嗔?，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。如果鞋跟磨得過(guò)平還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

下面是一些易學(xué)、易操作的足部護(hù)理常識(shí)：每天檢查腳，包括腳趾間;定期洗腳，仔細(xì)擦干，特別是腳趾間;洗腳時(shí)，水溫低于37℃;皮膚干燥者，洗腳后用潤(rùn)滑油或護(hù)膚霜涂抹，但不能在腳趾間使用，否則腳趾間皮膚不易干燥;剪指甲要平直，不能過(guò)短;應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員除去腳底的老皮、雞眼;不要用加熱器或暖水瓶暖腳，以免燙傷;不要赤腳或赤腳穿鞋;不要穿過(guò)緊、邊緣粗糙和接縫不平的鞋;出現(xiàn)水皰、開(kāi)裂、割破或疼痛等，應(yīng)盡快就診，不要用膏藥或創(chuàng)口貼簡(jiǎn)單應(yīng)付。

此外，每晚臨睡前用溫水洗腳也能養(yǎng)足，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊腳關(guān)節(jié)為佳。此舉可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)。溫水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使足部穴位承受熱力，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

（編輯 趙曼）