“七字經(jīng)”過快樂防控生活

周瑞海

我為穩(wěn)定冠心病等10多種慢性病病情的需要，20多年來一直堅(jiān)持戶外鍛煉，多年不用住院又延緩了衰老。

我88歲了，生活仍能自理。我深深體會(huì)到，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)好處實(shí)在多。可是，今年春節(jié)因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋也荒芡獬鲥憻?，只能把戶外運(yùn)動(dòng)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。我覺得，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果可能沒有室外運(yùn)動(dòng)效果好，地方狹窄不適應(yīng)。同時(shí)，自己一個(gè)人鍛煉也太枯燥了。我總想出去活動(dòng)，有幾次趁兒子不在家時(shí)“偷”跑出去，在沒人的地方健步走。沒成想，兒子、女兒知道了，三令五申不許我再出去。他們勸我說：“您有許多慢性病，沒多大抗病能力，一旦感染病毒，后果不堪設(shè)想，千萬不能因小失大。為打敗病毒，不出門絕對(duì)是值得的！”兒女們苦口婆心的勸說，打動(dòng)了我的心。此后，我開始過上快樂的居家防控生活。

我把自己的防控措施歸納成“七字經(jīng)”。

首先是“律”：我依據(jù)身體健康狀況和家庭情況，制定了小計(jì)劃。按計(jì)劃行事，生活規(guī)律有序，就沒有時(shí)間再想這想那了。

其次是“學(xué)”：我通過廣播、電視、電腦、手機(jī)了解疫情權(quán)威信息，學(xué)習(xí)科學(xué)的防控知識(shí)，武裝頭腦。

第三是“宅”：呆在家里不出門，必須出去買菜、買藥時(shí)讓年輕人去。

第四是“食”：要科學(xué)飲食，多吃蔬菜、水果，吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

第五是“強(qiáng)”：按時(shí)用藥，控制好自己的基礎(chǔ)疾病，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

第六是“樂”：積極樂觀的心態(tài)，有助增強(qiáng)抵抗力。我通過養(yǎng)花、攝影、唱歌、寫作、看戲劇等，愉悅身心。我每天站在陽(yáng)臺(tái)上唱一唱經(jīng)典老歌，消除寂寞和煩悶。養(yǎng)的香水蘭開花了，我精心拍照放在電腦上做桌面。每當(dāng)打開電腦看見自己的作品，好心情油然而生。

第七是“練”：非常時(shí)期在家鍛煉，因地而異，用簡(jiǎn)單易行的散步作為室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目。晨練時(shí)做做抻筋操、在床上按摩全身;下午，做醫(yī)療保健操;晚飯后，先在床上躺著按摩1小時(shí)，然后在室內(nèi)散步半小時(shí)。這個(gè)家庭碎片式的鍛煉，我是雷打不動(dòng)，能增強(qiáng)抗病力，效果挺好。