枕頭有助眠作用哪些適合老年人

找到適合的枕頭對(duì)于助眠至關(guān)重要。市面上枕頭的種類五花八門，哪些枕芯適合老年人？如何保養(yǎng)才能使其更耐用、更健康呢？

人的睡眠時(shí)間占據(jù)了生命周期的三分之一，枕頭不僅是陪伴者，還是每晚優(yōu)質(zhì)睡眠的必要條件。在換季時(shí)節(jié)，這位親密床伴——枕頭的“芯”也需要定期清潔。如何找到適合自己的枕頭、枕芯？請(qǐng)看這份“安枕指南”。

蕎麥枕

優(yōu)點(diǎn)：明目安神、清熱祛火，冬暖夏涼，重量輕，能促進(jìn)睡眠。

缺點(diǎn)：夏季容易滋生細(xì)菌，有過敏體質(zhì)者、哮喘病人以及患蕁麻疹的老人慎用。

清洗方式：枕套卸下來水洗，內(nèi)芯倒出來放置在通風(fēng)、干燥的地方暴曬。

天然乳膠枕

優(yōu)點(diǎn)：彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等。

缺點(diǎn)：價(jià)格相對(duì)較貴。

清洗方式：可在加有洗衣液的冷水中浸泡10～15分鐘，用手輕壓枕芯；然后用清水反復(fù)沖洗，擠凈泡沫，陰干即可。

羽絨枕

優(yōu)點(diǎn)：好的羽絨枕蓬松度比較好，不容易變形，質(zhì)地輕盈，透氣不悶熱。

缺點(diǎn)：清洗不便，部分人會(huì)對(duì)羽絨過敏。

清洗方式：羽絨遇水極易結(jié)球，所以不能用水洗。一旦感覺枕頭不如從前蓬松或變形了，可用手輕拍后拿到陽臺(tái)通風(fēng)處暴曬，或送干洗店清洗。

人造纖維枕

優(yōu)點(diǎn)：易清洗。

缺點(diǎn)：缺乏彈性、不透氣，用久了會(huì)變形結(jié)塊，使枕頭高低不平。

清洗方式：手洗、機(jī)洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑；洗完后最好烘干，有助于保持柔軟蓬松感。

慢回彈海綿枕

優(yōu)點(diǎn)：質(zhì)地松軟，不會(huì)對(duì)耳朵造成壓力。

缺點(diǎn)：由于材料限制，易發(fā)生氧化，散熱性較差。

清洗方法：枕套可水洗，但海綿的內(nèi)芯不能洗滌，更不能暴曬，否則會(huì)導(dǎo)致海綿的發(fā)黃和老化。建議用手輕拍枕芯，清除表面落塵即可。

避免枕頭“超時(shí)服役”

越舒服的枕頭，越容易超時(shí)服役，因此枕頭的定期清潔時(shí)間要留意。一般情況下，每6個(gè)月需要清潔一次枕芯，每12～18個(gè)月更換一次枕芯，最長(zhǎng)不要超過兩年。天然乳膠枕芯使用時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，可用數(shù)年。對(duì)于枕套，也要進(jìn)行更換、清洗，每2～3天可更換一次枕套，而有皮膚感染或過敏的人則應(yīng)每天更換一次。