網(wǎng)課學(xué)習(xí)的護(hù)眼指南

新冠肺炎疫情使孩子們的開學(xué)時間推遲了，網(wǎng)課成為孩子們學(xué)習(xí)知識的主要途徑，這也是應(yīng)對疫情的特殊學(xué)習(xí)方式。孩子們的學(xué)習(xí)從線下轉(zhuǎn)移到了線上，看網(wǎng)課、寫作業(yè)、看書，一天下來，家長們不由得為孩子們的視力問題“捏把汗”。網(wǎng)課期間如何保護(hù)孩子的眼睛？聽聽眼科醫(yī)生的建議。

▲ 眼睛疲勞、干澀時如何處理

長時間看手機(jī)、電腦，眨眼次數(shù)會減少，導(dǎo)致淚膜不均勻分布，眼睛會出現(xiàn)干澀。甚至?xí)挟愇锔?，視力不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會有眼球脹痛甚至頭痛。這一系列癥狀的出現(xiàn)，在臨床上叫作“視頻終端綜合征”。如果出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？

1.除了必要時的學(xué)習(xí)以外，盡可能減少用眼，包括減少電子產(chǎn)品以外的用眼時間。

2.在使用電子產(chǎn)品用眼時，可以有意識地提醒自己多眨眼，建議每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，這樣才能保證淚液充分濕潤眼睛。

3.保持室內(nèi)通風(fēng)良好、避免室內(nèi)溫度過高。房間溫度控制在20℃或以下，定時通風(fēng)、必要時使用加濕器。

4.眼睛局部熱敷可以有效緩解眼干澀、疲勞。方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，也可以采用熱蒸汽眼罩或熱蒸汽熏眼來促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

5.減少隱形眼鏡的使用，或適時地交替使用框架眼鏡。

6.如果以上方法不能緩解眼干澀，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

7.飲食清淡、均衡，不挑食，不吃辛辣刺激的食物，多吃富含維生素（維生素A、B族維生素等）的果蔬。

▲ 眼部哪些癥狀需要醫(yī)院就診

疫情期間建議大家盡量在家不出門，但并不是所有的眼睛問題都可以等到疫情結(jié)束再看醫(yī)生，下面簡單羅列下哪些眼部問題需要及時就醫(yī)。

1.視力持續(xù)下降或幾小時內(nèi)視力突然變差，或者眼前有黑影遮擋，并且無好轉(zhuǎn)跡象。有可能是眼局部炎癥如虹膜炎、角膜炎等；也可能是視網(wǎng)膜脫離或眼底出血等眼病。

2.眼部紅痛、畏光流淚，水樣或膿樣分泌物，持續(xù)或加重。

3.異物進(jìn)入眼內(nèi)或眼部開放性的創(chuàng)傷。

4.眼部急性化學(xué)損傷，應(yīng)馬上用大量的生理鹽水或就近的干凈水源沖洗眼睛，之后馬上去醫(yī)院處理。

5.突發(fā)的斜視或復(fù)視。

疫情結(jié)束后，要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)的眼科檢查，譬如視力、驗(yàn)光、眼軸、眼壓、眼底等，并遵從醫(yī)囑定期隨訪。

抗擊新型冠狀病毒肺炎非常重要！孩子長期宅在家中，需要保持和往常上學(xué)時一樣的作息習(xí)慣和生活規(guī)律。在努力學(xué)習(xí)文化知識的同時，還要學(xué)會科學(xué)用眼，積極做好近視防控。