分析運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

周怡

摘要：心理健康主要是指在各種環(huán)境中個(gè)體可以保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。大學(xué)生具有較高文化素養(yǎng)，該群體肩負(fù)著重要的使命，其心理是否健康，不僅對(duì)其自身成長有所影響，并且還對(duì)國家和民族的發(fā)展有所影響。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)心理健康也有著較為積極的影響和作用。下文針對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行深入分析，希望可以促進(jìn)大學(xué)生身心健康。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng);大學(xué)生;心理健康

引言：

當(dāng)代大學(xué)生是我國的未來，是以后社會(huì)的中堅(jiān)力量，其心理是否健康是非常重要的，直接影響著我國社會(huì)主義建設(shè)?，F(xiàn)階段，大學(xué)生大都是00后，其大多是家中的獨(dú)生子女，在學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)、人際關(guān)系處理、理想和現(xiàn)實(shí)沖突方面，容易出現(xiàn)一些心理問題。大學(xué)生需要保持積極向上的心理狀態(tài)，對(duì)各種問題和挑戰(zhàn)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。目前，大學(xué)生心理健康問題可以通過多種手段進(jìn)行解決，其中運(yùn)動(dòng)的效果是最佳的，是其他手段無法代替的。運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的交往性、教育性，可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生的心理問題。在運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的身心可以得到放松和舒緩，有助于學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。因此，高校應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，科學(xué)合理的指引學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1.1 有助于緩解學(xué)生的心理壓力

現(xiàn)階段，大學(xué)生承受的壓力較多，且來自多個(gè)方面，這些壓力的存在嚴(yán)重影響著學(xué)生的心理健康水平。想要從根本上緩解大學(xué)生的心理壓力，運(yùn)動(dòng)是最佳的途徑。適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激身體，舒緩學(xué)生的內(nèi)心情緒，進(jìn)而有效緩解壓力[1]。在運(yùn)動(dòng)過程中，指引學(xué)生集中注意力，利用緩和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)平靜心情，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心理壓力進(jìn)行緩解。

1.2 有助于調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒變化

情緒變化，主要是指大學(xué)生在面對(duì)某事物時(shí)呈現(xiàn)出來的消極、積極態(tài)度。在大學(xué)生日常生活中，其時(shí)常會(huì)出現(xiàn)情緒變化。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，情緒變化和心理健康之間存在一定的聯(lián)系，如果大學(xué)生長時(shí)間的處于消極情緒中，會(huì)逐漸向著亞健康發(fā)展，甚至還會(huì)造成更大的危害?，F(xiàn)階段，受到學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力的影響，大學(xué)生的情緒變化非常頻繁，這嚴(yán)重影響到學(xué)生的心理健康。而在課余時(shí)間通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒變化，使學(xué)生長時(shí)間處于身心健康水平。

2、通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展策略

2.1 創(chuàng)建運(yùn)動(dòng)中心心理咨詢和輔導(dǎo)室

針對(duì)大學(xué)生來講，運(yùn)動(dòng)可以有效釋放心理壓力。因此，為了對(duì)大學(xué)生的心理需求進(jìn)行滿足，可以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心創(chuàng)建心理咨詢室或者是創(chuàng)建心理輔導(dǎo)辦公室，以便于學(xué)生對(duì)心中的煩惱進(jìn)行傾訴。通常情況下，大學(xué)生都是為了對(duì)心中的壓力進(jìn)行發(fā)泄而做運(yùn)動(dòng)，而大學(xué)生心中的壓力來源大多都是學(xué)習(xí)不如意、人際交往不如意等等[2]。而心理咨詢工作和輔導(dǎo)工作，可以使學(xué)生大膽的表達(dá)內(nèi)心的想法，使心理教師可以對(duì)學(xué)生出現(xiàn)亞健康的原因進(jìn)行了解，通過針對(duì)性的手段和降壓模式，對(duì)大學(xué)生的心扉進(jìn)行打開，使其可以走出陰影，以積極樂觀向上的心態(tài)，面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心創(chuàng)建咨詢室，可以方便學(xué)生及時(shí)接受心理治療，使學(xué)生可以通過正確的運(yùn)動(dòng)保持健康的心理。例如，跑步，可以有效緩解學(xué)生的壓力，但是不能無節(jié)制的跑步，而是需要在跑步時(shí)做到有規(guī)律的進(jìn)行呼吸，使內(nèi)心可以慢慢的處于空明狀態(tài)。再如，籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效舒緩學(xué)生的壓力，促進(jìn)學(xué)生相互之間的交流和合作，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)情感共鳴。

2.2 組織大學(xué)生進(jìn)行多樣化的體育運(yùn)動(dòng)

想要使運(yùn)動(dòng)充分發(fā)揮出對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響，教師可以充分利用體育教學(xué)，在日常中幫助學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，并科學(xué)的幫助學(xué)生對(duì)心中的不良情緒進(jìn)行排解。在該過程中，需要結(jié)合實(shí)際情況，開展多種形式的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)[3]。通過多種形式的體育活動(dòng)，可以使學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)，也可以使教師教學(xué)壓力得到緩解，最終實(shí)現(xiàn)雙贏。例如，可以把運(yùn)動(dòng)興趣愛好相近的學(xué)生分為一組，創(chuàng)建運(yùn)動(dòng)類的俱樂部，提升學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性。與此同時(shí)，需要盡可能的對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求進(jìn)行滿足，為其營造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練以后，可以組織各個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，這樣不僅可以對(duì)學(xué)生近期運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行檢驗(yàn)，還可以促進(jìn)學(xué)生之間的情感和交流，使學(xué)生之間可以創(chuàng)建信任。此外，需要對(duì)每個(gè)學(xué)生的情緒變化和心理變化進(jìn)行關(guān)注，如果發(fā)現(xiàn)有學(xué)生出現(xiàn)激動(dòng)情緒或者是不良心理，需要及時(shí)實(shí)施心理健康教育，把運(yùn)動(dòng)和心理健康教育進(jìn)行充分融合。

2.3 利用小組運(yùn)動(dòng)的形式促進(jìn)人際交流

在運(yùn)動(dòng)中，除了有個(gè)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還有很多團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這要求學(xué)生相互配合和幫助。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，學(xué)生相互之間可以實(shí)現(xiàn)交流、接觸，縮短彼此之間的距離[4]。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以創(chuàng)建良好的環(huán)境，可以使學(xué)生打破專業(yè)、學(xué)習(xí)情況，性格差異等因素的束縛，使學(xué)生之間交流更加融洽。如，在運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生們來自于各個(gè)專業(yè)，相互之間會(huì)存在陌生感。這時(shí)，教師組織學(xué)生進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)建良好的課堂環(huán)境。緊接著，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體水平進(jìn)行分組，指引學(xué)生進(jìn)行小組比賽。在該過程中，教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，在運(yùn)動(dòng)中學(xué)生們要合理配合、互幫互助，提升團(tuán)隊(duì)的默契度。經(jīng)過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)學(xué)生的溝通和交流，提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。

結(jié)束語：

總而言之，在新時(shí)代背景下，運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康有著嚴(yán)重的影響，不僅可以提升學(xué)生的心理抗壓能力和承受能力，還可以使學(xué)生形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏精神。最近幾年，受到多種因素的影響，大學(xué)生的心理壓力越來越大，隨之越來越多的大學(xué)生出現(xiàn)心理問題。而運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生釋放情緒，使學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，促進(jìn)學(xué)生之間的交流和溝通。因此，高校應(yīng)把運(yùn)動(dòng)和心理健康教育進(jìn)行充分融合，通過科學(xué)合理的手段，使學(xué)生時(shí)刻處于正常的心理狀態(tài)，使學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[2]宋湘勤.體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康教育的關(guān)系探討[J].心理月刊，2019，14（15）：58.

[3]陳哲倫.基于大健康背景的體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康關(guān)系分析[J].河北農(nóng)機(jī)，2019（07）：57.

[4]王林毅.關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)調(diào)適大學(xué)生心理健康方式與對(duì)策探討[J].運(yùn)動(dòng)，2017（04）：80-81.