高?；@球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防途徑

杜江

摘? 要：為了不斷提高高?；@球教學(xué)水平，教師要加強(qiáng)籃球教學(xué)實(shí)踐能力，而在籃球教學(xué)比賽中大學(xué)生很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，這不僅影響了學(xué)生的的正常生活，還影響了大學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。本文通過進(jìn)一步分析，有效地研究了籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防途徑，減少或者避免學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的發(fā)生，希望通過進(jìn)一步闡述，為相關(guān)教師提供有效參考，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動在高校的可持續(xù)發(fā)展，并保證籃球教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：高校? 籃球教師? 運(yùn)動損傷? 預(yù)防

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0012-02

在籃球教學(xué)課堂，要以教學(xué)安全為基礎(chǔ)，在運(yùn)動過程中，教師要借助有效的教學(xué)與訓(xùn)練模式，提高學(xué)生身體素質(zhì)，以確?；@球運(yùn)動過程加強(qiáng)學(xué)生的損傷防護(hù)能力與意識，希望結(jié)合本文實(shí)踐探索，能夠有效地提高籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防水平。

1? 高?；@球教學(xué)中的運(yùn)動損傷現(xiàn)狀概述

1.1 常見的損傷部位

就籃球這一運(yùn)動而言，最為常見的傷病多發(fā)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及身體下肢，此外包括肘關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等上肢也會存在傷病的風(fēng)險，部分運(yùn)動員還會在腰部出現(xiàn)損傷，根據(jù)受傷的情況不同，其損傷部分也有相應(yīng)的區(qū)分。

1.2 造成損傷的病因

首先，間接作用力?；@球是一項(xiàng)非常強(qiáng)調(diào)身體對抗、身體沖突的球類運(yùn)動，所以在進(jìn)行籃球?qū)沟臅r候?qū)W生不可避免地會產(chǎn)生身體上的觸碰，因此也就造成了間接作用力，容易導(dǎo)致扭傷、拉傷的情況，在沖擊力較大的情況下甚至?xí)霈F(xiàn)骨折。其次，直接暴力導(dǎo)致的損傷。直接暴力最為明顯的特征在于其高度的突發(fā)性，可能是學(xué)生之間的無意識動作，也存在部分惡意犯規(guī)的情況，最為常見的即為持球進(jìn)攻方的肘部或膝部撞擊到了防守隊(duì)員的身體。再次，部分學(xué)生在籃球?qū)骨皼]有做好充分的熱身活動，使得運(yùn)動量在短時間內(nèi)過大，引發(fā)身體的各類不適現(xiàn)象。同時，部分訓(xùn)練員及教師沒有充分幫助學(xué)生開展系統(tǒng)性的鍛煉，或者訓(xùn)練的方法不正確、訓(xùn)練的水平不足等，造成學(xué)生在比賽對抗的時候動作不夠規(guī)范、合理。最后，學(xué)生的保護(hù)意識過于薄弱，在對抗的時候沒有采取正確的姿勢和方法進(jìn)行，欠缺良好的意識。造成這一現(xiàn)象的原因非常多元，有可能是部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對較好，針對保護(hù)動作、規(guī)范動作的學(xué)習(xí)相對較為疏忽，盡管在簡單的訓(xùn)練或?qū)怪袥]有表現(xiàn)出負(fù)面現(xiàn)象，但在大規(guī)模、長周期的身體對抗過程中呈現(xiàn)明顯的薄弱現(xiàn)象。此外，部分學(xué)生的動作有較大的誤區(qū)，導(dǎo)致球類運(yùn)動進(jìn)行的過程中并不契合人體的結(jié)構(gòu)及身體規(guī)律，出現(xiàn)不同的運(yùn)動損傷，例如接球的姿勢如果不正確，籃球砸到學(xué)生手指會造成嚴(yán)重的挫傷。

2? 高校籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

2.1 運(yùn)動員加強(qiáng)自身防范意識的培養(yǎng)

在高?；@球教學(xué)的過程之中，僅僅進(jìn)行身體素質(zhì)水平和籃球技巧的教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，為了從根本上保護(hù)學(xué)生的安全，使其能夠規(guī)范、有序地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，最為關(guān)鍵的任務(wù)即為幫助學(xué)生做好保護(hù)意識的學(xué)習(xí)與培養(yǎng)，其中最為主要的即為做好充分的準(zhǔn)備、熱身工作。籃球是一項(xiàng)運(yùn)用運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)較多的運(yùn)動，因此在熱身活動中膝關(guān)節(jié)的鍛煉成為關(guān)鍵，其中手腕、肩部、腳踝、腰部、足部都是籃球運(yùn)動中容易出現(xiàn)損傷的部位，在開始籃球運(yùn)動之前需要針對這些部位進(jìn)行有效的熱身活動，使身體與運(yùn)動狀態(tài)相適應(yīng)。其次，盡管籃球是一項(xiàng)高度強(qiáng)調(diào)身體對抗以及競爭的球類運(yùn)動，但在比賽的過程中切忌不尊重規(guī)則以及毫無法則的對抗，教師必須明確籃球?qū)惯^程中的規(guī)定以及方法。高校學(xué)生的籃球基礎(chǔ)存在較大的差距，因此為了獲得更好的籃球教學(xué)效果，教師要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)以及能力進(jìn)行有針對性的教學(xué)工作，即達(dá)到了“因材施教”的教學(xué)目的，幫助學(xué)生以循序漸進(jìn)的姿態(tài)投身到籃球鍛煉的過程中去，不僅幫助學(xué)生增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)，還提升了教學(xué)效果。針對部分難度較高、存在一定安全隱患的籃球技術(shù)動作，在技術(shù)動作講解完畢后，教師必須要確保將動作過程中潛在的安全問題進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，保證學(xué)生以正確、規(guī)范的姿勢運(yùn)用相關(guān)的技巧，才能保護(hù)好學(xué)生的身體安全。

2.2 規(guī)范籃球動作，建立健全緊急事件預(yù)案

針對高校的籃球課程而言，高度的對抗性、良好優(yōu)美的動作、比賽的競爭性都不是教學(xué)過程中的重點(diǎn)，教師必須要將第一要義擺在規(guī)范籃球的動作之上，只有保證學(xué)生的動作正確無誤，才能更好保證動作實(shí)施過程中的安全性，避免不必要的安全事故發(fā)生。在課程的開始階段，教師就需要將正確的動作以及籃球?qū)沟幕疽?guī)則教授給學(xué)生，讓學(xué)生對正確的姿勢有一個初步的認(rèn)識以及學(xué)習(xí)，如果沒有正確的指導(dǎo)，學(xué)生非常有可能在不知不覺中產(chǎn)生了錯誤的心理與動作，在后續(xù)的糾正過程中往往要耗費(fèi)大量不必要的精力和時間，反而無法提升高?；@球課程的效率和效果。盡管目前高?；@球課程都高度強(qiáng)調(diào)了安全性和規(guī)范性，但發(fā)生一定意外情況是無法完全避免的問題，所以高校需要設(shè)立相應(yīng)的緊急救助部門，一旦發(fā)生骨折等球場意外，能夠第一時間幫助學(xué)生做好應(yīng)急處理。學(xué)校方面必須開辟專門的應(yīng)急通道和急救地點(diǎn)與急救醫(yī)務(wù)人員，根據(jù)籃球課程的課時安排和季節(jié)進(jìn)行規(guī)劃。例如，夏季是籃球運(yùn)動傷病的高發(fā)季節(jié)。同時，針對運(yùn)動的突發(fā)情況要做好緊急備案，并做好具體的檔案處理，為日后的救治工作做好鋪墊。

2.3 加強(qiáng)體能訓(xùn)練中身體素質(zhì)訓(xùn)練

2.3.1 力量素質(zhì)訓(xùn)練

針對籃球而言，是一項(xiàng)對力量要求相對較高的運(yùn)動，力量強(qiáng)的學(xué)生也能夠充分保證身體各個關(guān)節(jié)使用的關(guān)鍵所在。因此，為了更好地幫助學(xué)生完成籃球的安全性防護(hù)，就需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，有針對性地設(shè)計(jì)力量訓(xùn)練的相關(guān)方案。由于在進(jìn)行籃球運(yùn)動時，不穩(wěn)定因素較多，所以學(xué)生的力量發(fā)揮也會受到相應(yīng)的影響，學(xué)生無法進(jìn)行更好的發(fā)力，就會導(dǎo)致因發(fā)力不正確而對自身身體機(jī)能造成損害。針對此情況教師還要模擬一定的籃球運(yùn)動場景，將學(xué)生置入到這樣一種不穩(wěn)定的環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行練習(xí)，提高學(xué)生在此種情況下的力量穩(wěn)定性，從而有效避免因發(fā)力不正確或發(fā)力技巧掌握程度不夠引起的運(yùn)動損傷。

2.3.2 協(xié)調(diào)性與靈敏度訓(xùn)練

所謂的靈敏度，指的是運(yùn)動員能夠根據(jù)籃球運(yùn)動中的實(shí)際情況做出及時的反應(yīng)，從而控制自己的肢體進(jìn)行變化。籃球是一項(xiàng)不確定因素非常多的運(yùn)動，在對抗過程中容易被外界環(huán)境所干擾，所以針對高強(qiáng)度的籃球比賽而言，不僅是選手的技巧反應(yīng)，更是對其靈敏度的考驗(yàn)。在進(jìn)行籃球比賽的過程中，學(xué)生需要對場上的情況以及問題進(jìn)行判斷分析，找出最為適合的方法進(jìn)行調(diào)整，從而為己方隊(duì)伍得分貢獻(xiàn)力量，并最終獲得比賽的勝利。而針對這一過程，對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性與靈敏度要求非常高，不僅能夠幫助其提升自己的比賽質(zhì)量，還能有效保護(hù)學(xué)生的安全，避免安全事故的發(fā)生。

2.3.3 速度素質(zhì)訓(xùn)練

籃球除了協(xié)調(diào)性、力量以外，還是一項(xiàng)高度強(qiáng)調(diào)學(xué)生速度的運(yùn)動，速度更快的運(yùn)動員，往往能夠在籃球?qū)怪腥〉孟葯C(jī)，并有效沖破阻礙，率先得分。因此，在高校籃球訓(xùn)練的過程中，速度的專項(xiàng)訓(xùn)練也是不可或缺的重要組成部分。但需要注意的是，教師還需要將正確的持球高速跑步的方法教授給學(xué)生，幫助其在保證速度的同時，還能夠避免如摔倒等意外事故的發(fā)生。

3? 結(jié)語

總之，結(jié)合以上闡述，在有效分析籃球教學(xué)過程后，要深入教學(xué)實(shí)際，有針對性地采取更加高效的教學(xué)模式，以提高學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防能力，希望通過本文的實(shí)踐探索，能夠?yàn)橄嚓P(guān)教師提供有效的教學(xué)參考。

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