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      5個竅門幫助出汗

      2020-04-03 06:45:34毛以林
      飲食保健 2020年6期
      關鍵詞:汗孔毛孔生姜

      文/毛以林

      1 運動前喝熱水、熱粥

      運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

      2 巧用生姜促汗出

      生姜既暖脾胃,又走表開汗孔。經(jīng)常在空調環(huán)境上班的人,可以堅持喝生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

      3 靜坐一小時

      每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

      4 曬15 分鐘太陽

      夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應每天上午9 至10 點或下午4 至5 點,曬15 分鐘左右的太陽。

      5 自我發(fā)熱

      可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到皮膚深處,或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應該多出汗。

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