文/毛以林
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
生姜既暖脾胃,又走表開汗孔。經(jīng)常在空調環(huán)境上班的人,可以堅持喝生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。
每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應每天上午9 至10 點或下午4 至5 點,曬15 分鐘左右的太陽。
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到皮膚深處,或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應該多出汗。