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    自我按摩治便秘

    2020-03-30 03:13:09
    農(nóng)村百事通 2020年5期
    關(guān)鍵詞:藥汁氣海關(guān)元

    中醫(yī)認(rèn)為,便秘多與陽盛體質(zhì)、經(jīng)常吃辛辣刺激食物、心情不舒暢或者身體虛弱導(dǎo)致胃腸之中津液減少、大腸燥結(jié)、腑氣不通等有很大關(guān)系。當(dāng)然,也有少數(shù)人大便不燥,又有便意,但排便困難的現(xiàn)象。一般來講,便秘的時(shí)候還會(huì)伴有腹脹、腹疼、頭暈脹疼、食欲減退、夜寐不安等癥狀。推拿可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善腸傳導(dǎo)功能,增強(qiáng)排便能力,達(dá)到通便導(dǎo)滯的作用。下面給大家介紹一套簡(jiǎn)單易行的自我按摩方法,對(duì)治療便秘有不錯(cuò)的效果。

    1.用右手五指端著力,左手放在右手上面加力,按順時(shí)針方向按揉腹部 2 分鐘,然后按揉中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元每穴1分鐘。

    2.用右手掌面平推小腹部,從肚臍部向下推到恥骨聯(lián)合處,連續(xù)50次。

    3.用手掌面附貼在腹部,按順時(shí)針方向摩腹部5分鐘。

    4.用提拿法提拿自己小腹部的肌肉抖動(dòng)3~5次,連做兩遍;先在升結(jié)腸處提拿,再提拿橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸,最后在腹正中線提拿兩遍。

    5.用雙手掌擦腰骶部,直至有溫?zé)岣小?/p>

    便秘的時(shí)候,還可以讓家人幫忙在中脘、天樞、氣海、關(guān)元這四個(gè)大穴上先各按摩一分鐘,效果更佳。

    另外,還有一個(gè)治便秘的小驗(yàn)方,只有四味藥,效果非常好。選油當(dāng)歸、郁李仁、火麻仁各 15 克,生甘草3克,加入300毫升水燒開后,再換成小火煎上30分鐘,待藥汁剩下約150毫升的時(shí)候,關(guān)火,把藥汁倒出來。再往藥渣中倒入300毫升水,用同樣的方法熬至150毫升,然后把兩次熬好的藥汁混在一起,每天早晚各喝150毫升即可。

    但近年來,便秘人群逐漸增多,主要與沒有養(yǎng)成預(yù)防便秘的習(xí)慣有關(guān)。在生活中,要少吃肥肉,盡量多吃蔬菜、水果,尤其是富含纖維素的蔬菜。另外,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣也非常重要。

    (河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 ?高清順 郵編:450004)

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