請(qǐng)照顧好自己

陳彥芙

2019年6月，英國(guó)百歲老人亨利·丹頓順利完成了在美國(guó)密西西比州貝翰文大學(xué)舞蹈系的實(shí)習(xí)工作，隨后又到各地教授芭蕾舞。截至目前，丹頓擁有健康的身體和聰慧的頭腦，能獨(dú)自生活、開(kāi)車、使用智能手機(jī)、去世界各地旅行等。老人還自豪地說(shuō)：“我喜歡工作，不想退休……” 不僅如此，這個(gè)芭蕾舞教練雖早已年逾百歲，很多年輕人卻跟不上他的舞蹈節(jié)奏。那么，是什么讓丹頓在如此高齡下還有這么好的身體，這么強(qiáng)的精力的？

在38歲那年，丹頓感到頸部淋巴不舒服，結(jié)果被診斷為霍奇金淋巴瘤。當(dāng)時(shí)醫(yī)生告訴他：“這種病與遺傳因素有關(guān)系，多發(fā)于青年，幸虧你的淋巴瘤被發(fā)現(xiàn)得早，否則侵害到血液就晚了。飲食上注意不要太單一，應(yīng)多樣化……”

丹頓想起他的弟弟就是因這種病奪走了生命。眼下，厄運(yùn)又降臨到他自己身上，他不想認(rèn)輸：“我一定要把生命的‘方向盤(pán)操縱在自己手中，絕不能向病魔低頭！”

經(jīng)過(guò)手術(shù)，丹頓各方面恢復(fù)得不錯(cuò)。也正是從那時(shí)開(kāi)始，丹頓再?zèng)]吃過(guò)紅肉和家禽肉，成了一個(gè)地道的素食者。不過(guò)，丹頓認(rèn)為，要想健康長(zhǎng)壽只靠吃素食是不夠的，關(guān)鍵是要保持積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度，照顧好自己。因此，丹頓對(duì)自己的日常生活做了一個(gè)合理的規(guī)劃。

在“飲食”方面照顧好自己。他每天要喝大量胡蘿卜汁，吃新鮮果蔬、植物種子和堅(jiān)果。少量食用奶酪和牛奶等乳制品，偶爾吃點(diǎn)黑巧克力，因?yàn)楹谇煽肆τ锌寡趸?、抗衰老、保護(hù)皮膚的功效，但除此不吃其他甜食。

而在“體育鍛煉”方面，丹頓有深入規(guī)劃，他比較喜歡并一直堅(jiān)持的是跳舞和游泳。這是因?yàn)樘杓瓤梢栽黾尤说膮f(xié)調(diào)力、柔韌度，還可讓人忘掉煩惱，使人的性格變得開(kāi)朗起來(lái)，而游泳則是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)血管功能。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人自然注重自我保健。他每天起床前，都要給自己做一次深度按摩以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，時(shí)間約為一個(gè)小時(shí)。先從頭皮開(kāi)始，然后脖頸、肩膀、雙臂、腿和腳，逐步向下移動(dòng)。按摩每一個(gè)部位時(shí)他都要計(jì)數(shù)，并說(shuō)這樣有助于集中注意力，促進(jìn)大腦功能活躍。另外，丹頓還用彈力帶做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸筋骨可以緩解腰酸背疼，改善身體機(jī)能。

就這樣，丹頓把自己照顧得還真不錯(cuò)，他已經(jīng)有10年不看醫(yī)生了。

現(xiàn)在，丹頓每天除了教芭蕾舞，還寫(xiě)起了回憶錄。他經(jīng)常對(duì)前來(lái)“取經(jīng)”的人說(shuō)：“身體好才能繼續(xù)做好芭蕾舞的教學(xué)工作。而好身體是上天賜的禮物，我要好好照顧它?！庇泻芏嗝襟w也對(duì)這位百歲老人充滿了好奇：“您為什么能如此健康？”丹頓笑了笑說(shuō)：“沒(méi)什么稀奇的，只是我能照顧好自己罷了?！?/p>