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    寒冷時節(jié)進補要對癥

    2020-03-12 10:47:38博恩
    37°女人 2020年2期
    關(guān)鍵詞:燉雞流汗補氣

    博恩

    寒冷時節(jié),女性進補特別重要,食補也好,藥補也罷,都期待滋補品能讓自己“陰陽調(diào)和”“正本清源”。“補”,雖然是一個“自發(fā)的、非處方行為”,但是,由于個體差異不一,“補”應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,切勿亂“補”。

    補氣典型癥狀:體質(zhì)虛弱的女性表現(xiàn)為臉色蒼白、精神不振、說話聲量小,動不動就流汗、感冒;或有很多白帶、月經(jīng)會提前、量很少;或者是胃口不好,吃一點東西肚子就發(fā)脹。

    建議:對氣虛的體質(zhì),可以用一些補氣的藥物進行調(diào)理,如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草等,用來燉雞或排骨都可以補氣,當氣夠的時候,臉色就會變好,也不容易感冒。

    補血典型癥狀:一般是臉上沒有血色,口唇指甲比較蒼白,頭暈眼花,站立起來頭會暈、心悸,容易失眠、精神不好、月經(jīng)不調(diào)等,這是女性最常見的身體虛弱情形。

    建議:屬“血弱”體質(zhì),就可用一些中藥物來補血,如用熟地、白術(shù)、阿膠等中藥或藥丸燉雞、燉排骨、燉魚。女性在月經(jīng)過后,若沒有什么不舒服,只想補血,也可用此方法。

    補陰典型癥狀:陰虛俗稱虛火,頭暈、耳鳴、睡眠不好,一個主要特點是感到口干、咽燥、心煩,手足心熱、容易流汗,容易做夢;這類體質(zhì)的女性,會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,身體比較瘦,吃什么東西都胖不起來。

    建議:由于這種陰虛體質(zhì)者的脈搏比較快、舌頭比較紅,身體肌膚有灼熱的感覺,中醫(yī)一般會采用涼補的方式,常用的中藥有生地、麥冬、沙參、玉竹等。冬蟲夏草不僅滋腎還補肝,最適合陰虛女性?;z具有滋補肝腎、養(yǎng)陰生津和強健筋骨的好處,女性多吃能精神奕奕,面色紅潤。

    補陽典型癥狀:陽虛體質(zhì)是畏寒、怕冷、四肢不溫,甚至冰冷;會腰酸、腿軟、頻尿,月經(jīng)延后且量比較少,身體會有發(fā)麻等狀況。

    建議:對陽虛體質(zhì),中醫(yī)一般常用肉桂、補骨脂、菟絲子、肉蓯容、鹿茸等中藥物來補陽,待陽氣恢復(fù)后身體就不會特別怕冷。這類女性在每天保證攝入充足的熱量外,應(yīng)有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物。

    據(jù)研究,女性尤其是中老年女性怕冷與肌體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

    (臥龍城主摘自《聯(lián)合日報》

    2019年11月28日)

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