大學(xué)生手機(jī)依賴及干預(yù)研究

李子濤，石紅豆，閉麗鮮，陸仁寶

（廣西財(cái)經(jīng)學(xué)院，廣西 南寧 530003）

隨著信息科技時(shí)代的深入發(fā)展和人們生活水平的提高，手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常通訊工具。大學(xué)生群體對(duì)手機(jī)的使用更是密不可分，逐漸形成手機(jī)依賴習(xí)慣，更有甚者已影響到自身的學(xué)習(xí)和生活。為了解大學(xué)生的手機(jī)依賴現(xiàn)狀，本課題組編制了《大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴情況調(diào)查問(wèn)卷》，問(wèn)卷的內(nèi)容包括：調(diào)查對(duì)象的基本信息、大學(xué)生使用手機(jī)的基本情況、大學(xué)生手機(jī)使用與手機(jī)依賴關(guān)系、手機(jī)依賴對(duì)大學(xué)生的影響；問(wèn)卷的個(gè)人信息包括：性別、年級(jí)以及所在學(xué)校的類型；其他項(xiàng)目主要以單選題為主，多選題為輔。發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷280份，回收有效問(wèn)卷274份，占比97.86%。依據(jù)問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)，從心理學(xué)、人口學(xué)、社會(huì)學(xué)的視角，探討分析大學(xué)生手機(jī)依賴成因，提出相應(yīng)的引導(dǎo)干預(yù)對(duì)策。

一、大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀調(diào)查

（一）大學(xué)生使用手機(jī)與手機(jī)依賴的基本情況

調(diào)查結(jié)果顯示，平均每天使用手機(jī)1個(gè)小時(shí)以內(nèi)的大學(xué)生很少，一半以上的人平均每天使用手機(jī)2～6個(gè)小時(shí)；有33%的大學(xué)生平均每天使用手機(jī)在6～10小時(shí)以內(nèi)；14%的學(xué)生平均每天使用手機(jī)超過(guò)了10個(gè)小時(shí)。由此可知，大學(xué)生基本上已經(jīng)離不開(kāi)手機(jī)，手機(jī)已然成為了生活必需品。還有一組數(shù)據(jù)顯示，61%的學(xué)生可以接受手機(jī)離開(kāi)身邊一天以內(nèi)；接受手機(jī)離開(kāi)身邊2～7天的學(xué)生占28%；只有2%的學(xué)生能夠接受手機(jī)離開(kāi)身邊8～14天，同時(shí)接受手機(jī)離開(kāi)身邊14天以上的學(xué)生也只有9%。表明大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴性十分強(qiáng)烈。

（二）大學(xué)生手機(jī)依賴的主要表現(xiàn)

1.大學(xué)生手機(jī)娛樂(lè)的使用行為

一是大學(xué)生手機(jī)存有1～5個(gè)游戲軟件的占65%，沒(méi)存有游戲軟件的占34%，“其他”為1%?，F(xiàn)在的手機(jī)越來(lái)越智能化、信息化，玩手機(jī)游戲不僅可以打發(fā)時(shí)間還可以豐富學(xué)習(xí)生活，使生活學(xué)習(xí)樂(lè)趣十足。但與此同時(shí)也使不少大學(xué)生在游戲中深陷泥潭、迷失自我，從而影響了學(xué)習(xí)。

二是大部分學(xué)生認(rèn)為手機(jī)最主要的功能是基本的通訊工具，如接打電話、收發(fā)信息、玩微信、刷朋友圈等，同時(shí)具有娛樂(lè)功能，如聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、玩游戲等；也有部分學(xué)生認(rèn)為查閱資料、用于學(xué)習(xí)活動(dòng)是手機(jī)的主要功能。由此可知，吸引大學(xué)生使用手機(jī)的最大魅力還是娛樂(lè)功能，這也是他們對(duì)手機(jī)依賴的重要原因。

三是調(diào)查顯示，大學(xué)生使用手機(jī)花費(fèi)時(shí)間最多的是聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、玩游戲等具有娛樂(lè)性質(zhì)的活動(dòng)，而接打電話、收發(fā)信息、刷朋友圈等與娛樂(lè)活動(dòng)使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)所占比重幾乎持平；而用于查資料、閱讀電子書(shū)等學(xué)習(xí)活動(dòng)的時(shí)間很少，其所占比重卻與購(gòu)物、訂餐、訂票等占比幾乎差不多。在物質(zhì)生活極度豐富的情況下，學(xué)生在使用手機(jī)上花費(fèi)時(shí)間最多的還是具有娛樂(lè)性質(zhì)的活動(dòng)。這也是大學(xué)生沉迷于使用手機(jī)的最重要成因。

2.大學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)和人際交往

手機(jī)是生活中必不可少的通訊工具。雖然不能僅憑使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)來(lái)衡量依賴手機(jī)，但是有將近一半的學(xué)生使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很可能造成大學(xué)生過(guò)于依賴手機(jī)。另一組數(shù)據(jù)顯示，只有10%的學(xué)生從不想控制自己使用手機(jī)的時(shí)間，90%的學(xué)生有時(shí)會(huì)想控制使用手機(jī)的時(shí)間，這說(shuō)明大部分學(xué)生也意識(shí)到自己過(guò)度使用手機(jī)已經(jīng)輕微或者嚴(yán)重影響了自身正常的學(xué)習(xí)生活，也反映了他們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)不自覺(jué)地陷入輕微或嚴(yán)重失控的境地。不謀而合，手機(jī)不僅僅是當(dāng)代大學(xué)生消遣娛樂(lè)的工具，更是他們維持良好人際關(guān)系的工具。大學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，已經(jīng)促使他們不自覺(jué)地產(chǎn)生了依賴性，而手機(jī)作為娛樂(lè)活動(dòng)與維持人際關(guān)系的工具，加速了學(xué)生過(guò)度依賴手機(jī)。

（三）手機(jī)依賴對(duì)大學(xué)生的影響

1.對(duì)生活的影響

在大學(xué)生有沒(méi)有因?yàn)橥媸謾C(jī)錯(cuò)過(guò)重要的事情上，調(diào)查顯示，選擇“有時(shí)”選項(xiàng)占比66%；“經(jīng)?！边x項(xiàng)占比4%；“總是”選項(xiàng)占1%；“從沒(méi)有”選項(xiàng)占比29%。由此可知，大多數(shù)學(xué)生由于不合理使用手機(jī)，使自身錯(cuò)過(guò)一些重要的事情，心中不免懊悔不已。在“你會(huì)犧牲睡覺(jué)時(shí)間熬夜玩手機(jī)嗎？”這個(gè)問(wèn)題上，選擇“偶爾”、“經(jīng)?！?、“一直沒(méi)有”的分別占67%、21%、2%，“從來(lái)沒(méi)有”選項(xiàng)占10%。表明大多數(shù)大學(xué)生熬夜玩手機(jī)，過(guò)度的依賴手機(jī)不利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展。“在日常生活和學(xué)習(xí)中，你覺(jué)得自己對(duì)手機(jī)的依賴程度如何？”在這一項(xiàng)中選擇“比較依賴”、“有依賴傾向”、“嚴(yán)重依賴”、“無(wú)明顯依賴”的比例分別為57%、23%、14%、6%，這說(shuō)明大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為自己對(duì)手機(jī)有依賴，從而表明手機(jī)對(duì)學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)均具有影響。大學(xué)生過(guò)度依賴手機(jī)，如犧牲睡眠時(shí)間熬夜玩手機(jī)，不僅未能保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，而且會(huì)對(duì)身心健康、生活習(xí)慣造成傷害。

2.對(duì)學(xué)習(xí)的影響

一是大學(xué)生手機(jī)上存有1～5個(gè)學(xué)習(xí)軟件占64%，有5個(gè)以上的學(xué)習(xí)軟件占34%，從中可知有98%的大學(xué)生手機(jī)里存有學(xué)習(xí)軟件。在學(xué)習(xí)中，利用手機(jī)軟件來(lái)學(xué)習(xí)的學(xué)生占大多數(shù)，老師在課堂上沒(méi)有講到或者沒(méi)有聽(tīng)懂的知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生通過(guò)手機(jī)上的學(xué)習(xí)軟件來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，由此表明手機(jī)已經(jīng)介入了大學(xué)生的學(xué)習(xí)當(dāng)中。二是“在課堂上或者比較嚴(yán)肅的場(chǎng)合，你是否能忍住不看手機(jī)？”這個(gè)問(wèn)題，54%的大學(xué)生會(huì)“有時(shí)”忍住不看手機(jī)；32%的大學(xué)生可以忍住“經(jīng)?！辈豢词謾C(jī)；11%的大學(xué)生“總是”可以忍住不看手機(jī)。由此可知，有97%的大學(xué)生會(huì)忍住在課堂或者比較嚴(yán)肅的場(chǎng)合不看手機(jī)，說(shuō)明大學(xué)生對(duì)于課堂學(xué)習(xí)還是比較重視的。三是在“你在手機(jī)沒(méi)電、停機(jī)、上不了網(wǎng)、忘帶的感受是什么”的問(wèn)題調(diào)查上，“略感不安，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要信息”占56%；“無(wú)特別感受”與“煩躁無(wú)聊”分別占19%和15%；“著急，想馬上解決問(wèn)題”占10%。表明在沒(méi)有手機(jī)的情況下，大部分大學(xué)生都會(huì)感到不適，少數(shù)人表現(xiàn)非常著急。

從以上分析可知，手機(jī)依賴對(duì)大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了較大的影響。在生活方面，大學(xué)生過(guò)于依賴手機(jī)上面的社交軟件而忽略了身邊真實(shí)的人際交往，爭(zhēng)做“低頭族”、“手機(jī)控”；在學(xué)習(xí)方面，遇到難題不再是自己獨(dú)立思考而是快速找“度娘”（搜索引擎）解決，長(zhǎng)此以往，不利于培養(yǎng)創(chuàng)新性人才。

二、大學(xué)生手機(jī)依賴成因的分析

對(duì)于大學(xué)生手機(jī)依賴成因，可從心理學(xué)、人口學(xué)、社會(huì)學(xué)的視角進(jìn)行分析。

（一）心理學(xué)視角

手機(jī)滿足了大學(xué)生的基本心理需求。首先，大學(xué)時(shí)光與中學(xué)時(shí)光相比，最明顯的區(qū)別在于學(xué)生獲得了自由、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，自由度明顯提高了，沒(méi)有了像中學(xué)時(shí)期的嚴(yán)苛管束、高強(qiáng)度和緊張的學(xué)習(xí)壓迫感，是否努力學(xué)習(xí)完全由自己掌握，命運(yùn)掌握在自己手中。由于在中學(xué)時(shí)期一切以學(xué)業(yè)為重的前提下，學(xué)生的社交渴望被學(xué)業(yè)所壓抑；到大學(xué)階段學(xué)生已經(jīng)基本成年，而且可以自由做主了，學(xué)生像脫了韁的野馬一樣，任意享受著獲得自由的樂(lè)趣與快感，使用手機(jī)不再是家長(zhǎng)和學(xué)校嚴(yán)格管束的領(lǐng)域，學(xué)生獲得了充足的私人空間和時(shí)間，逐漸有了大量的時(shí)間和精力去了解和使用手機(jī)，同時(shí)滿足了對(duì)網(wǎng)絡(luò)世界的好奇心；與此同時(shí)，通過(guò)手機(jī)可以和家人、朋友、同學(xué)經(jīng)常保持聯(lián)系，方便溝通交流，增進(jìn)友誼情感，結(jié)識(shí)新朋友，體驗(yàn)和享受在中學(xué)時(shí)期所沒(méi)有的輕松愉悅。其次，大學(xué)生個(gè)性中存在自我和情緒化的心理，當(dāng)遇到難題、挫折或不順時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒需要適時(shí)排解發(fā)泄。如抗挫能力較弱的學(xué)生難以實(shí)現(xiàn)情緒自我調(diào)整排解時(shí)，潛意識(shí)里產(chǎn)生的焦慮心理狀態(tài)會(huì)促使自身以另一種方式去尋求安慰或者逃避現(xiàn)實(shí)，此時(shí)的手機(jī)成為了大部分高校學(xué)生尋求心理?xiàng)⒌氐母蹫澈蛯で蟀参颗沤獾谋茱L(fēng)港。大學(xué)生會(huì)通過(guò)手機(jī)向親朋好友宣泄傾訴，或者通過(guò)游戲、小說(shuō)、電視劇等娛樂(lè)活動(dòng)讓自己暫時(shí)逃避困難，排除干擾，調(diào)節(jié)情緒。由此，手機(jī)成為了大學(xué)生情緒宣泄的對(duì)象，加之大學(xué)生的自制力有所欠缺，好奇心增強(qiáng)，產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的日漸依賴。

（二）人口學(xué)視角

以大學(xué)生自身來(lái)說(shuō)，性別、年級(jí)、性格、生源地的差異性會(huì)不同程度地影響學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴心理。一是在性別上，女生比男生更易依賴手機(jī)。一方面，在于女生的情感比男生豐富細(xì)膩，易對(duì)喜愛(ài)的事物產(chǎn)生情感，手機(jī)展現(xiàn)出的豐富畫(huà)面易于被情感細(xì)膩的女生所喜愛(ài)和依賴。另一方面，女生的心理需求相對(duì)于男生強(qiáng)，手機(jī)里的眾多軟件能提供隱秘、多樣的情感空間。二是在年齡上，不同的年齡對(duì)手機(jī)的依賴方向不一樣。大一大二時(shí)期課程較為輕松，這部分學(xué)生樂(lè)于在課余時(shí)間利用手機(jī)玩游戲、看電視劇等娛樂(lè)社交活動(dòng)。大三時(shí)期是學(xué)生對(duì)自身發(fā)展思考的選擇期，考研、考公、畢業(yè)找工作等不同選擇是大三學(xué)生更注重的思考方向，手機(jī)起著信息收集、方便溝通、表達(dá)交流、易于聯(lián)系的紐帶橋梁作用。而“大四學(xué)生的手機(jī)依賴最高，因其為應(yīng)屆畢業(yè)生，就業(yè)還是畢業(yè)就失業(yè)等對(duì)未來(lái)的不確定性與壓力讓手機(jī)成為了大四學(xué)生釋放精神壓力的工具”［1］。三是在性格上，內(nèi)向型大學(xué)生比外向型大學(xué)生更容易依賴手機(jī)。外向型大學(xué)生更樂(lè)于參加社團(tuán)活動(dòng)，繁忙的工作會(huì)占用大量的課余時(shí)間，使用手機(jī)的時(shí)間相對(duì)較少，而內(nèi)向型大學(xué)生社交活動(dòng)少，表達(dá)自我、社交等需求更傾向于用手機(jī)來(lái)表達(dá)。四是在生源地上，農(nóng)村大學(xué)生比城市的大學(xué)生更依賴手機(jī)。一方面，農(nóng)村大學(xué)生在陌生城市的適應(yīng)能力比原本就在城市生活的大學(xué)生稍顯弱化，他們會(huì)通過(guò)手機(jī)這個(gè)小世界來(lái)尋求安全感。另一方面，大多數(shù)的農(nóng)村大學(xué)生是首次享受到網(wǎng)絡(luò)的便捷、多元和豐富，會(huì)促使他們更依賴手機(jī)的娛樂(lè)功能。

（三）社會(huì)學(xué)視角

一是社會(huì)大環(huán)境背景下的影響。從宏觀層面看，我國(guó)提出了“互聯(lián)網(wǎng)+”、“大數(shù)據(jù)時(shí)代”等概念，充分體現(xiàn)了手機(jī)等網(wǎng)絡(luò)媒介的信息含量和集中程度，且我國(guó)處于經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的大背景下，對(duì)信息的及時(shí)獲取已成為一種必需。在微觀層面，大學(xué)生群體雖未完全進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，但是需未雨綢繆，收集有用的信息為自己的未來(lái)添加優(yōu)勢(shì)。因此，大學(xué)生對(duì)手機(jī)媒介的依賴是現(xiàn)實(shí)性的。二是手機(jī)依賴問(wèn)題的社會(huì)普遍性。手機(jī)支付功能的推出與普及，使得它與人民群眾的生活聯(lián)系得更為緊密。在地鐵、公交車上，幾乎所有的乘客都是低頭看手機(jī)；在家里，父母把給孩子的時(shí)間給了朋友圈；在宿舍里，同學(xué)之間越發(fā)冷漠，卻與手機(jī)打得“火熱”。手機(jī)依賴現(xiàn)象不僅在大學(xué)生群體中存在，而且在社會(huì)上更是普遍存在。當(dāng)手機(jī)依賴現(xiàn)象趨于大眾化時(shí)，社會(huì)對(duì)其關(guān)注程度就會(huì)降低。從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，目前高校、家庭、社會(huì)對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴問(wèn)題重視度不高。在大學(xué)里手機(jī)使用幾乎沒(méi)有任何約束，與此同時(shí)，當(dāng)大學(xué)生目標(biāo)不堅(jiān)定、信心不足、迷茫脆弱時(shí)，在普遍“玩手機(jī)”的時(shí)代，有從眾心理的大學(xué)生十分容易對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴。

三、對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴的干預(yù)策略

基于對(duì)大學(xué)生手機(jī)過(guò)度依賴的調(diào)查分析，可從社會(huì)、高校、教師、家庭、學(xué)生等不同層面加強(qiáng)干預(yù)。

（一）社會(huì)層面

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的快速發(fā)展，當(dāng)前手機(jī)品牌市場(chǎng)逐漸豐富化，手機(jī)娛樂(lè)功能逐漸多樣化，各種社交媒體成為了一股新潮，并以迅雷不及掩耳之勢(shì)融入到了高校學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活中。與此同時(shí)，由于網(wǎng)絡(luò)社交的娛樂(lè)化，使得學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴更為嚴(yán)重。如何借助社會(huì)的引導(dǎo)作用加強(qiáng)對(duì)學(xué)生過(guò)度依賴手機(jī)的干預(yù)呢？

一是政府和網(wǎng)絡(luò)部門(mén)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)手機(jī)社交平臺(tái)的規(guī)范化，提高監(jiān)管水平標(biāo)準(zhǔn)，抵制低俗、色情等信息，對(duì)于不良信息的傳播要及時(shí)遏制。二是社交媒體也應(yīng)當(dāng)加大對(duì)社交用戶的監(jiān)管，可采取實(shí)名制認(rèn)證注冊(cè)。如發(fā)布《微博社區(qū)管理規(guī)定》，要求用戶注冊(cè)時(shí)用手機(jī)號(hào)實(shí)名認(rèn)證方可使用該APP，并且對(duì)于不實(shí)的信息內(nèi)容、低俗色情視頻以及涉及人身攻擊的信息發(fā)布會(huì)進(jìn)行審核并進(jìn)行規(guī)范管制。這樣可以大幅度地減少學(xué)生接觸到不良信息的機(jī)會(huì)，降低對(duì)手機(jī)依賴的可能性。

（二）高校層面

在高校相關(guān)管理制度規(guī)定中，很少涉及有關(guān)學(xué)生使用手機(jī)的規(guī)定。多數(shù)大學(xué)生無(wú)論是在課堂上、自習(xí)室或圖書(shū)館，都存在使用手機(jī)玩游戲、看電影電視、網(wǎng)絡(luò)聊天等現(xiàn)象，反映出高校對(duì)學(xué)生手機(jī)使用方面管理的缺失。對(duì)此，高校應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)學(xué)生如何在合適的時(shí)間、合適的環(huán)境中使用手機(jī)，并且可制定或完善校園規(guī)章制度，采取一定的監(jiān)管力度和措施，幫助學(xué)生加強(qiáng)使用手機(jī)的自律性。另外，在教學(xué)區(qū)域和上課時(shí)間，學(xué)?？梢园惭b網(wǎng)絡(luò)屏蔽器或者網(wǎng)絡(luò)限速器，在一定程度上限制學(xué)生玩手機(jī)的頻率，盡可能減少過(guò)度依賴手機(jī)的可能性。同時(shí)，高校應(yīng)開(kāi)展相關(guān)安全教育宣講會(huì)，通過(guò)線下講座向?qū)W生普及使用手機(jī)所產(chǎn)生利弊知識(shí)，使學(xué)生更早意識(shí)到過(guò)度依賴手機(jī)的發(fā)展過(guò)程及危害，進(jìn)一步提高學(xué)生自我認(rèn)知意識(shí)。此外，開(kāi)展學(xué)生比較感興趣的知識(shí)文化競(jìng)賽，豐富其課余生活，鼓勵(lì)他們積極投身到社團(tuán)活動(dòng)交流中，在拓展社交能力的同時(shí)，也可以減少學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴，以積極充實(shí)的校園環(huán)境引領(lǐng)學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展。

（三）教師層面

教師是規(guī)范引領(lǐng)學(xué)生不依賴手機(jī)的主角。首先，班主任可以完善班規(guī)，營(yíng)造良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)，在一定程度上，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生使用手機(jī)的管理力度，宣布嚴(yán)厲課堂禁止使用手機(jī)的紀(jì)律，不定時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)不準(zhǔn)在課堂上玩手機(jī)，或者開(kāi)展“無(wú)手機(jī)課堂”活動(dòng)，提倡學(xué)生在上課前自覺(jué)將手機(jī)關(guān)機(jī)或者處于飛行模式狀態(tài)。不定期召開(kāi)一次主題班會(huì)，讓學(xué)生討論手機(jī)的利弊，自覺(jué)遠(yuǎn)離手機(jī)危害，讓學(xué)生深層而全面地挖掘出過(guò)度依賴手機(jī)的弊端，也能加強(qiáng)學(xué)生之間的監(jiān)督，約束部分同學(xué)過(guò)度依賴手機(jī)的行為。其次，學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮輔導(dǎo)員的作用，輔導(dǎo)員不僅是學(xué)生日常生活的教育者，也是學(xué)習(xí)生活管理的指導(dǎo)者。對(duì)此，輔導(dǎo)員需要充分發(fā)揮個(gè)人的聰明才智和積極主動(dòng)性，融入到學(xué)生群體中，與學(xué)生打成一片，了解觀察各個(gè)學(xué)生的不同情況后逐一進(jìn)行教育輔導(dǎo)，正確引導(dǎo)學(xué)生遠(yuǎn)離對(duì)于手機(jī)的過(guò)度依賴。

最后，任課教師可以豐富課堂教學(xué)內(nèi)容和創(chuàng)新課堂教學(xué)形式。絕大部分的學(xué)生反饋，在上課不自覺(jué)的掏出手機(jī)使用是覺(jué)得專業(yè)教師的教學(xué)形式過(guò)于單一，教學(xué)內(nèi)容枯燥乏味，學(xué)生很難集中注意力去聽(tīng)老師講課。對(duì)此，專業(yè)教師應(yīng)及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法和拓展教學(xué)內(nèi)容，不斷滿足學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生樂(lè)學(xué)、好學(xué)的意識(shí)，同時(shí)規(guī)范學(xué)生在課堂上禁止使用手機(jī)的紀(jì)律要求。此外，心理輔導(dǎo)教師也應(yīng)當(dāng)不定期到班級(jí)開(kāi)展相關(guān)的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生擺脫對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴，走出虛擬世界，積極參與校園活動(dòng)，通過(guò)正面的積極引導(dǎo)來(lái)降低學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴。

（四）家庭層面

家庭環(huán)境在很大程度上影響著孩子的健康成長(zhǎng)，父母是孩子最直接的教育引導(dǎo)者，在很大程度上直接影響著子女的教育成長(zhǎng)。一是在進(jìn)入大學(xué)之前，子女受到父母的嚴(yán)格管理；但升入大學(xué)后父母就不再過(guò)多插手管理，有時(shí)便撒手放任了。二是家長(zhǎng)在子女的消費(fèi)方面應(yīng)引導(dǎo)其養(yǎng)成正確的消費(fèi)觀，不攀比、不跟風(fēng)。但現(xiàn)實(shí)是，絕大部分大學(xué)生在父母的這種縱容甚至毫無(wú)管制、沒(méi)有理性的言聽(tīng)計(jì)從下，給手機(jī)消費(fèi)起到了推波助瀾地作用，一旦養(yǎng)成了攀比的消費(fèi)心理，就舍不得離開(kāi)手機(jī)，對(duì)手機(jī)的依賴性就更大。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)聯(lián)系學(xué)校、老師共同解決子女過(guò)度依賴手機(jī)的問(wèn)題，積極配合學(xué)校進(jìn)行言傳身教的引導(dǎo)，并且在生活方面主動(dòng)關(guān)心子女，加強(qiáng)溝通和交流，走進(jìn)他們的內(nèi)心世界。同時(shí)，也要讓子女感受到父母工作的不易，社會(huì)生活的艱辛，讓子女認(rèn)識(shí)到，攀比之心不可有，遠(yuǎn)離手機(jī)依賴，抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑。

（五）學(xué)生層面

作為使用手機(jī)的主導(dǎo)者，學(xué)生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自律意識(shí)，具備辨別是非的能力，樹(shù)立自覺(jué)意識(shí)，合理規(guī)劃使用手機(jī)的時(shí)間，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)世界。一是將手機(jī)正確用到學(xué)習(xí)和生活上，讓手機(jī)更好地服務(wù)學(xué)習(xí)生活。在日常生活中，可通過(guò)一些方式抑制對(duì)手機(jī)的依賴。如關(guān)閉微信和QQ新消息提醒，打開(kāi)群消息免打擾功能，取消朋友圈照片更新提醒等。很多學(xué)生打開(kāi)微信看見(jiàn)朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會(huì)抑制不住地非要點(diǎn)開(kāi)來(lái)查看一番，生怕錯(cuò)過(guò)了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過(guò)的都是無(wú)關(guān)緊要的消息。人與人之間，彼此眼神的交流，面對(duì)面地分享日常喜樂(lè)，不比在朋友圈里點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情嗎？二是降低更新朋友圈的頻率，克制發(fā)朋友圈的欲望，求點(diǎn)贊的訴求心理。幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂(lè)都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過(guò)刻意的“曬”朋友圈來(lái)刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。三是建議學(xué)生卸載某些手機(jī)游戲及娛樂(lè)APP，尤其是已成年的大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)去關(guān)注一些國(guó)家的時(shí)政新聞、熱點(diǎn)，而不是將大部分時(shí)間和精力花費(fèi)在與自己生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)扯不上關(guān)聯(lián)的游戲世界和娛樂(lè)明星們。同時(shí)在需要專注的時(shí)間打開(kāi)手機(jī)免打擾功能，在需要專注學(xué)習(xí)的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要保持免打擾模式。四是建議每天早起和睡前不要碰手機(jī)。這兩個(gè)時(shí)間段，是手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段，只有自己堅(jiān)持每天早起和睡前不要碰手機(jī)，才能夠真正地解決心理和行為問(wèn)題，杜絕手機(jī)依賴。