健康紅綠燈

看病掛號有竅門

資料提供：紅巖

有很多人不論大病小病都掛專家號，往往很浪費時間。有關(guān)專家建議：患有常見疾病的患者盡量前往基層醫(yī)療機構(gòu)就診，疑難重癥患者可前往二三級醫(yī)療機構(gòu)就診，出現(xiàn)嚴重外傷或心腦血管等方面的急癥可撥打急救電話120。隨著北京市分級診療建設(shè)，目前在北京市已建有60多家醫(yī)聯(lián)體，其中包括8家?？漆t(yī)聯(lián)體，涉及730家醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，醫(yī)聯(lián)體單位內(nèi)可以實現(xiàn)社區(qū)醫(yī)療機構(gòu)與上級醫(yī)療機構(gòu)的雙向轉(zhuǎn)診，實現(xiàn)看病到社區(qū)，大病到醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)的分級診療。經(jīng)過向上轉(zhuǎn)診途徑，上級醫(yī)院對患者病情已經(jīng)基本掌握，患者可以更快的接受到三級醫(yī)院專家團隊的治療。

羽絨服含絨量越高保暖性越強

含絨量是指羽絨里面絨的比例，一般以百分數(shù)的形式表示，含絨量達到50%，我們才能稱之為羽絨服，含絨量越高，保暖性越強。充絨量是指一件羽絨服填充的全部羽絨的重量，一般戶外羽絨服的充絨量根據(jù)目標設(shè)計的不同在250-450克左右。羽絨服的蓬松度越高，說明可以固定更大體積的空氣層來保溫，那么它的保暖性就越好。判斷蓬松度如何，可以將蓬松的羽絨服放松鋪平，用手按壓，隨即松開，如果羽絨服能迅速恢復(fù)原狀，說明絨質(zhì)較好。

艾草泡腳好處多

從中醫(yī)的角度出發(fā)，艾草入脾肝腎三經(jīng)，具有溫經(jīng)祛濕、散寒止血等功效?！侗静菥V目》對艾草的記載為：“艾以葉入藥，性溫，味苦，無毒，純陽之性，通十二經(jīng)”，使用艾草泡腳，可以使體內(nèi)十二經(jīng)絡(luò)得到通暢，以此驅(qū)逐寒濕，當體內(nèi)的寒氣被驅(qū)除，十二經(jīng)絡(luò)又得到暢通，氣血自然暢通無阻，也因此，艾草被稱作是“醫(yī)草”。用艾草泡腳，能夠很好地緩解體內(nèi)虛火旺盛引起的口腔問題，而且，如果長期堅持用艾草泡腳，還能有效去除腳氣。

腳掌拍地益視力

有些人工作時離不開電腦，可是天天盯著它又委屈了自己的眼睛，而且光應(yīng)付平時案頭的工作，眼睛的負擔就已經(jīng)很重，此情況下告訴你一個好辦法：休息時抽出5分鐘的時間，把辦公桌下的雙腳從鞋里解放出來，輕輕用前腳掌有節(jié)奏地拍打地面，每天上午一次，下午一次。這樣不但可以按摩腳下的穴道，增強大腦的專注程度，堅持下去還能改善視覺和己憶力，提高工作效率。

老人兒童少去室內(nèi)公共場所

室內(nèi)空氣污染是指室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)超標造成的室內(nèi)環(huán)境污染。如果長期呼吸被污染的空氣，就會危害身體健康。造成室內(nèi)空氣污染的主要途徑有：一是人體呼出的二氧化碳和吸煙造成的煙霧;二是裝修材料和日常生活用品揮發(fā)出來的有害氣體;三是帶有微生物、病毒、細菌的污濁空氣;四是廚房里做飯炒菜的油煙;五是集中空調(diào)系統(tǒng)的不清潔循環(huán)風(fēng)。冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，因此，老年人和兒童等抵抗力較低的人群應(yīng)盡量不去或少去人群密集、空氣不流通的室內(nèi)公共場所。

頭痛時別吃巧克力

沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物也是誘發(fā)頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內(nèi)含的酪胺卻是引起頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，像巧克力、含酒精飲料、干奶酪、腌熏的豬肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避開。

認真預(yù)防口腔疾病

有關(guān)專家告訴市民，一定要認真預(yù)防口腔疾病。一是要堅持做到早晚刷牙，飯后漱口。提倡用水平顫動拂刷法刷牙，有效去除牙根部的菌斑。提倡使用保健牙刷，一般每三個月左右更換一把牙刷。提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔;二是提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施;三是均衡膳食，少食富含添加糖的食品，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進食;四是定期進行口腔檢查;五是女性不要帶著口腔疾病懷孕，避免在懷孕期間因為發(fā)生口腔急癥帶來的治療不便和風(fēng)險。

慎防食源性疾病

食源性疾病是指食品中的致病因子在進食過程中進入人體引起的感染性或中毒性疾病。引起食源性疾病的致病因子眾多，包括微生物、有毒動植物和有毒化學(xué)物質(zhì)等。常見的微生物有副溶血性弧菌、沙門氏菌等。除此以外，李斯特菌的危害也不容忽視?？赡芎懈比苎曰【母呶Ｊ称钒~、蝦、蟹、貝類及其制品?？赡芎猩抽T氏菌的高危食品包括雞、鴨、牛、羊、豬肉，以及蛋、乳等制品。李斯特菌容易污染即食食品，包括存放在冰箱里的食品。

去死皮不宜過頻

因膚質(zhì)不同，“去死皮”的頻率也不一樣。油性肌膚一周最好不要超過1次;中性或混合性肌膚兩周1次;干性肌膚則一個月使用1次。如果平時已經(jīng)使用了一些促進老化角質(zhì)脫落的產(chǎn)品，如有些美白產(chǎn)品中已含有溫和的去角質(zhì)成分，那可以適當減少使用“去死皮”產(chǎn)品的頻率。如果“去死皮”太頻繁會讓皮膚干裂。

吃得多傷害身體

每餐吃到七八分飽能減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質(zhì)和脂肪，使消化系統(tǒng)負擔過重，未被消化的食物長時間滯留在腸道內(nèi)，會產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。飽食后大腦中有一種叫“纖維芽細胞”生長因子會比不飽食時增長數(shù)萬倍，會使脂肪細胞和毛細血管內(nèi)皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現(xiàn)癡呆而縮短人的壽命。