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    掙脫心靈的枷鎖

    2020-03-03 14:33:47
    求學(xué)·理科版 2020年12期
    關(guān)鍵詞:交朋友生氣鏡子

    你的問題,我來解答!本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑,歡迎大家來信咨詢!

    特邀嘉賓:王東燕,中國科學(xué)院心理所在讀EAP博士,現(xiàn)任職于中共天津市委黨校,從事心理健康教育、心理咨詢與治療、心理危機(jī)干預(yù)工作。

    天津/高鵬飛:我覺得學(xué)習(xí)太難了,現(xiàn)在一想到學(xué)習(xí)和考試就覺得很難過,就想吃東西,結(jié)果吃成了現(xiàn)在這么胖,別人都叫我“小胖子”。我很討厭這個(gè)稱呼,所以我更自卑了。我該怎么辦?

    王東燕老師:你有沒有發(fā)現(xiàn),你最大的問題其實(shí)是缺乏自信?!靶∨肿印钡姆Q呼有三種含義,有表達(dá)中性的意思,比如在說“大個(gè)子”;也有表達(dá)褒獎(jiǎng)喜歡的意思,比如在說“胖乎乎的小可愛”;也有表達(dá)貶低和討厭的意思。你之所以會(huì)把它當(dāng)成不好的稱呼,是因?yàn)槟愕膬?nèi)心并不喜歡這個(gè)樣子的自己,從而覺得別人也不喜歡自己,這是不自信的表現(xiàn)。

    如果你真的不喜歡這個(gè)稱呼,那就大膽地告訴對(duì)方“當(dāng)你叫我‘小胖子的時(shí)候,我心里很不舒服,因?yàn)槲矣X得那是不好的稱呼,我希望得到你的喜歡和尊重,所以請(qǐng)你叫我的名字,好嗎?”學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒,也是保護(hù)自尊心的一種方法。

    同時(shí),你要改變這種不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。你說你一想到學(xué)習(xí)等令你不愉快的事情,就想吃東西,這個(gè)習(xí)慣的結(jié)果是越來越?jīng)]有自信,也解決不了問題。所以請(qǐng)你采取積極的處理情緒的方法,比如當(dāng)你感到心情不好的時(shí)候,就出去跑跑步,或跟別人說說話,來代替暴飲暴食的習(xí)慣。

    上海/劉晴晴:我經(jīng)常會(huì)因別的同學(xué)有很多朋友而生氣。不知道為什么,我很不喜歡交朋友,覺得一個(gè)人待著挺好的,因此看到別人有朋友,就會(huì)很生氣。我是不是有問題?

    王東燕老師:我相信你也是對(duì)朋友有需求的,你的潛意識(shí)也是希望別人能把你當(dāng)成朋友的。但在現(xiàn)實(shí)中,你不喜歡交朋友,覺得一個(gè)人挺好,這就像是“吃不著葡萄說葡萄酸”,也許你自己還沒有意識(shí)到。

    你要改變這種觀念,朋友還是很重要的。要知道,人是社會(huì)性動(dòng)物,都有社會(huì)性。朋友是我們脫離父母后進(jìn)入社會(huì)的重要聯(lián)系人,是我們社會(huì)支持系統(tǒng)中的重要一環(huán)。你說你不喜歡交朋友,或許是因?yàn)槟悴粫?huì)交朋友。你希望別人怎樣對(duì)待你,你就要怎樣對(duì)待別人,就像照鏡子一樣,你對(duì)著鏡子笑,鏡子里的人也會(huì)對(duì)你笑;你對(duì)著它生氣,它也會(huì)對(duì)你生氣。而朋友就是鏡子里的人。所以,如果你希望得到別人的理解、陪伴、關(guān)心和愛護(hù),你也要付出這些。

    希望你也能交到一兩個(gè)知心朋友。

    山西/姜同學(xué):老師,我最近腦子里總是出現(xiàn)死亡的場景,覺得生活沒有意義。我是一名高二的學(xué)生,盡管我小學(xué)六年都是三好學(xué)生,是媽媽的驕傲,但上了中學(xué)后成績就跟不上了,排名一直在班級(jí)的中游位置。我覺得我不可能考上理想的大學(xué),更不可能有美好的未來,所以覺得活著沒意思。

    王東燕老師:孩子,老師聽到你這么說,心里很難過。我相信你身邊的人也都希望你能健康快樂地成長。

    老師知道你小學(xué)六年都是三好學(xué)生,是你媽媽的驕傲,這說明你是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人?,F(xiàn)在學(xué)習(xí)成績不好,又提升不上去,所以你對(duì)自己很失望,對(duì)嗎?那我們不如就直面這個(gè)問題,談?wù)勀阍鯓硬拍芴嵘煽?,考上理想的大學(xué)。

    假設(shè)你理想的大學(xué)需要600分才能考上,你所在的學(xué)校每年只有排在班級(jí)前10%的學(xué)生能考到600分,而你目前排在班級(jí)的中游位置,那就是說你還需要努力上升到前10%?,F(xiàn)在距離高考還有一年半,你還有三個(gè)學(xué)期的時(shí)間來提升成績。如果把抽象的進(jìn)步具體化,也就是每個(gè)學(xué)期的排名要上升10位左右,大約每一科要提升5分,你可以做到嗎?比如說,你只需要放學(xué)后在教室里多坐10分鐘,背15個(gè)單詞,成績或許就能提升5分。像這樣,每一科都多努力一點(diǎn)點(diǎn),就能在期末考試中超越10個(gè)名次,你有這個(gè)信心嗎?

    你是一個(gè)很有上進(jìn)心的孩子,相信你一定會(huì)為自己美好的未來而努力的,加油!

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