母乳喂養(yǎng)別只是干著急

Angela

母乳不足分虛實(shí)兩癥

約有兩、三成的媽媽在產(chǎn)后兩、三天至半個(gè)月內(nèi)都沒(méi)有足夠母乳，有些更甚至于整個(gè)哺乳期都乳量不足。至于怎樣才算乳量充足？孫博士指出，“新生兒一般每天需喂哺8至12次，如果寶寶每次吃奶后能安睡2至3小時(shí)，每24小時(shí)排尿8至10次，每天至少3至4次黃色糊狀便便，每周體重增長(zhǎng)140克，滿(mǎn)月時(shí)體重增長(zhǎng)600至800克。嬰兒體重增長(zhǎng)在正常范圍，則表明母乳量充足?！?/p>

母乳不足有很多原因，有可能是產(chǎn)婦憂(yōu)慮、焦急、煩躁、過(guò)度疲勞、過(guò)度緊張，又或者是本身營(yíng)養(yǎng)不良、患有疾病，甚至是因藥物的影響。在中醫(yī)學(xué)，乳汁不足為“缺乳”，是中醫(yī)婦科產(chǎn)后病的一種。孫博士指在類(lèi)別上可分有兩種，一是產(chǎn)后精血虧虛，或者婦女本身氣血不足，再加胎產(chǎn)，令身體更虛弱，乳汁生成便會(huì)受到影響?！斑@類(lèi)缺乳，屬于虛癥，治療要著重補(bǔ)益，即通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎生精來(lái)改善化源（材料）不足，以使身體恢復(fù)足夠的精血，以生成乳汁?！敝劣诹硪环N常缺乳或乳汁排出不暢原因，中醫(yī)觀點(diǎn)是屬于肝郁氣滯，屬實(shí)癥。“乳汁不通的原因，包括產(chǎn)婦平素體質(zhì)容易氣郁，加上產(chǎn)后機(jī)體容易不適，或伴有情志郁結(jié)，影響乳汁運(yùn)行，或哺乳方法不當(dāng)。這類(lèi)產(chǎn)婦除了乳汁偏少外，更有可能出現(xiàn)乳房脹滿(mǎn)而痛，或胃脹胸悶，常常嘆氣等?！?/p>

解決母乳不足方法

1. 調(diào)節(jié)精神：消除緊張、憂(yōu)慮等精神因素，保持精神愉快，注意休息，不要疲勞。

2. 增加營(yíng)養(yǎng)：要多吃些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、牛奶、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi);少吃油膩刺激性強(qiáng)的食物。

3. 良好飲食習(xí)慣：食量要比平時(shí)多1/4以上，用六小餐代替三大餐。

4. 飲用足夠開(kāi)水：體內(nèi)要有足夠的水分來(lái)制造奶水。

5. 保持充足睡眠

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

7. 忌煙酒

選對(duì)食材促進(jìn)乳汁分泌

中醫(yī)治療母乳不足有較好的療效，同時(shí)為產(chǎn)婦提供適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)及正確的哺乳方法，加上充足休息、營(yíng)養(yǎng)及水分，問(wèn)題可以很快得到改善。在食療方面，也不怕吃了中藥會(huì)影響喂哺。孫博士表示中醫(yī)能輔助產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)精血、健脾益腎，安神解郁;不僅對(duì)增加母乳量有莫大裨益，還能有助產(chǎn)婦迅速康復(fù)。至于食材方面，山藥、鯽魚(yú)、章魚(yú)、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都是最佳增加乳量的食物，而麥芽、豆豉、筍類(lèi)、韭菜等則屬回奶食物，缺乳產(chǎn)婦應(yīng)避免進(jìn)食。另外，孫博士建議產(chǎn)婦每天至少要補(bǔ)充1，000至1，500毫升（約12至16杯）的水分以制造奶水，但不宜一次喝太多或太快。本期孫博士介紹以下幾款可以促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌的食療藥膳，并能補(bǔ)中益氣、健養(yǎng)脾胃及潤(rùn)心肺，在準(zhǔn)備及開(kāi)始喂哺時(shí)已可以飲用。

【紅棗山藥粥】

材料：紅棗20粒、山藥1兩、米適量

功效：健脾養(yǎng)血

制作： 紅棗去核。將山藥洗凈，放入湯煲內(nèi)加入白米和約2公升水，浸泡約30分鐘。材料煲滾后，加入紅棗，待水再滾后轉(zhuǎn)中小火熬約1小時(shí)成粥即成。

【黃蓍花生木瓜魚(yú)尾湯】

材料： 黃蓍3錢(qián)、花生4兩、木瓜1個(gè)、紅棗10粒、大魚(yú)尾1條、瘦肉8兩

功效：益血增乳

制作： 大魚(yú)尾用姜片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小時(shí)，木瓜去皮籽、切件，紅棗去核。將黃蓍洗凈，放入湯煲內(nèi)加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉(zhuǎn)中小火熬約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。

【豬手黃豆通草湯】

材料：豬手1對(duì)、黃豆4兩、通草5錢(qián)、瘦肉8兩

功效：健脾通乳

制作： 豬手和瘦肉汆水。黃豆用清水浸泡1小時(shí)。將通草洗凈，放入湯煲內(nèi)加入約2公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉(zhuǎn)中小火熬約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。

【通草金針絲瓜鯽魚(yú)湯】

材料：通草5錢(qián)、金針5錢(qián)、絲瓜1條、鯽魚(yú)1條、瘦肉8兩

功效：解郁下乳

制作： 鯽魚(yú)用姜片煎香，瘦肉汆水，金針用清水浸泡30分鐘，絲瓜刮皮、切件。將通草洗凈，放入湯煲內(nèi)加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉(zhuǎn)中小火熬約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。

穴位按摩小助手

對(duì)一些乳汁分泌量過(guò)少，分泌時(shí)間較遲者，可在乳根穴、膻中穴、太沖穴或足三里穴位按摩。以下4個(gè)穴位每日都可按3至4次，一般每個(gè)穴位按3至5分鐘，按對(duì)穴位應(yīng)有酸麻脹痹的感覺(jué)。

1. 乳根穴

位置： 第五肋間隙，乳頭直下

效用： 緩解治療乳癰、乳汁少、乳腺炎等

2. 膻中穴

位置：兩乳之間，胸部正中位置

效用：主治胸痹心痛、心悸、心煩、產(chǎn)婦少乳

3. 太沖穴

位置： 位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處

效用：疏肝理氣、調(diào)暢氣血

4. 足三里穴

位置： 位于小腿前外側(cè)面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處

效用： 理脾胃，調(diào)氣血，可補(bǔ)后天之本

膻中穴

乳根穴

太沖穴

足三里