遠(yuǎn)離疾病 歡度佳節(jié)

方冰青

全面防備平安春運(yùn)

舟車勞頓，再加上長(zhǎng)期在密閉的空間里，難免會(huì)導(dǎo)致各種不適。在此提醒，春運(yùn)途中要注意各種健康隱患，以保證平安到家。

注意個(gè)人衛(wèi)生咳嗽和打噴嚏時(shí)盡量用紙巾掩住口鼻，勤洗手保持手衛(wèi)生，避免用手觸摸眼、口、鼻，人多擁擠時(shí)可佩戴口罩等。

規(guī)律飲食不要暴飲暴食，也不要不吃不喝；注意途中飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手，若用水不便，上車前可以準(zhǔn)備消毒濕紙巾備用。

心腦血管疾病患者建議在春運(yùn)期間應(yīng)減少出行，不得不外出時(shí)，請(qǐng)攜帶好常用藥物和急救藥品，如出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，并及時(shí)向親友或乘務(wù)員等求助。長(zhǎng)途旅行時(shí)應(yīng)多喝水，加快血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

做好防寒保暖措施不要在太冷或者潮濕的環(huán)境中逗留時(shí)間過久；站立時(shí)盡量多活動(dòng)一下手部或者足部，如搓手、跺腳等；襪子、鞋子不可太緊；保持腳部干燥，出汗后要換襪子。

注意情緒調(diào)節(jié)除此之外，在人山人海的春運(yùn)高峰中，很容易產(chǎn)生“春運(yùn)焦慮癥”，應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)的心理調(diào)節(jié)，保持平和心態(tài)，同時(shí)多給婦女兒童、弱勢(shì)群體一點(diǎn)方便，讓旅途變得更加愉快。

注意食品安全

元旦、春節(jié)佳節(jié)紛至，親朋聚會(huì)，各種美食讓人目不暇接，此外還有路邊小吃、外賣熟食、各種年貨……值此闔家歡樂之際，食品安全尤為重要。食源性疾病通俗地講就是“吃出來(lái)的病”，致病因素包括化學(xué)性的、生物性的、有毒動(dòng)植物性等。

烹飪食物時(shí)，要保持食物及環(huán)境衛(wèi)生清潔；使用安全的水和原材料；要做到生熟分開儲(chǔ)存；食物要徹底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海產(chǎn)品，不要生食肉類、海（水）產(chǎn)品等食品；剩余的食物要及時(shí)冷藏，再食用時(shí)要徹底加熱。另外，注意不要食用腐爛的白菜、霉變甘蔗、發(fā)芽馬鈴薯等，避免食物中毒。

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發(fā)病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點(diǎn)，是引起非細(xì)菌性腹瀉暴發(fā)的主要病因。臨床主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉癥狀，也可有頭痛、寒戰(zhàn)和肌肉痛等。諾如病毒傳染性強(qiáng)，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，常在社區(qū)、學(xué)校、餐館、敬老院等處引起集體暴發(fā)。

注意個(gè)人衛(wèi)生勤洗手，飯前、便后和加工食物前和照顧嬰幼兒前都要徹底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水徹底將手清洗干凈。

注意飲食衛(wèi)生水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，不生吃或半生吃海產(chǎn)品，不喝生水及生熟混合水。

和感染者保持距離如果家人感染諾如病毒，患病家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其不要去做飯或照顧老人和嬰幼兒。

正確消毒發(fā)生諾如病毒胃腸炎聚集性或暴發(fā)疫情時(shí)，應(yīng)做好全面消毒工作。處理嘔吐物時(shí)應(yīng)疏散身邊人群，處理者一定要戴好口罩做好個(gè)人防護(hù)，處理完及時(shí)洗手。重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑。