節(jié)后如何找回“好狀態(tài)”

嘉寶

頭暈?zāi)X漲睡眠紊亂怎么辦

春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋?lái)后，有些人夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天卻是頭暈?zāi)X漲，提不起精神來(lái)。這是由于節(jié)日期間打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

？誅應(yīng)對(duì)措施：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，睡前不要讓大腦高度興奮;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5-10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴(yán)重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物，如舒樂(lè)安定、佳靜安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機(jī)體的耐藥性和依賴性。

放假了反而焦慮不安是何因

有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者等平時(shí)工作較緊張的人，節(jié)日反而有種“失落感”，七天下來(lái)，不但沒(méi)休息好，反而覺(jué)得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。

？誅應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。對(duì)于長(zhǎng)假后癥狀仍不能緩解者，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀。

打麻將頭頸酸痛如何治療

節(jié)日過(guò)足麻將癮，過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣地跳著痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。

？誅應(yīng)對(duì)措施：除注息休息，局部理療（如熱敷、按摩）外，還可對(duì)癥服用藥物，如頭痛頸強(qiáng)者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強(qiáng)痛定等;對(duì)肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用點(diǎn)肌松劑;精神過(guò)于緊張，受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛，可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑;也可配合服用維生素B，以增強(qiáng)療效。

調(diào)整心態(tài)遠(yuǎn)離上班恐懼癥

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

？誅應(yīng)對(duì)措施：建議制定一張作息時(shí)間表，簡(jiǎn)單地標(biāo)出一周內(nèi)每天的工作目標(biāo)、家務(wù)安排和休息安排。每天睡前看看作息時(shí)間表，就可以知道一周內(nèi)的工作和家務(wù)重點(diǎn)，紅筆標(biāo)出的休閑時(shí)間就是對(duì)工作壓力的一個(gè)緩沖時(shí)段，這樣就可以使自己盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

旅游歸來(lái)嗓子疼怎樣治療

過(guò)年的時(shí)候很多人都會(huì)選擇外出旅游，因?yàn)樗敛环偌由霞竟?jié)原因就可能出現(xiàn)口干、舌苦、口腔潰瘍、嗓子痛等上火癥狀。

？誅應(yīng)對(duì)措施：上火的人可以飲用疏風(fēng)散熱、利咽清喉效果很好的春季清咽湯。成分：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克，將這些藥材共置于杯中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，很多人并沒(méi)有得到休整，反而整個(gè)人感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣。那么，如何才能盡快恢復(fù)到良好狀態(tài)呢？