小卡片

生活貼士

新型冠狀病毒肺炎公眾預(yù)防指南——通用預(yù)防篇(上)

一、盡量減少外出活動(dòng)

1.避免去疾病正在流行的地區(qū)。

2.少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。

3.減少到人員密集的公共場所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場、車站、機(jī)場、碼頭、展覽館等。

二、個(gè)人防護(hù)

1.建議外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

2.保持手部衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口、鼻、眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)，遮住口鼻。

三、健康監(jiān)測與就醫(yī)

1.主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康監(jiān)測，發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測量體溫。

新型冠狀病毒肺炎公眾預(yù)防指南——通用預(yù)防篇(下)

2.若出現(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。

四、保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣

1.居室勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。

2.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

3.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

4.注意營養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)。

5.盡量避免前往售賣活體動(dòng)物（禽類、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等）的市場。

6.家庭備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。

羊絨衫縮水？不用擔(dān)心 ! (上)

冬天到了，天氣變冷，羊絨衫因其手感細(xì)軟柔滑、保暖性好、穿著舒適等特性，廣受人們喜愛。羊絨衫穿時(shí)挺舒服，可它的縮水卻困擾著很多人。那么貴的衣服，洗一次就穿不上，讓人心疼。

羊絨衫為什么會(huì)縮水呢？一是因?yàn)檠蚪q是天然親水性纖維，含有較多、較強(qiáng)的親水基團(tuán)，能吸收水分并將水分向鄰近纖維輸送。吸水后的纖維橫向膨脹變大，織物變厚，尺寸縮短。二是由于羊絨本身有自然卷曲度，在加工過程中受到一定程度機(jī)械外力作用，例如紡織、熨燙，從而使得纖維被拉直甚至伸長，所以當(dāng)織物浸入水中（尤其水溫過高）處于自由狀態(tài)時(shí)，拉長的部分會(huì)不同程度地縮回去，恢復(fù)原來的卷曲度。三是羊絨的縮絨性。羊絨本身具有鱗片，當(dāng)遇到濕熱狀態(tài)時(shí)，就會(huì)相互糾纏而形成縮絨了。

知道了羊絨衫縮水的原因后，洗時(shí)我們就可以采取相應(yīng)措施了。一是注意水溫，水溫不能太高，最適合的溫度為30攝氏度左右。當(dāng)然也不能用太冷的水洗，否則羊絨衫會(huì)變得不再那么細(xì)軟、柔滑。二是禁止用洗衣機(jī)洗，手洗時(shí)禁止擰搓。三是要用溫和的洗滌劑，例如羊絨專用洗滌劑或洗發(fā)劑。

羊絨衫縮水？不用擔(dān)心 ! (下)

另外，羊絨衫穿著舒適但時(shí)間不宜太長，一星期左右需停穿或換穿，使其恢復(fù)彈力，以免纖維疲勞過度。

已經(jīng)縮水的羊絨衫該怎么辦呢？不用急，教大家一個(gè)小妙招。

用干凈的白毛巾把羊絨衫裹起來，放在蒸籠里，隔水蒸10分鐘后取出，用力抖動(dòng)（但用力不能太大，否則羊絨衫纖維會(huì)拉直、變形），再將抖松的羊絨衫小心地拉成原來的樣子，平放在薄板上（如有篩子更好，可放在篩背上），四周用衣夾夾住，晾在通風(fēng)處即可；也可以把羊絨衫拉至原來的大小，用圖釘或大頭釘固定，接著利用熨斗，以騰空的方式在羊絨衫上方蒸一蒸，使羊絨衫呈蓬松狀，等到衣服的溫度變涼后，再拿下圖釘，這樣就可以使羊絨衫恢復(fù)成原來的大小了。

健康咨詢臺(tái)

情緒都藏在你的器官里(上)

消化科病人看完病，醫(yī)生常會(huì)叮囑一句：“一定要情緒穩(wěn)定，心態(tài)開朗?！边@句話看似是“醫(yī)療套話”，但確實(shí)很重要。暴躁會(huì)存在子宮里，思維太敏感皮膚易過敏，委屈糾結(jié)會(huì)存在胃里，郁悶會(huì)存在乳房里……壞情緒往往傷害了我們的身體。

暴躁在子宮 得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。緊張、發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會(huì)受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生癥的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。中醫(yī)認(rèn)為，子宮在肝經(jīng)上，如果脾氣急躁，久而久之肝郁氣滯、氣滯血瘀，就容易生子宮肌瘤，引起卵巢功能衰退。

敏感在皮膚 有些人要參加一場重要的考試，或遭遇一件棘手的事情，額頭上總會(huì)冒出幾個(gè)惱人的痘痘，胳膊和后背上還會(huì)冒出一些小疹子，當(dāng)事情解決了，這些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有這方面的困擾。由性格和情緒引發(fā)的皮膚問題，往往還比較頑固，此時(shí)不能單純地治病，更要治心。性格敏感的人，生活中不要太固執(zhí)、認(rèn)死理，要多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。

情緒都藏在你的器官里(下)

委屈在胃里 《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，說的就是心情對脾胃的影響。中醫(yī)認(rèn)為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾。因此，人在委屈傷心的時(shí)候，肝氣郁滯，就傷脾胃。所以許多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)覺得委屈的時(shí)候，心里就“堵得慌”，不想吃飯。西醫(yī)的解讀是，人在心情委屈時(shí)，不良情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃部血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會(huì)使胃黏膜保護(hù)層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

郁悶在乳房 現(xiàn)在乳腺出現(xiàn)結(jié)節(jié)的人特別多，這與現(xiàn)代人壓力大，不擅長調(diào)節(jié)心情有關(guān)。生悶氣特別容易對乳房健康產(chǎn)生影響。愛生氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生，是因?yàn)槿榉刻幱凇案谓?jīng)所過”之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易郁結(jié)，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結(jié)節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受阻，自然易長結(jié)節(jié)。

中醫(yī)說“百病生于氣”，說的是很多病都與情志不遂造成的氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。所以無論遇到多么讓人煩心、郁悶的事情，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

知 識 窗

霧的花樣(上)

霧是我們生活中的?？?，卻并非只是一片白茫茫這么簡單，它還有著各種各樣的形態(tài)。那么霧是怎么形成的？霧的種類有幾種呢？一起來了解一下吧。

霧形成的原因：霧和云都是由懸浮在空中的小水滴或冰晶組成的水汽凝結(jié)物，只是霧生成在大氣的近地面層中，而云生成在大氣的較高層而已。霧既然是水汽凝結(jié)物，因此應(yīng)從造成水汽凝結(jié)的條件中尋找它的成因。大氣中水汽達(dá)到飽和的原因不外兩個(gè)：一個(gè)是由于蒸發(fā)，增加了大氣中的水汽；另一個(gè)是由于空氣自身的冷卻。對霧來說，冷卻更重要。當(dāng)空氣中有凝結(jié)核時(shí)，飽和空氣如繼續(xù)有水汽增加或繼續(xù)冷卻，便會(huì)發(fā)生凝結(jié)。凝結(jié)的水滴如使水平能見度降低到1千米以內(nèi)時(shí)，霧就形成了。此外，過大的風(fēng)速和強(qiáng)烈的擾動(dòng)不利于霧的生成，所以，凡是在有利于空氣低層冷卻的地區(qū)，如果水汽充分，風(fēng)力微和，并有大量的凝結(jié)核存在，便最容易生成霧。一般在工業(yè)區(qū)和城市中心形成霧的機(jī)會(huì)更多，因?yàn)槟抢镉胸S富的凝結(jié)核。

霧的種類：

蒸發(fā)霧 又稱蒸氣霧，由暖水面或暖雨水蒸發(fā)的水汽在空中凝結(jié)而成的霧。當(dāng)暖水面蒸發(fā)的水汽在空氣中冷卻達(dá)到過飽和時(shí)可形成。冷空氣移動(dòng)到暖水面或暖洋流移動(dòng)到氣團(tuán)控制區(qū)均可形成蒸氣霧。此外，當(dāng)暖雨水下降到鋒面以下的冷空氣中，空氣中的水汽過飽和時(shí)也常生成蒸氣霧。

霧的花樣(下)

輻射霧 指由于地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結(jié)而形成的霧，并不是指這種霧具有輻射性。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節(jié)比較常見。主要出現(xiàn)在晴朗、微風(fēng)、近地面、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨著太陽的升高，地面溫度上升，輻射霧也會(huì)立即蒸發(fā)消散。所以，早晨出現(xiàn)輻射霧，常預(yù)示著當(dāng)天有個(gè)好天氣。民間“早晨地罩霧，盡管曬谷物”“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。

平流霧 是當(dāng)暖濕空氣平流到較冷的下墊面上，下部冷卻而形成的霧。平流霧多發(fā)生在冬春時(shí)節(jié)，以北方沿海地區(qū)居多，能將城市中的建筑物“纏繞”其中，使身處地面的人們覺得如臨仙境。平流霧和空氣的水平流動(dòng)是分不開的，只要持續(xù)有風(fēng)，霧才會(huì)持續(xù)長久。如果風(fēng)停下來，暖濕空氣來源中斷，霧很快就會(huì)消散。

鋒面霧 經(jīng)常發(fā)生在冷暖空氣交界的鋒面附近，隨鋒面降水相伴而生，故又稱降水霧或雨霧。鋒面霧對交通運(yùn)輸?shù)耐{僅次于平流霧。民間有諺語“一霧三日雨”，其中的“霧”說的就是鋒面霧。

冰霧 完全由冰晶組成的霧，又稱冰晶霧。常見于嚴(yán)寒地區(qū)的冬季，近地氣層溫度很低，一般多在-40℃以下，使其中水汽凝華而形成。

霧家族除了上述常見的蒸發(fā)霧、輻射霧、平流霧、鋒面霧外，還有沿著山坡跑的上坡霧、隱居山谷的谷霧、家族成員“擰麻花”的混合霧等。