三個動作緩解“熬夜傷”

從中醫(yī)的角度來講，熬夜耗傷肝血腎陰，不利于身體健康。但很多工作必須熬夜，因此盡量減輕熬夜對身體的傷害就顯得格外重要。夜班時，可以忙里偷閑做幾個簡單的動作，舒展筋骨，調(diào)暢氣血，緩解“熬夜傷”。

1.背后手扣手拉伸鍛煉?？梢苑潘深i部、肩部、背部肌肉，緩解頸肩背部的僵硬疼痛，適合電腦一族。每次扣手后堅持20秒。

2.金雞獨立?？梢藻憻捚胶饽芰Γ⒂幸龤庋滦?、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。直立，放松膝蓋和腳踝，全身力量放在左腳上，抬起右腳，足心放在左膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十于胸前。先睜眼做，保持10秒鐘，然后換腳，循序漸進，直至1分鐘，習(xí)慣睜眼做后，慢慢訓(xùn)練閉眼做。做完后拍打放松膝蓋。

3.深蹲強健心肺功能，鍛煉下肢肌肉。注意下蹲時深吸氣，緩慢屈雙膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，讓背部保持筆直，或微微前傾。