新冠肺炎疫情在全球已肆虐大半年,感染人數(shù)超3000 萬,死亡近100 萬。作為一種新發(fā)的呼吸道傳染病,傳染性強,易感人群囊括了各個年齡段,一個顯著特點是老年人的病死率出奇地高。因為老年人免疫能力下降,且不少人有糖尿病,高血壓、慢性肺病等基礎(chǔ)疾病,一旦不幸感染新冠病毒,非常容易出現(xiàn)危重病情,如治療不及時,甚至引起多器官衰竭而死亡。
目前,我國的新冠疫情雖然已控制,但面對失去控制的國外疫情以及進入秋冬季的呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),我們還是要保持足夠的警惕,以國家的《新型冠狀病毒防控指南》為依據(jù),對家中的老人要特別呵護,積極采取如下措施,安然度過疫期。
保持樂觀的心態(tài)是健康的基石,也是增強自身免疫力、預防感染的最好辦法。老年人不要聽信小道消息,避免給自己帶來不必要的恐慌和焦慮。建議從權(quán)威途徑了解新冠病毒感染的傳播途徑和防護知識,采取科學的防控措施。
按時作息,保證睡眠,適量喝水、堅持每天進行適度體育鍛煉,增強體質(zhì),提高自身抵抗力。主動做好健康監(jiān)測,每天測量體溫,配合好社區(qū)(鄉(xiāng)、鎮(zhèn)、村)開展的相關(guān)排查工作。
不要去商場、車站、公共浴池等人群聚集地點。對于喜歡逛菜市場的老年人,不要去不正規(guī)、消毒措施不完善的市場,不要購買來源不明的禽類海鮮。如果沒有急性疾病,盡量不去醫(yī)院,如果所需藥物快要用完,可以讓子女購買。必須出門的,佩戴醫(yī)用外科口罩,盡量不乘坐公共交通。外出回來更換外衣,口罩摘掉后不要亂放。
新冠病毒可通過接觸傳播,勤洗手是預防感染非常重要的措施。外出歸家后、用餐前、如廁后、咳嗽或打噴嚏后、手臟時、接觸動物或處理動物的糞便后均須洗手。
同時,應正確洗手,用肥皂或含酒精的洗手液洗手,雙手所有部位都清洗到,手指縫、指尖、大拇指是最容易遺漏的部位,要重點清洗,在自來水下雙手揉搓時間達到30秒以上。
日常通風能把環(huán)境里的病毒大量稀釋,減少病毒對人體致病的可能性。每天至少打開窗通風2~3次,每次30 分鐘左右。但需注意避免室內(nèi)外溫差過大,否則容易引起感冒。天氣寒冷時,建議增加通風次數(shù),減少每次通風時間,同時注意家人的保暖。
進行室內(nèi)擦拭消毒時,應選擇對老年人呼吸道刺激小的75%酒精棉片或酒精擦拭;也可使用84 消毒液或其他含氯消毒液擦拭家具、地面;及時清理生活垃圾和污物也是重要的預防措施。
老年人應首先做到均衡膳食,進食易消化和助消化的食品。由于很多老年人咀嚼和吞咽功能下降,同時患有多種疾病,全身臟器功能減退,很難達到每日熱量和營養(yǎng)的需求,建議可少食多餐,避免消瘦和營養(yǎng)不良。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白,如每天都要保證吃牛奶、雞蛋??梢赃m量補充復方維生素、礦物質(zhì)及深海魚油等增強免疫力。
出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時,應自我隔離,并做好個人防護措施,及時去醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)。