別讓產(chǎn)后情緒波動發(fā)展成抑郁癥

不久前，一位孕婦走進咨詢室，她描述了自己第一次懷孕后的抑郁經(jīng)歷。不幸的是，當(dāng)時她的產(chǎn)后抑郁沒有得到診斷。每個人都忽視了這位母親的痛苦，她獨自一人，渴望知道自己究竟怎么了，同時也為無法振作而內(nèi)疚和羞愧。兩年后，她懷二胎，卻帶著自殺的念頭住進了醫(yī)院。

八成新媽媽產(chǎn)后有情緒波動

一個新媽媽產(chǎn)后都可能會經(jīng)歷從極度快樂到悲傷的情緒波動。這是因為，在懷孕和產(chǎn)后女性會經(jīng)歷非常明顯的身體、激素和情緒上的變化。在孩子出生的最初幾天或幾周，因為身體和情緒都需要適應(yīng)新環(huán)境，新母親體驗到一些抑郁的感覺并不罕見。

在女性的一生中，生孩子是一個非常重要且值得開心的時期，所以這個時期女性表現(xiàn)出情緒波動是完全正常的。數(shù)據(jù)表明，有八成新媽媽在產(chǎn)后經(jīng)歷過一定程度的情緒波動，但這種感覺最多持續(xù)兩到三周，并會自行消失，不會令她們感到悲傷、無助和痛苦。

情緒波動≠抑郁癥

而產(chǎn)褥期最常見的精神綜合征——產(chǎn)后抑郁癥，不等同于產(chǎn)后情緒波動，但兩者間的界限常常不清。

產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后2 周出現(xiàn)，是危害產(chǎn)婦心理健康的第一大殺手，產(chǎn)生的原因不明，主要表現(xiàn)為分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、暴躁、沮喪、大哭大鬧、易激怒、煩躁，甚至有自殺或殺嬰傾向等癥狀。

那么，一個新手媽媽該怎么判斷自己的情緒波動是否正常？簡單說，有以下感受和想法是正常的：筋疲力盡；睡眠不足；急躁；對新生命不知所措；認為即將面臨永無止境的責(zé)任；偶爾對孩子和他人的憤怒。而有以下感受和想法是不正常的：很絕望，覺得自己沒有價值；持續(xù)的內(nèi)疚及深刻的悲傷；相信自己是一個壞媽媽，認為如果沒有自己，孩子會過得更好。

防止情緒波動向抑郁發(fā)展

在懷孕期間和產(chǎn)后，情緒波動往往和抑郁同時出現(xiàn)。因而一些抑郁癥狀很容易被忽略。事實上，大多數(shù)產(chǎn)婦在分娩后都會出現(xiàn)抑郁情緒，這種不良心境如果不加以及時調(diào)節(jié)，就容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。調(diào)查表明，多達15%～20%的新媽媽有過產(chǎn)后抑郁癥的體驗。它會嚴(yán)重干擾正常生活，比如：即使有時間有精力，也不愿意洗澡；即使筋疲力盡，也仍然睡不著；進食、哺乳存在困難；不愿與人交談，在人際關(guān)系中退縮或孤立自己等等。

如果你發(fā)現(xiàn)情緒波動的情況越來越嚴(yán)重、頻繁，持續(xù)時間越來越長，完全沒有減輕的跡象；如果你自我感覺活得不像以前的自己了，或者感覺很不對勁，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，時常令你感到不安。那么，先向你的伴侶或其他家庭成員訴說，尋求他們的安慰，讓他們?yōu)槟闩艖n解難。千萬不要怕麻煩家人，擔(dān)心向他們訴說會顯得自己很軟弱、無能。這個時候，家人的支持很重要。

如果連家人也無能為力，幫不上忙。那么，是時候去醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助了。經(jīng)驗豐富的心理醫(yī)生能給你非常有益的建議，帶你走出困境。如果接診你的醫(yī)生并不重視你的抑郁狀況，請多向他陳述或追問幾遍?；蛟囍フ艺覂嚎漆t(yī)生，很多媽媽們反映說，兒科醫(yī)生更愿意傾聽她們的感受。當(dāng)然，如果你行動不便，也可以在網(wǎng)上尋求幫助。

對本病的預(yù)防同樣很重要，對有焦慮癥狀、易緊張且存在抑郁癥高危因素的孕產(chǎn)婦，應(yīng)該及早提供更多的幫助。運用放松療法，樹立正確的認識事物和處理問題的態(tài)度，以提高她的心理素質(zhì)。