學(xué)會(huì)與焦慮和平共處

適度的焦慮可讓人保持警覺(jué)和專注，促使人們及時(shí)采取行動(dòng)，并努力解決問(wèn)題；而焦慮持續(xù)存在，嚴(yán)重干擾了人際關(guān)系和日常生活。要認(rèn)識(shí)到焦慮是人類的正常情緒反應(yīng)，應(yīng)警惕“焦慮障礙”的發(fā)生。通過(guò)下列方法，每個(gè)人都可找到屬于自己的獨(dú)特、有效的和焦慮和平共處的應(yīng)對(duì)方式。

與他人接觸孤獨(dú)和孤立會(huì)加劇焦慮，定期與朋友見(jiàn)面或發(fā)展新的關(guān)系均有利于排解焦慮。

管理好壓力找到自己的壓力來(lái)源，適當(dāng)嘗試拒絕，勇于向他人尋求幫助。

練習(xí)放松技巧正念冥想、肌肉放松和深呼吸等，均對(duì)緩解焦慮有明顯作用。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)是釋放壓力和緩解焦慮的有效方式。其中，以移動(dòng)手臂、腿部為主的節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)（如游泳、跳舞等）最有效。

保持充足睡眠優(yōu)質(zhì)的睡眠可幫助人們遠(yuǎn)離焦慮、抑郁。睡眠障礙者應(yīng)至醫(yī)院接受規(guī)范治療。

打斷習(xí)慣性擔(dān)憂對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，擔(dān)憂是一種心理習(xí)慣，應(yīng)在自我察覺(jué)的基礎(chǔ)上打破這種習(xí)慣對(duì)情緒的干擾。與此同時(shí)，學(xué)會(huì)忍受生活中的“不確定性”，可顯著降低擔(dān)憂程度。