我的養(yǎng)生體會

蔡任森

養(yǎng)生之法，眾說紛紜，長壽老人的養(yǎng)生法往往并非同一模式。我想，這大概是因?yàn)榧彝キh(huán)境、生活習(xí)慣等因人而異，養(yǎng)生的做法也自然不同。退休后，我學(xué)習(xí)了多位老年朋友的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出自己的一套養(yǎng)生法，日子過得健康且充實(shí)。

勤鍛煉。退休后，空閑時(shí)間多了，我常參加戶外運(yùn)動，尤其喜歡健步行。對老年人來說，健步行是一種安全的鍛煉方式。我經(jīng)常在環(huán)境好的地方健步，甩手甩腳，讓手腳都得到鍛煉，也呼吸了新鮮空氣。人老足先老，健身先健腿。一個(gè)人喜歡走又能走，自然就推遲了衰老，精神越來越好。

愛好多。培養(yǎng)多種愛好可以充實(shí)退休生活，減輕失落感和空虛感。我從小就熱愛中國書法，一直努力學(xué)習(xí)，還賦詩一首：

學(xué)書有感

筆走龍蛇數(shù)十年，

墨林書海舞翩躚。

人生縱有兩甲子，

依然虛心步前賢。

我認(rèn)為，傳統(tǒng)的書畫練習(xí)，本身就是一種靜氣功。寫字作畫既可動手，又能健腦，延緩記憶力減退。此外，我還喜歡釣魚。釣魚是陶冶性情、放松大腦的極好方式。有副古聯(lián)說得好：“得山水情其人多壽，饒?jiān)姇鴼庥凶颖刭t。”許多釣魚場所依青山、傍綠水，在其中悠然垂釣，可盡享山水之情，放松身心。

慎飲食。病從口入，養(yǎng)生就應(yīng)該管住這個(gè)“口”。我盡量不參與酒會，就算是有朋友請我，我都很少去，因?yàn)榫茣?，免不了有人勸酒勸吃，狂食豪飲?shí)在太傷脾胃。就算去也要“約法三章”，要朋友保證不勸酒。我在家里也做到了飲食規(guī)律。爽口的美食，我注意不過量；不愛吃但又有營養(yǎng)的食物，我也盡量吃一些。老年人飲食總體上應(yīng)該以粗、素為主，每餐七分飽為度。

廣交友。我認(rèn)為，老年人的交際不應(yīng)局限于老年人，應(yīng)與各個(gè)年齡段的人交朋友。與老年人交朋友，談古論今，憶滄桑之巨變，感盛世之可貴，更覺夕陽無限好，人生重晚晴。與中年人交朋友，中年人年富力強(qiáng)，事業(yè)如日中天，從他們的奮斗故事中可受到感染，平添幾分“烈士暮年，壯心不已”之豪情。與青少年交朋友，可感受純真無邪之童心，享受返老還童之樂。相逢就是緣，廣交朋友讓我不寂寞。如今，朋友間的問候已是我生活的必需品。

心態(tài)好。我認(rèn)為，老年人要做到心態(tài)好，關(guān)鍵在于兩個(gè)方面，一是要淡泊名利，二是要不自擾。一些老年人退休后仍被名利所累，為一些虛名，花費(fèi)許多精力和錢財(cái)去參與各種“頒獎大會”，買各種獎項(xiàng)。我認(rèn)為，君子愛財(cái)要取之有道，君子愛名則應(yīng)順其自然。名利這種事不應(yīng)強(qiáng)求，強(qiáng)求只會換來“皇帝的新裝”，是毫無意義的。不自擾也很重要。步入老年后，我們的身體逐漸衰弱，出現(xiàn)一點(diǎn)小病痛是很自然的事，不必大驚小怪。有時(shí)，一些病是自己心理作祟。心理防線垮了，吃不好，睡不好，免疫力必然下降，疾病就乘虛而入。這樣的例子不勝枚舉。我認(rèn)為，就算是真生病了，也要以良好的心態(tài)配合醫(yī)生治療。良好的心態(tài)能讓疾病加快痊愈。除了生病外，退休生活還有其他許許多多的難事。人生不如意事常八九，遇到難事，心平氣和地對待、解決，才是正確之法，萬不可因煩惱而自擾。有句話說得好：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。”我認(rèn)為，老年人的心態(tài)就應(yīng)如此。