與愛同行管理情緒

宋玉珍

中圖分類號：G62文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1003-9082（2020）02-0-01

眾所周知，凡是在事業(yè)上有所成就的人，大多懂得控制自己的情緒，遇事能夠放開視野，縱橫思考，保持平靜的心態(tài)，擁有一份美好的心情，達(dá)到心理和身體的健康。孩子雖然閱歷淺，但他們和成人一樣有著豐富的情感體驗(yàn)。但他們畢竟是孩子，認(rèn)知水平，調(diào)節(jié)心理能力還尚未成熟，所以在遇到不如意或者突發(fā)事件的時候，孩子一般都會表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定。甚至有些孩子稍有不順就亂發(fā)脾氣，作為家長要重視孩子的情緒，不能忽視、默認(rèn)，不僅要讓孩子認(rèn)識自己的情緒，而且要給孩子進(jìn)行積極地疏導(dǎo)，消除他們負(fù)面的情緒，培養(yǎng)孩子積極健康地成長，幫助他們提高自我情緒管理的能力。

一、接受孩子，讓孩子正確認(rèn)識自己的情緒

在心理學(xué)中，自我認(rèn)識是自我意識的最重要的部分，它是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)。當(dāng)孩子有情緒的時候，家長不要馬上針鋒相對，那樣只會讓事情越來越糟?？斩吹恼f教只會讓孩子急于表達(dá)自己的情緒，對自己的行為進(jìn)行辯解。進(jìn)而產(chǎn)生對抗，甚至心結(jié)越結(jié)越多，一發(fā)不可收拾。所以家長自己首先要冷靜下來想辦法讓孩子“認(rèn)識自己”。而且要讓孩子意識到自己的情緒失衡，只有孩子自己正確的感受到自己的情緒不合時宜，才能夠進(jìn)行自我管理和提升，認(rèn)同家長的觀點(diǎn)，他才會學(xué)著面對問題，思考如何解決問題，傾聽家長或朋友的意見，正確處理和別人的分歧。所以要讓孩子正確認(rèn)識自己的情緒，他才會正確表達(dá)自己的感覺，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。

二、理解孩子的情緒，巧用方法幫助孩子

孩子只有在被認(rèn)可、被理解的氛圍中才會沒有心理負(fù)擔(dān)，理智的思考自己的行為，才不會出現(xiàn)一些過激的表現(xiàn)。所以要允許孩子進(jìn)行合理的宣泄，當(dāng)遇到不良情緒時，不要讓孩子在心里憋著，憋著會影響孩子的身心健康，要幫助孩子把不良情緒疏導(dǎo)出去。允許孩子在適當(dāng)?shù)膱龊险壹议L或者向他人傾訴、進(jìn)行畫畫、聽音樂、寫日記等多種宣泄方式。

在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，可以轉(zhuǎn)移一下孩子的注意力。教會孩子控制情緒的方法。比如利用情景再現(xiàn)的方法，和孩子一起回憶、分析他感興趣的動畫片或書中的主人公遇到這樣的事情后，從榜樣的身上學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，學(xué)會控制自己的情緒。再比如讓孩子做自己平時最感興趣的事，先把事情擱置一下稍后處理。

在孩子情緒失控之后一定要與孩子進(jìn)行高效的交流和溝通。否則他會覺得自己的無理取鬧是可行的。所以等孩子冷靜下來后，要和孩子聊聊這件事情的利弊之處，可以預(yù)設(shè)幾種方案，怎樣處理問題效果好，在哪里？如果換一種方法，結(jié)果會怎是樣？讓孩子自己分析利弊，讓孩子明白這樣做的后果是什么，如果那樣做又會是什么結(jié)果，再讓孩子自己選擇什么樣的結(jié)果，以后遇事孩子自己就會思考，而不是隨心所欲。

平時給予孩子經(jīng)典文化的熏陶。我們中華民族有著悠久的文化底蘊(yùn)，讓孩子從小浸潤國學(xué)知識，讓這些傳統(tǒng)美德美化孩子幼小的心靈，能夠幫助他們開闊視野，提高他們的情緒管理能力。比如從一些典故中教育孩子寬容待人，學(xué)會換位思考，能夠設(shè)身處地站在他人的角度考慮問題，而不是只想到自己。要關(guān)心他人，用自己的行動讓別人感受到你給予他人的愛?？梢允且痪浜唵蔚膯柡?，也可以是一件微不足道的小事，培養(yǎng)孩子愛心。要善于和他人合作，遇事與他人商量，教育和培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作精神。

三、教育孩子理智地表達(dá)自己情緒

學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)和疏導(dǎo)自己的情緒是一個長期的過程?！爱?dāng)一個人的拳頭握緊時，他便無法清楚思考?！敝挥星‘?dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒才能更好的管理情緒。孩子在情緒失衡時，要教育孩子理智地分析問題，主動控制不良情緒，使自己開心愉悅起來。比如：自己學(xué)著自我安慰告訴自己平衡心態(tài)，及時進(jìn)行自我提醒，不要生氣，遠(yuǎn)離不良情緒。當(dāng)情緒快要爆發(fā)時，深呼吸，在心里數(shù)三下，克制自己不讓不良情緒爆發(fā)。自我激勵，給予自己正能量，盡快從不良情緒之中擺脫出來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，讓自己樂觀自信，保持快樂的心情相信自己。

四、家長以身作則，樹立良好榜樣

父母是孩子最好的老師，父母的一言一行都會影響著孩子的未來。父母要對孩子負(fù)責(zé)，在教孩子怎樣正確釋放和管理自己的情緒時，父母也要提高自身的修養(yǎng)，給孩子榜樣的力量。努力給孩子應(yīng)在愛的氛圍。孩子的情緒管理是否能夠做到平衡，關(guān)鍵還要看家長。在孩子身上總會有父母的一些影子。孩子情緒失衡，父母應(yīng)該先認(rèn)真反省一下自己，自己在情緒管理方面有沒有做好。在教育孩子的過程中，自己有沒有情緒失衡。當(dāng)自己情緒失控時，解決的方法是否合適，有沒有給孩子了一些負(fù)面的影響。古語云：“養(yǎng)不教，父之過?！辈灰屪约旱暮⒆訌母改干砩蠈W(xué)到一些壞習(xí)慣。父母要努力培養(yǎng)孩子的自信、樂觀和幽默感等優(yōu)秀品質(zhì)，讓孩子健康快樂的成長。自己首先要以身作則。

《麥田的守望者》給世界貢獻(xiàn)了一個美好的詞語：守望。讓我們一起守望每一個孩子健康快樂地成長，守望孩子人生路上的風(fēng)雨與陽光、在情緒的管理上，讓我們一起努力為情緒管理營造愛的氛圍，讓孩子發(fā)現(xiàn)自己的潛力，讓心中的夢想一路花開。