健康圈子

健康新詞典

【社交過敏原】

日常生活中，別人讓你快發(fā)瘋的行為。如過年期間和親戚間“相愛相殺”的戲碼，微小的差異構成彼此敵意的基礎。

分析：

與其因親戚和我們觀念不同而感到訝異，不如去感嘆因此才有機會見證基因多樣性。慶祝節(jié)日時的心態(tài)，決定與人相處的質(zhì)量。

【氣象綜合征】

對壞天氣的刺激反應強烈，情緒低落、意志消沉是典型癥狀，主要感覺胸悶、呼吸困難，心臟也不舒服，有時還會心跳加快。

分析：預防“氣象綜合癥”，要注意補充水分，注意多喝白開水?？啥嗳ソ纪饣蚩諝夂玫牡胤阶咦?。多與人交流，不要一個人陷入愁緒。

提示板

貼身衣物超“保質(zhì)期”就該斷舍離

內(nèi)褲要半年一換。內(nèi)褲每天都要和私密部位接觸，免不了沾染多種細菌，可能帶來異味、炎癥。文胸，半年就要換。如果長時間使用，文胸面料的彈性會下降，肩帶也會松懈，承托、保護乳房的作用大打折扣。襪子，3個月就淘汰。建議襪子不要連續(xù)穿著超3天，最好每天清洗。

慢性牙周病患者別用電動牙刷

市面上的電動牙刷主要分兩類：聲波電動牙刷和旋轉(zhuǎn)電動牙刷。相對來說，聲波清潔效率更好。刷牙時，刷頭從門牙開始適度來回拉動，待牙膏起泡后，再打開電動開關，從門牙開始向后牙移動牙刷，保證刷到每顆牙齒及牙面，3～5分鐘為宜。需要注意的是，牙齒不牢固或有慢性牙周疾病的人，最好不要使用電動牙刷。

專家拍磚

減肥期間，吃豆腐是很好的選擇

王旭峰（首都保健營養(yǎng)美食學會執(zhí)行會長）

豆腐屬低熱量，高蛋白、低脂肪的食物，每百克北豆腐熱量為99千卡，蛋白質(zhì)高達12.2克，脂肪4.8克，一般每天建議吃73克左右的豆腐，減肥期間可增加。一是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量比較豐富，二是富含鈣。當然，這里所說的豆腐不包括炸豆腐、油豆腐及素雞、油豆皮等脂肪含量高的豆制品。如豆皮屬壓縮的豆腐制品，因此每百克豆皮能量高達410千卡，蛋白質(zhì)為44.6克，脂肪為17.4克。中國營養(yǎng)學會建議健康人群每天食用北豆腐73克，相當豆皮20克左右。

練完瑜伽后別再做劇烈運動

蘇浩（北京體育大學運動人體科學學院副教授）

練完瑜伽后，人體肌肉已經(jīng)得到放松、延展，再做劇烈的有氧運動或力量訓練，肌肉極有可能再次緊張、發(fā)硬，抵消了之前的練習效果。因此，練完瑜伽后不要再做劇烈運動，建議適量做些中低強度有氧運動，如快走、散步、游泳等，來加速血液循環(huán)，減輕或避免鍛煉后的不適和疲勞感。

情報站

感冒了，喝雞湯？

研究表明，雞湯可緩解感冒期間胸部和頭部的流感癥狀，抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔堵塞和喉嚨疼痛感，咳嗽的次數(shù)也會相對減少。熱湯還有利改善鼻咽部的血液循環(huán)。建議感冒時喝碗雞湯，不過雞湯要清淡，把表面的油撇掉再喝。

臉盲，可能與生活經(jīng)驗有關

臉盲癥，一般指不能直接歸因于智力退化的面孔識別障礙。研究者解釋原因時表示，這可能是大腦在編碼面孔時把注意力放在了單個特征上，如眼睛、鼻子等這些每個人都有，但又不是很特別的地方，不能和正常人一樣看完一整張臉。先天臉盲患者，可能連最親近的人長相也難區(qū)分。后天患者面部識別困難主要是生活經(jīng)驗和習慣造成的，如不少國人分不清白種人長相，這是因身邊的人多是黃種人，導致對歐美人長相并不相熟，進而導致“臉盲”。

我家秘方

急性蕁麻疹試試用馬齒筧

取鮮馬齒筧200-300克，加水1500毫升，煎取湯液1000毫升左右，內(nèi)服100毫升（小兒酌減），每日兩次，余渣再加水適量煎沸，撈棄殘草，稍溫擦洗患處。

手到病除

【青靈穴】祛除疼痛無煩惱

在明抄本《甲乙經(jīng)》、《千金要方》、《千金翼方》、《外臺秘要方》、《醫(yī)心方》中，說“清冷淵二穴，在肘上三寸，舉臂取之”?！扒囔`”和“清冷淵”指同一處穴位。

【取穴技巧】

正坐，抬右臂與肩膀平，肘彎曲，小臂向上，左手五指并攏，將小指放于手臂內(nèi)側(cè)肘橫紋處，則拇指所在位置即是。

【功用】理氣止痛、寬胸寧心。

【伍配治病】

肩臂痛：青靈配肩髃、曲池。

【自我按摩】拇指之外的四指放于臂下，輕托手臂，以拇指指腹揉按穴位，每次早晚，左右各揉按1-3分鐘。