為現(xiàn)代人的通病，開一劑運(yùn)動(dòng)處方

范登煌

現(xiàn)代社會(huì)進(jìn)步提高了人們的生活質(zhì)量，同時(shí)也改變了某些活動(dòng)方式。“996”的工作模式、久坐不動(dòng)的姿態(tài)、不良的飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致慢性病的發(fā)病率急劇上升。針對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中的這些通病，運(yùn)動(dòng)真能發(fā)揮作用嗎？

人的一切活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下產(chǎn)生肌肉收縮所引發(fā)的運(yùn)動(dòng)。不同的運(yùn)動(dòng)刺激可促使中樞神經(jīng)更新、建立新的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)個(gè)體的記憶力和思維能力，運(yùn)動(dòng)參與的方式越多，各種聯(lián)系越廣泛，肢體的控制越靈活，思維能力越強(qiáng)。因此，運(yùn)動(dòng)療法在康復(fù)過(guò)程中發(fā)揮著舉足輕重的作用。

2型糖尿病是我國(guó)常見的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，原名叫成人發(fā)病型糖尿病，多在35～40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。運(yùn)動(dòng)鍛煉是2型糖尿病患者綜合治療方案的重要組成部分。在藥物治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠改善患者的血糖控制情況。同時(shí)，糖尿病大血管病變是最常見的并發(fā)癥，而抗阻+有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于改善糖尿病大血管病變患者的血脂代謝，進(jìn)而改善動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。

中國(guó)每年新發(fā)腦卒中患者約200萬(wàn)人，腦卒中康復(fù)是降低致殘率最有效的方法。有效的康復(fù)訓(xùn)練能夠減輕患者功能上的殘疾，加速腦卒中的康復(fù)進(jìn)程。

年紀(jì)大的人容易骨質(zhì)疏松，缺鈣是原因之一。運(yùn)動(dòng)療法作為骨質(zhì)疏松的防治手段，可以明顯改善和調(diào)節(jié)骨轉(zhuǎn)化和骨吸收。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響，存在著“生命在于靜止”與“生命在于運(yùn)動(dòng)”的爭(zhēng)論。而值得注意的是，人是恒溫動(dòng)物，人體的代謝不可能像烏龜一樣，在靜止休眠時(shí)大幅下降。以下肢深靜脈血栓為例，這是長(zhǎng)期臥床病人常見的并發(fā)癥。一般來(lái)說(shuō)，骨折、腦血管疾病、脊髓損傷或長(zhǎng)期臥床的老年人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下肢深靜脈血栓。究其根源，就是因?yàn)榕P床不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血流緩慢，血液循環(huán)不暢，從而增加了患病風(fēng)險(xiǎn)。

人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，身體的結(jié)構(gòu)會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而變化，可以加強(qiáng)自身體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，因此運(yùn)動(dòng)是人類離不開的生活方式之一。但不合理或過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的問(wèn)題也屢見不鮮。慢跑是大眾普遍接受的一種運(yùn)動(dòng)方式，可有些人跑步過(guò)程中總會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)外側(cè)面的疼痛。諸如此類的運(yùn)動(dòng)損傷一旦出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)咨詢。

對(duì)于普通大眾而言，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，忽略了早期的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)帶來(lái)諸如關(guān)節(jié)黏連等嚴(yán)重問(wèn)題。倘若在疾病早期就建立良好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)理念，后面一系列并發(fā)癥均可有效避免，傷者可以更有質(zhì)量地回歸社會(huì)生活中。

摘編自參考網(wǎng)