睡眠學(xué)家解釋失眠與飲食過(guò)量的關(guān)系

睡眠障礙通常會(huì)讓人們想吃不健康的食物，特別是在晚上睡覺(jué)之前。俄羅斯神經(jīng)學(xué)家、睡眠學(xué)家伊琳娜·特薩列娃接受俄羅斯衛(wèi)星通訊社采訪時(shí)解釋了其中的原因。

她表示，食物和睡眠是相互聯(lián)系的。一方面，夜里吃喝會(huì)直接影響睡眠?？赡芩腥硕贾酪估锊荒芎瓤Х?，但在某些種類的茶中，咖啡因含量并不少于咖啡，甚至比咖啡中的咖啡因還多。咖啡因會(huì)導(dǎo)致睡眠變差，讓睡眠變淺。睡前攝取的碳水化合物可能引發(fā)低血糖、低血壓、體溫下降，從而導(dǎo)致從睡夢(mèng)中蘇醒。

伊琳娜·特薩列娃表示，另一方面，夜晚失眠會(huì)導(dǎo)致人們轉(zhuǎn)天大量攝取高熱量食物。特別是，這種食欲并不是出現(xiàn)在早上或白天，而是在晚上。

專家解釋說(shuō)：“失眠的夜晚會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谕砩系臅r(shí)間段想吃不健康的東西。不是激素皮質(zhì)醇升高讓我們蘇醒的早上，而是激素皮質(zhì)醇達(dá)到峰值的晚上，讓我們想吃面粉類、脂肪類和甜的食物?！?/p>