跑轟戰(zhàn)術(shù)策略在我校男子籃球隊(duì)?wèi)?yīng)用效果研究

黃毅

跑轟戰(zhàn)術(shù)是以高速跑位和流暢的輪轉(zhuǎn)傳球?yàn)橹饕攸c(diǎn)，強(qiáng)調(diào)攻防轉(zhuǎn)換的速度減少半場陣地進(jìn)攻的一種戰(zhàn)術(shù)打法。通過半開放式進(jìn)攻體系讓球員通過連續(xù)不斷的傳球和快速移動(dòng)制造得分機(jī)會(huì)。本文以我校男子籃球隊(duì)在第21屆CUBA大學(xué)生籃球聯(lián)賽二級聯(lián)賽西南分區(qū)賽運(yùn)用跑轟戰(zhàn)術(shù)取得勝利的效果為依據(jù)，對跑轟戰(zhàn)術(shù)策略的應(yīng)用進(jìn)行分析。

1 跑轟戰(zhàn)術(shù)的基本特點(diǎn)

跑轟戰(zhàn)術(shù)策略是球員通過快速的跑動(dòng)運(yùn)用連續(xù)不斷的傳球在最短的時(shí)間打出具有較高效率的閃電戰(zhàn)。球在快速的傳遞中，無球隊(duì)員通過擋拆、傳導(dǎo)、跑動(dòng)、切入等方式在防守球員立足未穩(wěn)時(shí)制造空位，完成有效得分的進(jìn)攻策略。球員通過不知疲憊的高速奔跑拖垮對方球員，這種進(jìn)攻通常能打出讓人賞心悅目的比賽，通過帶有侵略性的防守和積極的拼搶籃板球，為自己建立信心擴(kuò)大戰(zhàn)果并形成領(lǐng)先優(yōu)勢。

2 良好的耐力素質(zhì)是跑轟戰(zhàn)術(shù)重要保障

快速的跑動(dòng)能打出精彩紛呈的比賽，但快速的攻防轉(zhuǎn)換也是一把“雙刃劍”。隨著攻防快速轉(zhuǎn)換，球員體力也在快速的消耗并產(chǎn)生疲勞。疲勞會(huì)導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性下降、投籃命中率降低、防守注意力不集中、拼搶籃板球不積極、進(jìn)攻傳導(dǎo)球失誤過多等情況。因此球員耐力素質(zhì)是跑轟戰(zhàn)術(shù)成功實(shí)施的重要因素。

2.1 強(qiáng)化體能儲(chǔ)備是跑轟戰(zhàn)術(shù)之基

一場比賽時(shí)間為四十分鐘，場上隊(duì)員必須不停地移動(dòng)，消耗能量過大，球員就需要有足夠的體能作為完成比賽。強(qiáng)化體能儲(chǔ)備首先要對球員進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，使球員克服長時(shí)間運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞。根據(jù)跑轟戰(zhàn)術(shù)策略的特點(diǎn)，球員在賽場進(jìn)行連續(xù)且多次數(shù)攻防轉(zhuǎn)換，要注重發(fā)展耐力訓(xùn)練，提高心肺功能。在快速奔跑與攻防節(jié)奏的狀態(tài)下隨著奔跑距離變長運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增大，球員會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、投籃命中率降低、傳球失誤率增高、移動(dòng)速度變得遲緩、防守強(qiáng)度降低、體溫升高、心率加快、移動(dòng)速度遲緩的運(yùn)動(dòng)表象?？刹扇?5-85%的負(fù)荷強(qiáng)度，心率保持在160次/分左右。重復(fù)次數(shù)與組數(shù)，逐漸提高耐力練習(xí)的密度。

2.2 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法

2.2.1 折返跑

折返跑是利用根據(jù)球員在比賽中快速攻防轉(zhuǎn)換而產(chǎn)生的訓(xùn)練方法，是籃球球員具備的基本能力，可以有效的強(qiáng)化球員的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的耐受力、靈活性及腿部肌群的爆發(fā)力。同時(shí)快速的奔跑使球員在缺氧的狀態(tài)下提升機(jī)體對缺氧狀態(tài)下的耐受能力。

2.2.2 跳臺(tái)階

利用臺(tái)階進(jìn)行跳躍訓(xùn)練發(fā)展球員踝關(guān)節(jié)力量與核心力量。分組并快速的進(jìn)行單腳、雙腳跳躍不但可以發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性還能發(fā)展小腿肌肉的力量，使踝關(guān)節(jié)韌帶與小腿肌群變得更加有力。使身體在跳躍狀態(tài)下變得更加穩(wěn)定，有效增強(qiáng)跳躍高度及連續(xù)起跳的能力。

2.2.3 越野跑

開展越野跑使球員擺脫枯燥乏味的田徑場，在野外自然環(huán)境中開展公路跑。球員在沒有固定的距離，也不受到場地的限制的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。為球員規(guī)劃路線和時(shí)間，使他們在克服地形、地貌不斷彎折起伏的變化的同時(shí)也對體力的消耗也特別迅速，要經(jīng)過沙地、草地、泥濘地面對的意志品質(zhì)是極大的考驗(yàn)。

2.2.4 沙灘跑

由于沙灘具有柔軟且不穩(wěn)定的表面，對發(fā)展球員的踝關(guān)節(jié)、臀部、股后肌群、臀屈肌變得更加具有力量。在沙灘質(zhì)地較軟奔跑啟動(dòng)時(shí)需要球員爆發(fā)出比平時(shí)跑步更大的力量，對增強(qiáng)肌肉的鍛煉和發(fā)展爆發(fā)力效果起到很好的作用。

2.3 小球策略融合訓(xùn)練是跑轟戰(zhàn)術(shù)之要

將小球風(fēng)格打法融合跑轟戰(zhàn)術(shù)策略。利用擋拆、傳球、積極的跑位來制造投籃得分機(jī)會(huì)。發(fā)揮球員中遠(yuǎn)投的能力，跑動(dòng)中打亂防守隊(duì)員的防守節(jié)奏，削弱對手的信心及對勝利的渴望。將準(zhǔn)確快速且隱蔽的傳球與跑轟相結(jié)合加快攻防轉(zhuǎn)換的速度，但小球策略也存在弊端例如過多傳球極易導(dǎo)致失誤、進(jìn)攻投籃失準(zhǔn)容易被對手發(fā)動(dòng)快攻反擊等。將小球與跑轟策略相結(jié)合，利用快速跑動(dòng)、準(zhǔn)確隱蔽的傳球、高質(zhì)量的擋拆、精準(zhǔn)的投籃、積極兇悍的防守方式等，補(bǔ)齊跑轟戰(zhàn)術(shù)的短板。

3 注重強(qiáng)化抗干擾投籃專項(xiàng)練習(xí)

著重培養(yǎng)球員在干擾狀態(tài)下的投籃穩(wěn)定性。首先，保持發(fā)揮穩(wěn)定的命中率，針對球員心理進(jìn)行錘煉。球員在比賽開始時(shí)主要表現(xiàn)為精神飽滿、作風(fēng)頑強(qiáng)、斗志滿滿和每球必爭的自信。即使在比分落后的情況下也能有積極的斗志和反敗為勝的信心。但在比賽過半時(shí)體力消耗的同時(shí)心理能量也在快速的消耗，導(dǎo)致投籃技術(shù)動(dòng)作變形中率下降，極易產(chǎn)生焦躁情緒和對比賽過早的喪失信心。

同時(shí)在日常訓(xùn)練中要注重強(qiáng)化的抗干擾投籃能力。在對手封蓋的情況下養(yǎng)成迎接防守人封蓋的快出手，加強(qiáng)快速橫向、縱向移動(dòng)時(shí)的跑動(dòng)的投籃。使球員在快速的移動(dòng)中尋找瞬時(shí)時(shí)機(jī)，體會(huì)快速的出手投籃時(shí)機(jī)的感知形成快速投籃的慣性，提升具有自身投籃風(fēng)格的投籃節(jié)奏，培養(yǎng)強(qiáng)大的自信心。

綜上所述，要取得跑轟戰(zhàn)術(shù)的成功，就須在訓(xùn)練時(shí)堅(jiān)持“三從一大”的原則，即從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。培養(yǎng)球員養(yǎng)成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和勇于拼搏每球必爭的優(yōu)良作風(fēng)。提升球員的體能儲(chǔ)備完善戰(zhàn)術(shù)體系。采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，使球員在比賽中具有穩(wěn)定的投籃命中率和戰(zhàn)勝對手的信心，保證跑轟戰(zhàn)術(shù)策略在賽場上應(yīng)用取得良好的效果。

（作者單位：武漢軟件工程職業(yè)學(xué)院）