小學(xué)生家庭體育鍛煉淺談

摘 ?要：根據(jù)小學(xué)生自身的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)及身體健康發(fā)展的需要，以小學(xué)生家庭體育鍛煉為研究點(diǎn)，對(duì)小學(xué)生家庭體育鍛煉的特點(diǎn)、小學(xué)生家庭體育鍛煉的重要性、小學(xué)生家庭體育鍛煉項(xiàng)目的選擇，以及小學(xué)生家庭體育鍛煉中注意的事項(xiàng)進(jìn)行了梳理。認(rèn)為小學(xué)生家庭體育鍛煉是學(xué)校教育的延伸，是家庭教育的重要組成部分，也是小學(xué)生身體素質(zhì)提高的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生 ?家庭 ?家庭體育 ?體育鍛煉

中圖分類號(hào)：G623.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3791（2020）12（a）-0127-03

Abstract： Taking the primary school students' family physical exercises as the research point， this paper combs the characteristics of the primary school students' family physical exercises， the importance of the primary school students' family physical exercises， the choice of the primary school students' family physical exercise items， and the matters that should be paid attention to in the physical exercises of the primary school students. It is considered that the family physical exercises of primary school students is an extension of school education， an important part of family education， and an important link to improve the physical quality of primary school students.

Key Words： Primary school students; Families; Family sports; Physical exercise

隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的意識(shí)也日益增強(qiáng)，體育鍛煉已成為人們生活中的必須。小學(xué)生作為特殊的群體，他們的健康始終是人們探討的一個(gè)永恒話題。小學(xué)生家庭體育鍛煉作為家校協(xié)同教育的一種方式，受到相當(dāng)程度的關(guān)注。該文以小學(xué)生家庭體育鍛煉為研究點(diǎn)，針對(duì)小學(xué)生家庭體育鍛煉的特點(diǎn)、重要性等方面進(jìn)行研究，以期對(duì)相關(guān)問題做些了解，同時(shí)借此求教于專家。

1 ?小學(xué)生家庭體育鍛煉的特點(diǎn)

與在學(xué)校進(jìn)行的體育鍛煉有區(qū)別，小學(xué)生家庭體育鍛煉是小學(xué)生居家或以家庭居室周圍環(huán)境為主要場(chǎng)所而進(jìn)行的體育鍛煉。因此，小學(xué)生家庭體育鍛煉的環(huán)境、體育鍛煉的項(xiàng)目乃至陪同鍛煉者都與學(xué)校體育鍛煉有別。

首先，自由隨意是小學(xué)生家庭體育鍛煉的比較突出的特點(diǎn)。小學(xué)生家庭體育鍛煉是以家庭為單位進(jìn)行的，所開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自身特點(diǎn)自由選擇，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間限制上因環(huán)境因素而長(zhǎng)短不一，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)的頻度也不受限制，在運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇上依然如此。

其次，教育是小學(xué)生家庭體育鍛煉的不可忽視的一個(gè)重要點(diǎn)。小學(xué)生家庭體育鍛煉對(duì)孩子有一定的教育性，家長(zhǎng)可以給孩子提供豐富的教育素材和教育手段，大家共同參與，不管是身體素質(zhì)的鍛煉還是心理品質(zhì)的培養(yǎng)，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生潛移默化的作用。

最后，情感交流充滿了小學(xué)生家庭體育鍛煉整個(gè)過程。家庭成員在參與小學(xué)生家庭體育鍛煉的過程中，雖然在年齡、輩分等方面有差異，但通過家庭體育鍛煉，能夠促進(jìn)家庭成員間的感情交流。

當(dāng)然，在小學(xué)生家庭體育鍛煉的內(nèi)容選擇上，應(yīng)以趣味性和娛樂性為主，重在參與的過程。實(shí)際上小學(xué)生家庭體育鍛煉更重要的是體驗(yàn)式鍛煉、娛樂式鍛煉或游戲中鍛煉。

小學(xué)生家庭體育鍛煉的特點(diǎn)是與小學(xué)生自身的生理和心理發(fā)展密切相關(guān)的。主要體現(xiàn)在：（1）身體方面，小學(xué)生骨骼發(fā)育具有可塑性、肌肉發(fā)育能量存儲(chǔ)差但代謝快，小學(xué)生關(guān)節(jié)的活動(dòng)性及伸展性較強(qiáng)，牢固性較差;（2）小學(xué)生的心理方面，其心理發(fā)展也對(duì)體育鍛煉有相當(dāng)程度的影響。小學(xué)生的心理特點(diǎn)主要表現(xiàn)在：感知正在向精確方向發(fā)展;注意力不穩(wěn)定不持久，但存在“好奇心”等。

2 ?小學(xué)生家庭體育鍛煉的重要性

小學(xué)時(shí)期是小學(xué)生身體、心理、社會(huì)適應(yīng)方面健康發(fā)展的重要基礎(chǔ)階段，是培養(yǎng)小學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，也是小學(xué)生形成體育鍛煉意識(shí)的重要時(shí)期。體育鍛煉是生活的重要組成部分，培養(yǎng)伴隨一生的體育鍛煉習(xí)慣是一件很重要的事情?，F(xiàn)實(shí)表明，生活水平的提高與學(xué)生健康并不完全同步。教育部等部門所開展的7次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研中的很多數(shù)據(jù)已經(jīng)說(shuō)明了此問題。

小學(xué)生家庭體育鍛煉是家庭教育的重要組成部分，是學(xué)校體育教育的重要補(bǔ)充。家長(zhǎng)應(yīng)該摒棄固有的教育觀念，積極支持子女參與體育鍛煉活動(dòng)，并通過科學(xué)的體育信息引導(dǎo)、示范及其體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的營(yíng)造，協(xié)助孩子樹立正確的體育觀，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的終身體育意識(shí)。

小學(xué)生身體素質(zhì)事關(guān)家庭、社會(huì)及整個(gè)民族的健康發(fā)展。體育鍛煉缺乏是體質(zhì)下降的重要原因，也是導(dǎo)致各種慢性病發(fā)病的誘因。改革開放以來(lái)，盡管學(xué)校體育發(fā)展有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，辦學(xué)條件明顯改善，校園體育鍛煉得到加強(qiáng)，但青少年“運(yùn)動(dòng)不足”的問題卻仍然突出，體質(zhì)健康狀況一直困擾著全社會(huì)。為此國(guó)家層面出臺(tái)了一系列文件，比如，教育部聯(lián)合體育總局修訂青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，并于2002年出臺(tái)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行）》。

2007年5月7日，中共中央與國(guó)務(wù)院聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》。這份文件明確提出了通過5年左右的時(shí)間，使我國(guó)青少年普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度這3項(xiàng)體能素質(zhì)明顯提高，營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖和近視3種健康狀況的發(fā)生率明顯下降。除此，還有《中國(guó)教育現(xiàn)代化2035》《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《全民健身?xiàng)l例》《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》等。

3 ?小學(xué)生家庭體育鍛煉的項(xiàng)目相關(guān)問題

（1）小學(xué)生家庭體育鍛煉項(xiàng)目選擇的原則。小學(xué)生家庭體育鍛煉的項(xiàng)目與學(xué)校體育鍛煉的項(xiàng)目有很大區(qū)別，由于家庭體育鍛煉以家庭為單位，家庭成員作為陪伴參與人，考慮到小學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)，小學(xué)生家庭體育鍛煉應(yīng)注意以下相關(guān)原則：首先，小學(xué)生家庭體育鍛煉項(xiàng)目要結(jié)合自身的場(chǎng)地、器材等條件采用多種方式進(jìn)行。其次，小學(xué)生家庭體育鍛煉在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面應(yīng)結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)能力開展。最后，安全第一原則。小學(xué)生家庭體育鍛煉的場(chǎng)所根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)收入和消費(fèi)結(jié)構(gòu)自由選擇?？蛇x擇家庭內(nèi)、房前屋后、公園廣場(chǎng)、社區(qū)或小區(qū)空曠地方、體育場(chǎng)館等進(jìn)行體育鍛煉。

（2）小學(xué)生家庭體育鍛煉的項(xiàng)目。小學(xué)生身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，鍛煉項(xiàng)目的選擇必須符合他們的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，宜選擇簡(jiǎn)單易學(xué)、負(fù)荷較輕、歡快活潑、重趣味輕竟技的鍛煉項(xiàng)目?？蛇M(jìn)行各種體育游戲或徒手練習(xí)，比如徒手體操、韻律操、慢跑、散步、健步走、武術(shù)、跆拳道、體前屈等。當(dāng)然，也可借助簡(jiǎn)單器械練習(xí)，比如輕器械操、跳繩、踢毽、拉力器、跳皮筋、羽毛球、乒乓球、籃球、足球、棋牌類活動(dòng)、飛鏢、飛盤、呼啦圈等。小學(xué)生家庭體育鍛煉項(xiàng)目的方式多樣，最常見的適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有仰臥起坐、跳繩、踢毽、俯臥撐、屈腿向上、原地跑、棋牌類活動(dòng)、飛鏢、呼啦圈等;戶外的有跑步、散步、遠(yuǎn)足、郊游、登山等。小學(xué)生各年齡階段運(yùn)動(dòng)能力不同，小學(xué)中低年級(jí)的孩子可多做發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如兩腿交替做燕式平衡，坐位體前屈練習(xí)等;小學(xué)高年級(jí)學(xué)生可以多做發(fā)展速度、力量、靈敏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)、俯臥支撐、斜身俯臥撐、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。

（3）小學(xué)生家庭體育鍛煉的目的。小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較小、進(jìn)行體育鍛煉目的單純，首要目的是強(qiáng)身健體;其次是通過家庭體育鍛煉，增進(jìn)家庭成員間的情感交流;最后是通過家庭體育鍛煉，起到教育引領(lǐng)的作用，同時(shí)也能在參與體育鍛煉中增加體育的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)家庭成員的終身體育意識(shí)。

4 ?小學(xué)生家庭體育鍛煉注意的事項(xiàng)

（1）小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在鍛煉內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面安排應(yīng)科學(xué)合理、全面鍛煉、簡(jiǎn)單易行、便于操作。小學(xué)生的家庭體育鍛煉對(duì)場(chǎng)地的要求不高，可以是室內(nèi)鍛煉，也可以是室外鍛煉。有條件的情況下也可以參加一些體育興趣班、開展拓展訓(xùn)練等。只要達(dá)到一定的持續(xù)時(shí)間、具有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以進(jìn)行嘗試。

（2）小學(xué)生由于性格、性別、年齡、接受程度、領(lǐng)悟力、模仿能力、自覺能力、意志力、身體素質(zhì)等方面的差異，家庭體育鍛煉內(nèi)容應(yīng)考慮個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力。家庭可以根據(jù)小學(xué)生的體質(zhì)特征，制訂其家庭體育鍛煉計(jì)劃，結(jié)合實(shí)際發(fā)展其力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等方面的能力。在練習(xí)項(xiàng)目上應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)人能力，選擇一些適合學(xué)生練習(xí)的內(nèi)容，如慢跑、跳繩、踢毽、仰臥起坐、蛙跳、波比跳等。

（3）家庭體育鍛煉時(shí)間的控制。應(yīng)根據(jù)小學(xué)生個(gè)人身體狀況及學(xué)業(yè)狀況等適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。家庭體育鍛煉往往受到各種各樣的因素影響，為此小學(xué)生家庭體育鍛煉的時(shí)間上宜采用柔性原則。不固守一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)但體育鍛煉的總時(shí)間一定要有保證。

（4）注重家庭成員體育鍛煉的正向引導(dǎo)。父母的言行對(duì)孩子往往具有潛移默化的作用，家庭內(nèi)環(huán)境是影響孩子參與體育鍛煉活動(dòng)的重要因素，家長(zhǎng)身體力行地參與到體育鍛煉中來(lái)，做好孩子的表率，營(yíng)造全家運(yùn)動(dòng)的氛圍。小學(xué)生從模仿家長(zhǎng)的活動(dòng)方式到參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，直至養(yǎng)成其體育鍛煉的習(xí)慣，家長(zhǎng)的體育鍛煉行為往往具有示范效應(yīng)。在鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)要有愛心、耐心，取得進(jìn)步要及時(shí)給予鼓勵(lì)和肯定，鍛煉效果不好要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，一起分析問題、解決問題。可以制定階段目標(biāo)，這一階段目標(biāo)完成了再制定下一級(jí)目標(biāo)。有的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)要和孩子一起鍛煉，帶動(dòng)孩子主動(dòng)參與體育鍛煉，變被動(dòng)為主動(dòng)，家庭成員陪孩子一起運(yùn)動(dòng)、一起鍛煉、一起分享家庭體育鍛煉帶給大家的運(yùn)動(dòng)樂趣。

（5）注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的正向激勵(lì)作用。體育鍛煉是一項(xiàng)持久性的健身活動(dòng)，為保持小學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱愛，需要周圍環(huán)境的正向激勵(lì)。這種正向激勵(lì)包括：家長(zhǎng)對(duì)孩子在運(yùn)動(dòng)中取得成績(jī)的及時(shí)鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng);對(duì)孩子在鍛煉過程中的失敗的包容;包括在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上選擇強(qiáng)項(xiàng)帶動(dòng)弱項(xiàng);對(duì)抗鍛煉中難度適宜;以及運(yùn)動(dòng)方式正確，等等。

5 ?結(jié)語(yǔ)

學(xué)校和家庭是學(xué)生成長(zhǎng)的主要環(huán)境，正在成長(zhǎng)中的小學(xué)生在體育鍛煉方面也需要得到來(lái)自學(xué)校與家庭的支持與指導(dǎo)。現(xiàn)實(shí)中，學(xué)校體育鍛煉的時(shí)間畢竟有限，在鍛煉內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面不能一一滿足，小學(xué)生家庭體育鍛煉在一定程度上彌補(bǔ)了學(xué)校體育活動(dòng)不足的遺憾，學(xué)生在課后參與家庭體育鍛煉也為學(xué)校教學(xué)任務(wù)的達(dá)成提供了保障，可見學(xué)生家庭體育鍛煉有著學(xué)校體育不可替代的作用。小學(xué)生家庭體育鍛煉不僅僅是體育鍛煉自身，也是家長(zhǎng)了解學(xué)校體育教育、了解孩子體育鍛煉效果的良好契機(jī)，同時(shí)也是家長(zhǎng)與孩子間互相學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步的一個(gè)重要渠道。小學(xué)生家庭體育鍛煉是學(xué)校教育的延伸，也是家庭教育的重要組成部分，更是小學(xué)生身體素質(zhì)提高的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。健康中國(guó)離不開每一個(gè)家庭的積極參與，作為祖國(guó)未來(lái)的接班人，小學(xué)生理當(dāng)積極參與其中。

參考文獻(xiàn)

[1] 徐愷.家庭體育觀念對(duì)中小學(xué)生體育鍛煉行為的影響研究[D].華東師范大學(xué)，2019.

[2] 董彥會(huì)，楊招庚，王西婕.體育鍛煉家庭支持性環(huán)境對(duì)中小學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（9）：1297-1300.

[3] 黃漫.淺析如何有效開展中小學(xué)體育室內(nèi)課教學(xué)[J].課程教育研究，2018（8）：177-178.

[4] 王宗枝.中小學(xué)室內(nèi)操開展研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（14）：206-207.

[5] 胡祎.小學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的家校體育結(jié)合實(shí)施路徑研究[J].當(dāng)代體育科技，2019（28）：138-139.

[6] 丁霞，彭偉.淺談家庭體育對(duì)小學(xué)生身體鍛煉的影響和作用[j].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2017（2）：368-369.