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    血管硬化防治的方法及體會(huì)

    2020-01-14 09:13:50
    養(yǎng)生大世界 2020年1期
    關(guān)鍵詞:保健心血管調(diào)控

    編者按

    感謝來自華北電力設(shè)計(jì)院高級(jí)工程師湯淼鑫老先生來信,分享他在心血管及糖尿病等慢病防治和養(yǎng)生保健方面的心得。湯淼鑫老先生一直熱衷健康科普,曾獲“北京糖尿病防治協(xié)會(huì)控糖明星”、北京東城區(qū)慢病管理“健康之星”等榮譽(yù)稱號(hào)?,F(xiàn)將文稿刊登如下,謹(jǐn)供中老年讀者朋友參考。

    讀者來信

    血管硬化防治的方法及體會(huì)

    為了降低心腦血管病發(fā)生率,老年人必須進(jìn)行血管硬化防治,我依據(jù)國內(nèi)外最新的指南和匯總病人的經(jīng)驗(yàn),總結(jié)如下的防病8個(gè)堅(jiān)持,供大家參考學(xué)習(xí)。

    1.堅(jiān)持“三全一綜合”健康管理,即全身心、全方位及全過程加上一套綜合調(diào)整的自我健康管理,實(shí)行以“五駕馬車”為主、中西結(jié)合的綜合防治及調(diào)整,包括:學(xué)習(xí)、心理調(diào)控、科學(xué)飲食營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)合理用藥、綜合監(jiān)測與記錄分析等。

    2.堅(jiān)持把各項(xiàng)指標(biāo)(包括體重、血糖、血壓、血脂、血粘度、腎功、血尿酸、肝功等)的良好水平作為自己防病的調(diào)控目標(biāo)。把多種疾病癥狀及危險(xiǎn)因素作為防治內(nèi)容,通過綜合調(diào)控達(dá)標(biāo)或接近達(dá)標(biāo)。長期開展目標(biāo)管理及防止超標(biāo)。

    3.堅(jiān)持把學(xué)習(xí)知識(shí)及心理調(diào)控放在首位,努力使自己的知識(shí)水平與時(shí)俱進(jìn),并確保樂觀、平和的心態(tài),做自己健康的主人。

    4.堅(jiān)持綜合監(jiān)測及記錄分析(包括:癥狀、指標(biāo)、飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境變化、用藥等),對疾病能早發(fā)現(xiàn),早防治。

    5.堅(jiān)持把科學(xué)飲食營養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,并和達(dá)標(biāo)密切結(jié)合。必要時(shí)在大夫指導(dǎo)下用適量保健品或其他食療。

    6.堅(jiān)持在充分改進(jìn)生活方式的基礎(chǔ)上,隨時(shí)請中西醫(yī)大夫指導(dǎo)適量調(diào)藥,以防藥物不良副作用及藥物的配伍禁忌。

    7.堅(jiān)持利用其他多種保健措施如中醫(yī)養(yǎng)生、西醫(yī)保健聯(lián)合促進(jìn)健康水平。如防生氣、防變涼、防心理壓力過大、防感染、防污染、防便秘、防脫肛、防失眠、防血管痙攣等等,拒絕抽煙及酗酒等不良習(xí)慣。

    8.堅(jiān)持抓住“三全一綜合”自我健康管理的實(shí)質(zhì)。找自身規(guī)律,防治多種病。不盲目亂吃喝及過勞,爭取實(shí)現(xiàn)自己的保健目標(biāo)——健康長壽。

    以上措施我個(gè)人體會(huì),效果是確定的,但需要長期堅(jiān)持,使之成為生活習(xí)慣。就能長期受益。所以希望大家一定做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備,不要想一招一式就能解決長期慢病的防控問題。反之,只要堅(jiān)持下來,我們就能讓心血管及糖尿病等慢病不再影響我們的幸福生活。

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