最前沿

體脂測試

到底是不是收智商稅？

現(xiàn)在，無論是在健身房還是體檢中心，都有體脂測試這一項。商家們也瞄準(zhǔn)人們對健康的渴求，推出不少能夠測量體脂率的儀器。問題是，這些儀器靠譜嗎？更進(jìn)一步說，關(guān)于體脂有哪些常見的誤區(qū)呢？

體脂是不是越低越好？

未必。

理想情況下，每天能量的攝入與消耗應(yīng)大致均衡，如果攝入能量過多或者消耗能量過少，便會產(chǎn)生“盈余”，被身體轉(zhuǎn)換為脂肪存儲起來。

不少人一聽到“脂肪”就搖頭，其實大可不必。脂肪是人體必需的組織之一，具備重要的生理功能：天冷時維持體溫、運動時減少組織摩擦、饑餓時提供能量，以及分泌激素，維持正常生理代謝等。

一般來說，多余的能量首先會被送到皮下，變成皮下脂肪。皮下脂肪雖然看著不太雅觀，但是對健康的影響微乎其微。但一旦皮下空間不夠用，身體便會把能量送到內(nèi)臟之間，轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪則是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美國運動理事會（ACE）的建議，男性體脂率為15%～18%，女性體脂率為25%～28%算正常。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率會隨著年齡發(fā)生變化，大致來說，年齡越大、體脂率越高。一定要根據(jù)實際情況合理判斷，不要盲目追求低體脂率。

體脂儀的測量結(jié)果是否準(zhǔn)確？

未必。

體脂秤基于一種測量體成份的技術(shù)，叫“生物電阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦體重里的水分含量不一樣，所以電阻率也不一樣。BIA分析法，是在人皮膚表面放置幾個接觸電極，輸入一個固定電流以獲得電阻抗值，再用公式算出人體的體脂成份。

我們平常使用的體脂秤上，都有幾個光滑的金屬觸板，需要我們光腳踩上去，或者用手握著。這些金屬片就是接觸電，測量出的直接結(jié)果很簡單，就一個電阻抗值，剩下的都需要經(jīng)驗公式計算，且公式不止一種，不同公式之間計算結(jié)果也存在差異。所以，BIA分析法是否能精確測量體成份，不光要依賴測量數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確，還要看使用哪種公式。

只要吃了XX藥物就能降低體脂？

萬萬不可輕易嘗試。

降低體脂的總原則是改善生活方式。飲食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃紅肉及淀粉含量高的食物。運動方面，從自己熟悉的運動方式入手，緩慢增加運動量，不要盲目求多，以免身體吃不消。也別小看日常運動的效果，每天快步走半個小時，都對健康很有好處。

事實上，每一種治療肥胖的方法都有嚴(yán)格的適用范圍，不是想用就能用的，而市面上流傳的快速減肥藥，要么沒效果，要么含有違禁品，嚴(yán)重的可能會危及生命。

銳現(xiàn)在，無論是在健身房還是體檢中心，都有體脂測試這一項。商家們也瞄準(zhǔn)人們對健康的渴求，推出不少能夠測量體脂率的儀器。問題是，這些儀器靠譜嗎？更進(jìn)一步說，關(guān)于體脂有哪些常見的誤區(qū)呢？

體脂是不是越低越好？

未必。

理想情況下，每天能量的攝入與消耗應(yīng)大致均衡，如果攝入能量過多或者消耗能量過少，便會產(chǎn)生“盈余”，被身體轉(zhuǎn)換為脂肪存儲起來。

不少人一聽到“脂肪”就搖頭，其實大可不必。脂肪是人體必需的組織之一，具備重要的生理功能：天冷時維持體溫、運動時減少組織摩擦、饑餓時提供能量，以及分泌激素，維持正常生理代謝等。

一般來說，多余的能量首先會被送到皮下，變成皮下脂肪。皮下脂肪雖然看著不太雅觀，但是對健康的影響微乎其微。但一旦皮下空間不夠用，身體便會把能量送到內(nèi)臟之間，轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪則是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美國運動理事會（ACE）的建議，男性體脂率為15%～18%，女性體脂率為25%～28%算正常。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率會隨著年齡發(fā)生變化，大致來說，年齡越大、體脂率越高。一定要根據(jù)實際情況合理判斷，不要盲目追求低體脂率。

體脂儀的測量結(jié)果是否準(zhǔn)確？

未必。

體脂秤基于一種測量體成份的技術(shù)，叫“生物電阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦體重里的水分含量不一樣，所以電阻率也不一樣。BIA分析法，是在人皮膚表面放置幾個接觸電極，輸入一個固定電流以獲得電阻抗值，再用公式算出人體的體脂成份。

我們平常使用的體脂秤上，都有幾個光滑的金屬觸板，需要我們光腳踩上去，或者用手握著。這些金屬片就是接觸電，測量出的直接結(jié)果很簡單，就一個電阻抗值，剩下的都需要經(jīng)驗公式計算，且公式不止一種，不同公式之間計算結(jié)果也存在差異。所以，BIA分析法是否能精確測量體成份，不光要依賴測量數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確，還要看使用哪種公式。

只要吃了XX藥物就能降低體脂？

萬萬不可輕易嘗試。

降低體脂的總原則是改善生活方式。飲食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃紅肉及淀粉含量高的食物。運動方面，從自己熟悉的運動方式入手，緩慢增加運動量，不要盲目求多，以免身體吃不消。也別小看日常運動的效果，每天快步走半個小時，都對健康很有好處。

事實上，每一種治療肥胖的方法都有嚴(yán)格的適用范圍，不是想用就能用的，而市面上流傳的快速減肥藥，要么沒效果，要么含有違禁品，嚴(yán)重的可能會危及生命。

詞

打工人

它沒“社畜”顯得那么慘，也沒“打工仔”顯得那么卑微，透露出小人物在平凡生活中的不懈追求，“打工人”成為展示當(dāng)代年輕人在社會奮斗的新詞匯。

時代的眼淚

指以前風(fēng)靡一時現(xiàn)在無人問津的人或事物?，F(xiàn)只要是“懷舊黨”發(fā)帖引發(fā)共鳴，普遍都會感嘆一句“時代的眼淚”。在智能手機(jī)不斷推陳出新的當(dāng)下，“家庭座機(jī)”就已稱得上是“時代的眼淚”了。

數(shù)字

722786億

國家統(tǒng)計局消息，前三季度國內(nèi)生產(chǎn)總值722786億元，同比增長0.7%，經(jīng)濟(jì)增速由負(fù)轉(zhuǎn)正。

197653名

10月23日，紀(jì)念中國人民志愿軍抗美援朝出國作戰(zhàn)70周年大會在北京人民大會堂隆重舉行。保衛(wèi)和平、反抗侵略，197653名抗美援朝烈士用生命寫就了一部英雄史。

縱橫

“五年規(guī)劃”詮釋“中國之治”的獨特魅力

對中國發(fā)展而言，“五年規(guī)劃”是黨治國理政的重要方式，也是量度中國步伐的顯著路碑。從1953年新中國開始實行第一個“五年計劃”，到2020年“十三五”規(guī)劃即將完成，一個又一個五年，詮釋了不同時期的歷史標(biāo)識，推動中華民族從站起來、富起來到強(qiáng)起來的偉大飛躍;一個又一個五年，不斷賡續(xù)昨天、創(chuàng)造今天、奠定明天，創(chuàng)造了世所罕見的經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展奇跡和社會長期穩(wěn)定奇跡。

“十三五”時期，我國完成了一場關(guān)系發(fā)展全局的深刻變革。以新發(fā)展理念為引領(lǐng)，以高質(zhì)量發(fā)展為導(dǎo)向，創(chuàng)新成為第一動力，協(xié)調(diào)成為內(nèi)生特點，綠色成為普遍形態(tài)，開放成為必由之路，共享成為根本目的。這五年，有力有序化解發(fā)展不平衡不充分的矛盾問題，沉著冷靜應(yīng)對外部挑戰(zhàn)明顯上升的復(fù)雜局面，堅決果斷抗擊新冠肺炎疫情的嚴(yán)重沖擊，續(xù)寫了成績斐然的中國奇跡，彰顯了不同凡響的中國力量。

當(dāng)今世界正經(jīng)歷百年未有之大變局，中國處于實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的關(guān)鍵時期，社會主要矛盾變化帶來新特征新要求，高質(zhì)量發(fā)展亟待闖關(guān)，“十四五”規(guī)劃的重要意義不言自明。習(xí)近平總書記密集的調(diào)研和座談，讓“十四五”規(guī)劃在開門問策、集思廣益中鋪展開來。正是加強(qiáng)頂層設(shè)計與堅持問計于民的統(tǒng)一，“十四五”畫卷厚鋪著破解發(fā)展難題、厚植發(fā)展優(yōu)勢的底色。

“十四五”時期是開啟全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標(biāo)進(jìn)軍的第一個五年。從習(xí)近平總書記對“十四五”規(guī)劃編制工作作出重要指示，到中央政治局討論擬提請十九屆五中全會審議的文件，再到中央政治局常委會聽取“十三五”規(guī)劃實施總結(jié)評估匯報，“十四五”發(fā)展方位和形勢躍然紙上。

即將踏上“十四五”征程的中國，蘊藏著無限的生機(jī)與活力，也面臨著更加艱巨的任務(wù)和考驗。帶著“十三五”留下的“財富”，抓住特殊之年在疫情防控和經(jīng)濟(jì)恢復(fù)均走在世界前列的良好態(tài)勢，乘勢而上、勇于變革、奮發(fā)有為，為全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家開好局、起好步，我們將以新的光榮迎接中國共產(chǎn)黨成立100周年。