體育鍛煉健康行為對(duì)學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣的培養(yǎng)

?；荼?王曉蓉

（洛陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)部 河南·洛陽(yáng) 471000）

體育鍛煉不僅是強(qiáng)壯體魄，也是健康行為良好習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程，培養(yǎng)學(xué)生良好健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成，也是教師的職責(zé)，同學(xué)之間的相互關(guān)心，相互幫助，相互友好，相互善待，團(tuán)隊(duì)合作精神，是相伴一生的健康美好愿望，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)教育是非常重要的。要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好健康習(xí)慣，教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘，曉之以理，鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)意志持之以恒的堅(jiān)持在校期間每天至少要參加1小時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，從愛(ài)好下手改變大學(xué)生體育鍛煉觀念和養(yǎng)成正確鍛煉的辦法，運(yùn)用體育鍛煉來(lái)促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成健康行為良好習(xí)慣的形成。

常言道，飯前喝湯苗條健康，南方人普遍瘦一些，北方人肥胖較多一些，胖瘦多與飲食習(xí)慣有一定的影響關(guān)系，與健康生活習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)，保持正常體重，良好的飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有著極大的好處，健康生活習(xí)慣促進(jìn)了學(xué)生學(xué)會(huì)遵守社會(huì)公德、遵守體育比賽規(guī)則成為生活中的一部分，也是養(yǎng)成終身健康行為良好習(xí)慣不可缺少的一部分。

有研究者對(duì)監(jiān)獄有暴力傾向的犯人日常行為作過(guò)研究表明，犯人在平時(shí)的生活中滿嘴臟話連篇，具有極大的暴力傾向，看見(jiàn)誰(shuí)都覺(jué)得不順眼，經(jīng)常打架斗毆，可是在體育比賽中出現(xiàn)有趣的現(xiàn)象，即使有身體接觸沖撞對(duì)抗，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)犯人與比賽對(duì)手有任何過(guò)激行為出現(xiàn)，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)犯人因不滿而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這究竟是為什么呢？因?yàn)?，任何體育項(xiàng)目比賽都有一定的游戲規(guī)則，任何人都要在比賽中遵守，否則就沒(méi)有任何人愿意與你一起玩游戲了，這就是體育比賽的魅力所在，體育鍛煉是不分國(guó)籍、種族、膚色、性別、年齡等都可以參與其中。

如果學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣失去了愛(ài)好，那么教師再用心教，學(xué)生還是無(wú)法徹底把握體育的基本知識(shí)、技術(shù)、形成良好的鍛煉習(xí)慣行為。重視培養(yǎng)學(xué)生在體育教育中的習(xí)慣養(yǎng)成，長(zhǎng)期以來(lái)教師遍及重視的是讓學(xué)生把握一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和和體育基本知識(shí)，并不重視學(xué)生鍛煉良好的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)愛(ài)好和情緒的培養(yǎng)。以培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉為目的，只有能夠形成科學(xué)的體育鍛煉良好的行為習(xí)慣，才是稱得上良好體育鍛煉良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成。學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的健康行為良好習(xí)慣關(guān)鍵因素是要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，言傳身教，事必躬親。在教學(xué)過(guò)程中教師是學(xué)生最主要的學(xué)習(xí)目標(biāo)和模仿目標(biāo)，教師動(dòng)作技術(shù)的正確、辦法的標(biāo)準(zhǔn)，直接影響到學(xué)生動(dòng)作的正確性與標(biāo)準(zhǔn)性。在培育學(xué)生體育鍛煉良好行為習(xí)慣的過(guò)程中，學(xué)生是主體，外因要經(jīng)過(guò)內(nèi)因才能發(fā)揮作用，只要將學(xué)生從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，變被迫鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能真正養(yǎng)成科學(xué)體育鍛煉健康行為的良好習(xí)慣。

“愛(ài)好是最好的教師”，激發(fā)出學(xué)生對(duì)體育鍛煉的愛(ài)好，又具有良好的學(xué)習(xí)情緒和鍛煉行為習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的情緒、豐滿的熱情投入到體育鍛煉中去，循序漸進(jìn)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地身體鍛煉的辦法，培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常日子的一種需求，成為一種健康行為良好習(xí)慣是我們的最終目的。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成是學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，學(xué)校體育是連接家庭體育和社會(huì)體育的中間環(huán)節(jié)，對(duì)實(shí)施終身體育起著很重要的啟蒙和橋梁作用。而體育鍛煉興趣的培養(yǎng)以及體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣參與意識(shí)的形成是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。學(xué)校體育是為終身體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣奠定基礎(chǔ)不可缺少的主要途徑，對(duì)養(yǎng)成終身體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣有著重要意義。

學(xué)生在學(xué)校，學(xué)習(xí)是主要任務(wù)，也是每天的主要活動(dòng)，成績(jī)的好壞與大腦的工作效率有密切的關(guān)系，事實(shí)證明體育鍛煉可以使大腦保持清醒，工作學(xué)習(xí)效率能得以提高。培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉健康的行為良好習(xí)慣意識(shí)非常重要。可以提高學(xué)生對(duì)終身體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣的認(rèn)識(shí)，體育鍛煉健康行為的良好習(xí)慣是保持人體機(jī)能、體能處于最佳狀態(tài)的有效手段，讓學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持選擇不同的身體鍛煉的形式和內(nèi)容，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延緩生命衰老的目的，人的健康狀況不是一成不變的，體質(zhì)的強(qiáng)與弱在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化，不進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)的會(huì)變成弱，經(jīng)常有規(guī)律地鍛煉，弱的可以變強(qiáng)。只有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才能長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳眢w，才能使健康良好的行為習(xí)慣得到形成。體育鍛煉能使人產(chǎn)生存在感和心情愉快的體驗(yàn)，體育鍛煉對(duì)于個(gè)人的自信，自尊有很好的促進(jìn)作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個(gè)性發(fā)展也有密切的關(guān)系，體育鍛煉可以對(duì)良好個(gè)性的形成產(chǎn)生積極影響?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐漸降低強(qiáng)度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中會(huì)逐漸減弱，最后平靜下來(lái)。引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生將終身體育鍛煉健康行為的良好習(xí)慣思想貫徹到實(shí)踐中，也是培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律性的鍛煉健康行為良好習(xí)慣形成過(guò)程。激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，教給學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法，同樣的運(yùn)動(dòng)能力而不同的鍛煉方法，所導(dǎo)致的鍛煉效果也是不同的，因此，在體育課的教學(xué)中，要重視教給學(xué)生體育鍛煉方法，讓學(xué)生把課堂中學(xué)到的體育鍛煉方法用到課外，從而有效地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，教學(xué)中教會(huì)學(xué)生掌握正確的體育運(yùn)動(dòng)技能，使之形成正確的技術(shù)定型，不僅提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，還能及時(shí)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性，使之持之以恒，養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉健康行為的良好習(xí)慣。

有些因素對(duì)人體健康的影響是不可避免的或無(wú)法控制的，要滿足人們健康的所有條件，讓其達(dá)到理想的狀態(tài)是不現(xiàn)實(shí)的，但是可以通過(guò)人們自身的努力和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展健康良好的行為習(xí)慣、摒棄不良的行為習(xí)慣來(lái)避免的，在現(xiàn)有的健康狀況條件下提高健康行為的良好習(xí)慣水平具有非常廣闊的空間?，F(xiàn)在生活中，影響人們健康的主要因素就是行為良好習(xí)慣，人們可對(duì)自己的行為習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，健康行為是良好習(xí)慣的保障，健康狀況好，行為良好能力就強(qiáng)，反之，行為良好能力就弱。良好生活習(xí)慣代表著個(gè)人的生活方式，良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且對(duì)人們的未來(lái)發(fā)展有著間接的作用。人們的運(yùn)動(dòng)能力由于不同的鍛煉方法，所導(dǎo)致的鍛煉效果也有不同，所以用一定的措施約束，按照正確的體育鍛煉方法鍛煉學(xué)生，科學(xué)地把握體育鍛煉的負(fù)荷量度。讓學(xué)生在興趣中實(shí)踐，真正喜歡和掌握1-2種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在實(shí)踐中找到體育鍛煉的樂(lè)趣，給學(xué)生的終身體育健康行為良好習(xí)慣意識(shí)打下良好的基礎(chǔ)。可以選擇實(shí)用性大的健身跑、游泳、健身操、球類、武術(shù)等，使學(xué)生在素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，真正掌握自己有興趣，有特色的終身體育項(xiàng)目和科學(xué)鍛煉身體的理論知識(shí)、方法、技術(shù)技能，形成身體鍛煉的正確良好習(xí)慣養(yǎng)成，達(dá)到終身受益。激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉習(xí)慣興趣和愛(ài)好是積極參加體育活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)行為和效果，學(xué)生能否通過(guò)體育課程的學(xué)習(xí)形成體育鍛煉的行為良好習(xí)慣，興趣發(fā)揮起著非常重要的作用。興趣是學(xué)習(xí)的初始動(dòng)機(jī)，也是有效學(xué)習(xí)的保證。學(xué)生有興趣參與的活動(dòng)，一定要給予熱情的支持和指導(dǎo)，反之，如果學(xué)生沒(méi)有興趣，任何活動(dòng)都會(huì)讓他們感到乏味。只有激發(fā)和保持學(xué)生的興趣，才能使學(xué)生自覺(jué)、主動(dòng)、積極地進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)，達(dá)到體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣的形成。

體育鍛煉良好健康習(xí)慣是通過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉良好健康習(xí)慣，教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘，曉之以理，鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志持之以恒的堅(jiān)持進(jìn)行每天至少要參加1小時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，當(dāng)學(xué)生體育鍛煉良好健康習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)際，不斷提出新要求，使之逐步得到提高和鞏固。

總之，學(xué)校體育是培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，提高學(xué)生體育能力，促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展，樹(shù)立“健康第一”思想的根本，能為學(xué)生終身體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣形成奠定基礎(chǔ)，使他們終身受益。在學(xué)校體育中確立終身體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣意識(shí)，體現(xiàn)了以培養(yǎng)學(xué)生終身參與體育活動(dòng)的能力和體育鍛煉健康行為良好習(xí)慣為主導(dǎo)的思想，是推進(jìn)學(xué)校體育改革和全民健身的現(xiàn)實(shí)需要，把形成體育鍛煉良好健康習(xí)慣意識(shí)確確實(shí)實(shí)落實(shí)在每一個(gè)人身上，讓每個(gè)學(xué)生終身受益，即學(xué)校體育對(duì)學(xué)生養(yǎng)成享用終身的良好體育習(xí)慣有著重要的意義，學(xué)生從最初了解一點(diǎn)體育項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，到能夠熟練把自己所喜歡的體育項(xiàng)目技能進(jìn)行鍛煉的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程就是體育鍛煉行為良好習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程，要緊緊抓住這個(gè)過(guò)程進(jìn)行培養(yǎng)絕不放手。