高校開展體能的必要性

（三峽大學(xué) 湖北·宜昌 443002）

0 引言

在當(dāng)今高校的教學(xué)過程中，體育教學(xué)已經(jīng)成為了一項(xiàng)關(guān)鍵內(nèi)容。體能訓(xùn)練是高校體育教學(xué)中的一個(gè)關(guān)鍵項(xiàng)目，通過體能訓(xùn)練，不僅可以鍛煉出大學(xué)生的強(qiáng)健體魄，起到強(qiáng)身健體作用，同時(shí)也可以讓大學(xué)生的體型得到良好塑造。尤其是游泳教學(xué)，更是能夠?qū)Υ髮W(xué)生起到增強(qiáng)體能和良好的塑形作用，這對(duì)于大學(xué)生身心健康發(fā)展都十分有利。因此，在高校的體育教學(xué)中，一定要注重體能訓(xùn)練的開展，尤其是游泳教學(xué)方面的體能訓(xùn)練，以此來促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)綜合型人才。

1 體能訓(xùn)練及其在高校體育教學(xué)中開展的必要性分析

1.1 體能訓(xùn)練

對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，體能都是一項(xiàng)最基本的條件，它是運(yùn)動(dòng)員在比賽以及訓(xùn)練中用身體所能夠完成的技術(shù)性動(dòng)作的一種形式。因此，無論是體育比賽還是體育訓(xùn)練，體能都是一項(xiàng)至關(guān)重要的保障基礎(chǔ)。同樣的，在高校的體育教學(xué)中，只有讓學(xué)生具備了足夠的體能，才可以在保障其身體形態(tài)的基礎(chǔ)上全面提升其各項(xiàng)機(jī)體機(jī)能水平，這樣不僅可以讓大學(xué)生的身體健康提升到一個(gè)更好的狀態(tài)，同時(shí)也可以使其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到良好發(fā)展。通常情況下，在大學(xué)體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練的項(xiàng)目主要有力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練以及柔韌性訓(xùn)練等。因此在具體的高校體育教學(xué)中，教師應(yīng)該通過這些方面來進(jìn)行體能訓(xùn)練，以此來達(dá)到良好的教學(xué)效果。

1.2 體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中開展的必要性

首先，通過體能訓(xùn)練的開展，可以有效提升大學(xué)生的身體素質(zhì)與形體狀態(tài)?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練可以讓大學(xué)生的身體機(jī)能得到良好改善，肌肉、肺活量、心率、骨骼等各個(gè)方面的身體機(jī)能都將實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步的提升，這對(duì)于大學(xué)生身體素質(zhì)的提升和身體健康的保障都十分有利。除此之外，合理的體能訓(xùn)練也可以起到良好的塑形作用，讓大學(xué)生的身體線條更加優(yōu)美。

其次，通過體能訓(xùn)練的開展，可以有效培養(yǎng)大學(xué)生的情感和意志品質(zhì)，相比較中學(xué)而言，大學(xué)生有著更加明顯的個(gè)性特征，同時(shí)也面臨著更多的壓力與挑戰(zhàn)。在這樣的情況下，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以讓大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中將不良的心理情緒發(fā)泄出去，并通過體能上的自我超越來獲得更多的信心，以此來實(shí)現(xiàn)大學(xué)生情感與意志品質(zhì)的良好培養(yǎng)。

再次，通過體能訓(xùn)練的開展，對(duì)大學(xué)生思想品質(zhì)的提升也很有幫助。在大學(xué)生的德智體美勞全面發(fā)展中，無論是思想品德教育還是體育教育都不可或缺。而在思想品質(zhì)的教育中，不僅需要理論教育，同時(shí)也需要通過相應(yīng)的社會(huì)實(shí)踐來進(jìn)行教育。體能訓(xùn)練剛好是大學(xué)生鍛煉毅力的一種體驗(yàn)，因此，通過體能訓(xùn)練的科學(xué)開展，可實(shí)現(xiàn)大學(xué)生毅力的良好培養(yǎng)，以此來全面提升大學(xué)生的思想品質(zhì)。

最后，高校體能訓(xùn)練的開展也可以對(duì)大學(xué)生智力的良好發(fā)展起到十分積極的促進(jìn)作用。通過科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，不僅可以讓大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)得到良好改善，同時(shí)也有利于其神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與均衡，進(jìn)而提升大學(xué)生的適應(yīng)性和靈活性，讓大學(xué)生實(shí)現(xiàn)毅力、耐力以及靈活度的不斷提升，這對(duì)于大學(xué)生智力的良好發(fā)展也十分有利。

2 高校體育教學(xué)中游泳教學(xué)體能訓(xùn)練方面存在的問題

2.1 對(duì)游泳方面體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和重視程度不足

就目前很多高校的體育教學(xué)來看，游泳教學(xué)體能訓(xùn)練得不到足夠認(rèn)識(shí)和重視的情況十分普遍。由于學(xué)校對(duì)游泳教學(xué)體能訓(xùn)練的重要性做不到足夠重視，體能訓(xùn)練的開展層次也不夠高，加之教師對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練也做不到足夠的認(rèn)識(shí)和重視，很多教師在教學(xué)中并未著重強(qiáng)調(diào)重要的理論知識(shí)和注意事項(xiàng)，這就導(dǎo)致很多大學(xué)生在實(shí)際的游泳體能訓(xùn)練中缺乏安全意識(shí)與自救知識(shí)。而對(duì)于游泳教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義與價(jià)值，大部分學(xué)生也都不是十分明了。這樣的情況不僅會(huì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量造成很大程度的不利影響，同時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)生今后的游泳學(xué)習(xí)與鍛煉帶來諸多不利。

2.2 教學(xué)時(shí)長和教學(xué)強(qiáng)度無法保障

在很多高校的體育教學(xué)過程中，雖然也進(jìn)行了游泳教學(xué)體能訓(xùn)練的開展，但是在訓(xùn)練時(shí)長以及訓(xùn)練強(qiáng)度方面卻難以得到有效保障。由于教學(xué)時(shí)長的不足，很多學(xué)生對(duì)于游泳姿勢、動(dòng)作要領(lǐng)以及相應(yīng)的安全注意事項(xiàng)都并不能做到全面了解，這樣不僅會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，也會(huì)加大安全風(fēng)險(xiǎn)。由于訓(xùn)練強(qiáng)度不足，游泳體能訓(xùn)練的優(yōu)勢也就無法充分發(fā)揮，這對(duì)于學(xué)生的體能素質(zhì)提升、綜合素質(zhì)培養(yǎng)都十分不利。

2.3 訓(xùn)練內(nèi)容分布情況不夠科學(xué)

通常情況下，游泳體能訓(xùn)練主要分有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練力量訓(xùn)練以及放松訓(xùn)練，但是就目前很多高校的游泳體能訓(xùn)練來看，通常都只進(jìn)行力量訓(xùn)練，對(duì)于有氧、無氧和放松等的這些訓(xùn)練一般都并不涉及，且力量訓(xùn)練過程中的動(dòng)作次數(shù)和間隔時(shí)間也并不科學(xué)。這樣的情況不僅難以提升教學(xué)質(zhì)量，也難以提升學(xué)生的體能素質(zhì)。

3 高校體育教學(xué)中游泳教學(xué)體能訓(xùn)練的改進(jìn)方法分析

3.1 全面認(rèn)識(shí)游泳體能訓(xùn)練的重要性

在高校的體育教學(xué)中，要想有效提升游泳體能訓(xùn)練效果，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，學(xué)校和教師應(yīng)全面了解游泳體能訓(xùn)練的意義及其必要性，積極開展游泳方面的體能訓(xùn)練，并向大學(xué)生普及游泳體能訓(xùn)練的重要意義，以此來提升大學(xué)生的參與熱情。同時(shí)，在高校的體育教學(xué)中，教師也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)游泳體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，并不斷提升自身的專業(yè)知識(shí)與專業(yè)技能，在具體的教學(xué)中，不僅應(yīng)該教會(huì)學(xué)生游泳的技能，也應(yīng)該讓學(xué)生全面了解游泳方面的理論知識(shí)，尤其是相應(yīng)的安全注意事項(xiàng)。通過這樣的方式，才可以讓游泳體能訓(xùn)練真正發(fā)揮出自身的作用與優(yōu)勢，在提升高校體育教學(xué)效果的基礎(chǔ)上促進(jìn)學(xué)生的健康良好發(fā)展。

3.2 注意訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練強(qiáng)度的保障

在高校進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，游泳體能訓(xùn)練的時(shí)間長度每次應(yīng)該達(dá)到90分鐘，每周的訓(xùn)練次數(shù)應(yīng)不少于兩次，這樣才可以有效保障游泳體能訓(xùn)練效果。同時(shí)，在具體的體能訓(xùn)練過程中，教師也應(yīng)該注意保障訓(xùn)練強(qiáng)度，在教學(xué)初期，教師可適當(dāng)進(jìn)行一些較低強(qiáng)度的訓(xùn)練，然后根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。通過這樣的方式，才可以在讓學(xué)生感到適應(yīng)的同時(shí)不斷提升其身體素質(zhì)，這對(duì)于教學(xué)效果的提升和學(xué)生體能的提升都非常有利。

3.3 注意教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)分布

在高校進(jìn)行游泳體能訓(xùn)練的過程中，教師不應(yīng)該僅僅注重于力量的訓(xùn)練，同時(shí)也應(yīng)該在此基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生的有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練以及放松訓(xùn)練加以重視，并通過水上和水下相結(jié)合的訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練。在具體的體能訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練最為主要，所以，教師應(yīng)該合理安排每一組動(dòng)作的訓(xùn)練，保障動(dòng)作次數(shù)，并注意兩組運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間間隔控制。通過這樣的方式，才可以有效提升學(xué)生體能與綜合素質(zhì)，以此來達(dá)到良好的教學(xué)效果。

綜上所述，在高校進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，體能訓(xùn)練占據(jù)著關(guān)鍵性的地位。所以，學(xué)校和教師一定要全面認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，并通過科學(xué)合理的方式來進(jìn)行大學(xué)生的體能訓(xùn)練。這樣才可以有效滿足大學(xué)生的成長與發(fā)展需求，實(shí)現(xiàn)綜合型人才的良好培養(yǎng)。