杜承潤 王子樸

摘 要：采用文獻(xiàn)、邏輯分析、訪談等研究方法，主要從競賽環(huán)境和技術(shù)特點(diǎn)方面分析自由式滑雪U型場地項目專項體能需求，以此建立自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容體系，為運(yùn)動員體能訓(xùn)練提供理論依據(jù)。研究結(jié)果表明：自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容主要為姿勢控制、軀干支柱力量、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)、恢復(fù)與再生。依據(jù)項目特征對專項體能的訓(xùn)練方法進(jìn)行初步的討論、分析，從而優(yōu)化訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效益。

關(guān)鍵詞：專項體能;技術(shù)特點(diǎn);競賽環(huán)境;訓(xùn)練內(nèi)容;自由式滑雪

中圖分類號：G863.16;G808.12 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1006-2076（2020）04-0088-07

Abstract：This paper uses literature， logical analysis， and interview， mainly from the competition environment and technical characteristics to analyze the special physical needs of freestyle skiing half-pipe， in order to establish the special physical training content system， to lay the foundation for physical training of athletes. The results show that the specific physical training contents mainly include： posture control， trunk pillar strength， strength and rotation explosive force， energy metabolism system， recovery and regeneration. According to the characteristics of the project， this paper discusses and analyzes the training methods of special physical ability， so as to optimize the training and improve the training efficiency.

Key words：special physical fitness; technical characteristics; competition environment; training content; freestyle skiing

自由式滑雪U型場地（Freestyle Skiing Half-Pipe）是運(yùn)動員在專門場地（U型池）內(nèi)通過旋轉(zhuǎn)、空翻等方式展現(xiàn)個人技能的技巧類項目。因此，運(yùn)動員競賽成績的重要決定因素為單個技術(shù)動作完成情況以及技術(shù)動作編排水平[1]。完美技藝表現(xiàn)則是以體能為依托，故體能訓(xùn)練的目的為以下三個方面：其一是發(fā)展專項運(yùn)動能力，為高難技術(shù)動作完成以及動作編排提供助力;其二是適應(yīng)特殊比賽環(huán)境，為參加高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽奠定基礎(chǔ);其三是損傷預(yù)防，提高運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練時的安全性，促進(jìn)運(yùn)動員身體健康并延長運(yùn)動壽命。當(dāng)前自由式滑雪U型場地項目專項體能訓(xùn)練面臨的主要問題是對專項體能認(rèn)知還不是十分清晰，導(dǎo)致專項體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法尚處于探索階段。本研究從競賽環(huán)境和技術(shù)特點(diǎn)兩方面分析我國自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員的專項體能需求，進(jìn)而歸納出專項體能訓(xùn)練內(nèi)容并探求合理的訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)運(yùn)動員專項運(yùn)動能力，實現(xiàn)提高運(yùn)動成績的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以自由式滑雪U型場地國家隊運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

檢索和查閱有關(guān)滑雪運(yùn)動員體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，以生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)和體能訓(xùn)練的重要資料和文獻(xiàn)為依據(jù)，結(jié)合專項特點(diǎn)進(jìn)行綜合分析，探尋自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容以及方法。

1.2.2 邏輯分析法

結(jié)合搜集的相關(guān)資料，對自由式滑雪U型場地國家隊實際體能訓(xùn)練情況以及相應(yīng)變化進(jìn)行剖析，揭示競賽環(huán)境和技術(shù)特征對專項體能訓(xùn)練的影響，以此構(gòu)建專項體能訓(xùn)練內(nèi)容體系，使所得出的體能訓(xùn)練內(nèi)容更加適合本項目訓(xùn)練實際情況，并根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容分析以探索訓(xùn)練方法，使其能更有針對性地指導(dǎo)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。

1.2.3 訪談法

在自由式滑雪U型場地跟隊訓(xùn)練期間主要對教練組（中方體能教練員、聘請的體能外教、技術(shù)教練）、醫(yī)療組（物理治療師、隊醫(yī)等）和國際、國內(nèi)裁判員進(jìn)行直接訪談。通過訪談、交流方式獲取相關(guān)資料。

2 結(jié)果與分析

2.1 自由式滑雪U型場地項目概述

2014年索契冬奧會上首次亮相的自由式滑雪U型場地項目屬于自由式滑雪大項中的一個小項，我國于2016年4月組建了中國自由式滑雪U型場地國家隊，在2017—2018賽季張可欣在世界杯美國銅山站以預(yù)賽第一身份進(jìn)入決賽，最終取得決賽第三名的好成績，這是我國運(yùn)動員第一次登上此項目的世界領(lǐng)獎臺。隨后在2018年平昌冬奧會上張可欣以決賽第九名的成績創(chuàng)造本項目建隊以來最好成績，實現(xiàn)了我國在該項目上的重大突破。

在冬奧會比賽中，U型場地比賽賽制是預(yù)賽2輪，共12名選手入圍決賽;決賽階段共進(jìn)行2～3輪，最后決出冠、亞、季軍。國際雪聯(lián)在2018版的國際自由式滑雪競賽規(guī)則（ICR）明確了U型場地賽道標(biāo)準(zhǔn)，即賽道長最小150 m（建議170 m），寬19～22 m，高6.7 m，坡度最小17°（建議18°）。每一輪比賽要求運(yùn)動員短時間（約1分鐘）內(nèi)在對抗“惡劣”比賽環(huán)境（海拔、天氣、晝夜等變化）的情況下，通過助滑獲得一定速度后，在賽道內(nèi)完成5～6個動作，裁判采用百分制并根據(jù)競賽規(guī)則主要對每名運(yùn)動員的動作難度（即轉(zhuǎn)體度數(shù)、空翻周數(shù)）、動作質(zhì)量（即空中姿勢、抓板質(zhì)量）、騰空高度（并不是指某一跳騰空高度，而是指每個動作騰空的平均高度）以及落地穩(wěn)定性（即位置選擇、重心變化）進(jìn)行評分。此外，還考慮動作的流暢性、創(chuàng)新性和美觀性等要素。由此可知，本項目技術(shù)具有高、難、穩(wěn)、新、美的特點(diǎn)。

2.2 滑雪運(yùn)動員專項體能之認(rèn)識

體能與技術(shù)，就像內(nèi)容與形式一樣，在客觀現(xiàn)實中是無法分離的[2]。而自由式滑雪U型場地項目是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目，把握技術(shù)與體能要素之間的規(guī)律，精準(zhǔn)定位體能在技能主導(dǎo)類項目中的角色與位置，成為擺脫單一層次訓(xùn)練，走向立體化訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)。現(xiàn)代競技體育更加注重專項化訓(xùn)練，即在運(yùn)動訓(xùn)練過程中既要發(fā)展運(yùn)動員專項技術(shù)，又要提高與專項技術(shù)相符的體能，所以，背離項目特征、專項技術(shù)以及個人技術(shù)風(fēng)格進(jìn)行體能訓(xùn)練是不符合實際的。換言之，滑雪運(yùn)動員在全面發(fā)展專項技術(shù)的同時也需要體能為技術(shù)的完美表現(xiàn)“保駕護(hù)航”。從專項角度出發(fā)對運(yùn)動員體能進(jìn)行分析可知，本項目是以磷酸原和乳酸供能為主的無氧代謝方式，需要運(yùn)動員在特殊環(huán)境下以高輸出狀態(tài)挑戰(zhàn)極限強(qiáng)度，整合人體各器官系統(tǒng)功能并充分發(fā)揮其協(xié)同作用以提高對抗疲勞的能力。即滑雪運(yùn)動員專項體能是在后天訓(xùn)練過程中所形成的各運(yùn)動能力在特定環(huán)境下的狀態(tài)表現(xiàn)，它是運(yùn)動員在競技比賽中表現(xiàn)完美的技能和奪取比賽優(yōu)勝的關(guān)鍵要素。

2.3 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員的專項體能訓(xùn)練影響因素分析

2.3.1 競賽環(huán)境對運(yùn)動員專項體能的影響

除部分冰上項目外，冬奧會比賽大都安排在亞高原或者高原舉辦。截至2018年第23屆平昌冬奧會，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)舉辦地海拔小于1000米占12.5%，1000～2000米占58.4%，大于2000米 占29.1%。與夏季項目相比而言，冬奧會雪上項目與之存在的較為明顯的差異主要在于比賽環(huán)境不同（見表1）。

由表1分析可知，競賽環(huán)境的特異性決定了運(yùn)動員體能需求的差異性，戶外滑雪運(yùn)動在實際專項訓(xùn)練、比賽過程中的體能消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于夏季項目。高原地帶氧分壓低、低溫干燥、風(fēng)力和輻射較強(qiáng)，這些因素直接影響人體機(jī)能狀態(tài)，它們共同作用于機(jī)體時促使體能消耗增加。例如，低溫環(huán)境下，人體需要產(chǎn)生更多的熱量抵抗寒冷，致使基礎(chǔ)代謝率上升促進(jìn)能量快速消耗。而對于運(yùn)動員影響較大的是氧分壓和冷環(huán)境，雙重因素刺激機(jī)體，即使身處高原環(huán)境不進(jìn)行運(yùn)動人體體能消耗也要高于平原地區(qū)，何況運(yùn)動員需要進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，運(yùn)動強(qiáng)度較大使能量消耗和物質(zhì)代謝隨之提高[3]。故既要考慮完成訓(xùn)練和比賽的體能消耗，還要考慮運(yùn)動員在對抗“惡劣”比賽環(huán)境中的體能消耗。

2.3.2 專項技術(shù)特征對運(yùn)動員專項體能的要求

技術(shù)呈現(xiàn)是動作以及動作之間的組合，動作之間的相互組合必須符合力學(xué)規(guī)律，動作組成要素中的身體姿勢、運(yùn)動路線等是參與運(yùn)動的肌群各司其職、相互配合的結(jié)果，其生理學(xué)本質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)控制下的肌肉收縮牽引骨骼運(yùn)動致使肢體在空間和時間的位置改變。簡而言之，動作是技術(shù)的外在表現(xiàn)，是顯性的、可見的;大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下各肌群之間的協(xié)調(diào)作用是其內(nèi)在本質(zhì)，是隱性的、不可見的。技術(shù)動作展現(xiàn)需要神經(jīng)系統(tǒng)精確的控制肌肉，是力量和動作速度等運(yùn)動能力在一定時間和空間內(nèi)按照次序的呈現(xiàn)。

從運(yùn)動員專項技術(shù)動作解析可知，自由式滑雪U型場地的單個技術(shù)動作由助滑、起跳、空中動作和落地四個環(huán)節(jié)組成[4]?？罩袆幼靼ㄗグ?、轉(zhuǎn)體和空翻三大難度技術(shù)動作，其不同方式的組合與排列成為專項技術(shù)的支柱，同時也是裁判員評分的重要標(biāo)準(zhǔn)。助滑是基本技術(shù)，主要用于訓(xùn)練和比賽期間的滑行，需要運(yùn)動員在一定速度下調(diào)節(jié)身體姿勢并趨于穩(wěn)定。抓板則需要運(yùn)動員具備強(qiáng)大的軀干支柱力量以及良好的空中身體姿勢控制能力才能實現(xiàn)高效的抓板質(zhì)量。轉(zhuǎn)體和空翻技術(shù)作為技術(shù)難度的核心部分，多維度、多平面內(nèi)的轉(zhuǎn)體難度、騰空高度以及空翻周數(shù)在一定程度上決定了比賽分?jǐn)?shù)的高低，其關(guān)鍵能力是旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力。落地是指運(yùn)動員在完成空中動作后落入U型場地內(nèi)的技術(shù)，包括位置選擇、重心變化等。運(yùn)動員必須具備強(qiáng)大的下肢離心力量來保持落地的穩(wěn)定性，進(jìn)而決定了下一技術(shù)動作能否順利、完美的銜接，起著承上啟下的樞紐作用。

2.4 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建

競技離不開比賽，比賽離不開訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容是實現(xiàn)比賽目標(biāo)的重要保障。若想取得理想訓(xùn)練效果并將運(yùn)動能力高效轉(zhuǎn)化為專項所需競技能力，那么科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練需求分析以及內(nèi)容選擇至關(guān)重要。高質(zhì)量的動作模式，高效的動力鏈傳遞效率，正確的身體姿態(tài)，以此為基礎(chǔ)考慮專項特征以提升運(yùn)動能力并促進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)，其前提都是選取適合項目的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容。故，以項目特征為主導(dǎo)，以比賽環(huán)境和技術(shù)特征為依據(jù)，考慮對運(yùn)動員比賽成績有決定性影響的要素，把握其內(nèi)在規(guī)律性，以此建立起自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系，主要包括姿勢控制、軀干支柱力量、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)、恢復(fù)與再生等內(nèi)容板塊（見圖1），各內(nèi)容板塊既相互獨(dú)立又相互聯(lián)系。

2.4.1 姿勢控制

人體運(yùn)動期間必然伴隨身體姿勢的改變。而姿勢是指空間中身體某一時刻的位置或關(guān)節(jié)角度，動作則是姿勢之間的轉(zhuǎn)變[5]。運(yùn)動員身體姿勢控制能力表現(xiàn)不僅是神經(jīng)—肌肉—骨骼系統(tǒng)的協(xié)同工作，還包括感覺系統(tǒng)等參與其中，是多種身體功能相互作用的結(jié)果[6-7]，其系統(tǒng)理論見圖2。當(dāng)人體處于運(yùn)動期間，身體姿勢與重心不斷起伏變化，始終處在穩(wěn)定—非穩(wěn)定（失衡）—穩(wěn)定的動態(tài)過程之中，細(xì)微的姿勢變化有時可以影響整個動作的改變，尤其是在空中動作環(huán)節(jié)運(yùn)動員處于無支撐、無固定、非穩(wěn)定條件下，肢體遠(yuǎn)端細(xì)微改變或者頭部位置輕微晃動，都會讓身體姿勢產(chǎn)生一定變化，進(jìn)而對技術(shù)動作的運(yùn)動軌跡、路線等產(chǎn)生巨大影響，使整個技術(shù)動作完受到限制，甚至可能出現(xiàn)技術(shù)失誤。故而，要想展現(xiàn)優(yōu)美的專項技術(shù)動作，必須通過不斷調(diào)整身體姿勢使其保持穩(wěn)定狀態(tài)。從單個技術(shù)動作分析發(fā)現(xiàn)，助滑與落地環(huán)節(jié)中姿勢控制能力主要體現(xiàn)在助滑過程以及完成空中動作落入專項場地時，落地穩(wěn)定性不僅僅依靠強(qiáng)大的下肢肌群的離心力量，還要能根據(jù)速度、環(huán)境等要素的改變對動作進(jìn)行及時、準(zhǔn)確的調(diào)整，維持穩(wěn)定的身體姿勢，以便銜接下一技術(shù)動作。

非穩(wěn)定—穩(wěn)定之間的動態(tài)變化是身體姿勢控制訓(xùn)練的常用方法。例如，采用平衡盤、波速球、瑞士球等各種器械之間的組合訓(xùn)練創(chuàng)造非穩(wěn)定條件來提高運(yùn)動員身體姿勢控制能力。

2.4.2 軀干支柱力量

軀干支柱力量是指人體肩關(guān)節(jié)、脊柱和髖關(guān)節(jié)部位的肌肉，以維持人體姿勢、提供近端固定和傳遞上下肢能量為目的所產(chǎn)生的力量能力[8-9]。在空中完成系列翻、轉(zhuǎn)技術(shù)動作要求整體、快速以及各肢體動作不能出現(xiàn)分離，是上肢、軀干、下肢之間協(xié)同配合的表現(xiàn)。轉(zhuǎn)體難度和空翻周數(shù)不斷增加成為技術(shù)發(fā)展的主要趨勢，體現(xiàn)在多軸（矢狀軸、額狀軸、垂直軸）、多面（矢狀面、水平面、額狀面）和多周數(shù)的翻、轉(zhuǎn)以及動作之間的排列、組合。訓(xùn)練和比賽追求的目標(biāo)是專項技術(shù)的完美表現(xiàn)，它需要在無支撐點(diǎn)的三維空間中完全依靠自身肌肉收縮與控制實現(xiàn)反復(fù)交替的翻、轉(zhuǎn)，而使身體在這種無固定、支撐狀態(tài)下的空中做功[10]。運(yùn)動員在完成技術(shù)動作時，軀干是保持良好身體姿勢以及四肢肌肉發(fā)力環(huán)節(jié)的有利支撐，提高上下肢能量傳遞同時提高運(yùn)動效率[11-12]。換言之，低效的軀干支柱力量無法提高無支撐、無固定情境下動作轉(zhuǎn)換速率和翻、轉(zhuǎn)速度。由此可見，軀干支柱力量是影響運(yùn)動員比賽成績的因素之一。在軀干支柱力量訓(xùn)練過程中明確專項需求和訓(xùn)練目標(biāo)后應(yīng)當(dāng)注重運(yùn)動方式、身體姿勢、方向以及負(fù)荷性質(zhì)，在此基礎(chǔ)上完成進(jìn)階訓(xùn)練，訓(xùn)練方法具體見表2。

2.4.3 力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力

任何運(yùn)動項目離開肌肉力量便無法擁有良好的競技表現(xiàn)，尤其是將技術(shù)視為核心的項目，運(yùn)動員奪取比賽勝利的主要因素在于高、難技術(shù)動作完成以及成套技術(shù)動作編排的穩(wěn)定性、流暢性和連貫性，而這些任務(wù)都無法脫離力量而實現(xiàn)。力量是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服或?qū)棺枇Φ哪芰13]。力量訓(xùn)練的目的就是使那些參與專項運(yùn)動的肌肉在工作類型和協(xié)作上符合專項技術(shù)的特點(diǎn)，形成以專項為核心的力量系統(tǒng)[14]。因此，促進(jìn)肌肉力量發(fā)展是運(yùn)動員體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容。

2.4.3.1 最大（相對）力量訓(xùn)練

從運(yùn)動生物學(xué)的機(jī)制看，只有類似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習(xí)，其效果才有可能被轉(zhuǎn)移到比賽中去[15]。力量能力要結(jié)合運(yùn)動項目需求進(jìn)而對某一種力量優(yōu)先發(fā)展，各肌群參與運(yùn)動時表現(xiàn)為在時間、空間上的高度協(xié)調(diào)，即在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下的以專項技術(shù)用力特征和肌肉募集順序為基礎(chǔ)的工作形式。運(yùn)動員是在克服自身體重情景下完成技術(shù)動作，這一項目特征要求運(yùn)動員保持良好的體型，并在此條件下發(fā)展力量——即相對力量，是指單位體重所具有的最大力量。故肌肉力量增長主要是提高肌肉內(nèi)部協(xié)調(diào)以及肌肉間的協(xié)調(diào)能力。因此，以較大的外界負(fù)荷刺激，促使神經(jīng)發(fā)放沖動增強(qiáng)[16]，進(jìn)而募集更多的運(yùn)動單位，提高肌纖維協(xié)同工作效率，對于需要保持身體形態(tài)的技能類表現(xiàn)難美性項目來說尤為關(guān)鍵。最大（相對）力量訓(xùn)練主要采用大強(qiáng)度負(fù)荷抗阻訓(xùn)練、極限強(qiáng)度以及金字塔訓(xùn)練等方法[17]，手段主要是對抗外界阻力訓(xùn)練，強(qiáng)度是利用最大力量的百分比來衡量力量訓(xùn)練強(qiáng)度，具體訓(xùn)練方法見表3。

2.4.3.2 下肢離心力量訓(xùn)練

人體運(yùn)動普遍存在著肌肉的離心收縮活動，它為走、跑、跳、投等提供初始力量，而在落地緩沖、制動減速以及維持身體姿勢穩(wěn)定過程中則扮演結(jié)束動力的角色。運(yùn)動員在比賽時騰空高度大約5米（優(yōu)秀男子運(yùn)動員最高可達(dá)6米以上），完成空中動作落入U型場地時在制動緩沖階段離心收縮是肌肉的主要工作形式。從技術(shù)和預(yù)防運(yùn)動損傷的角度分析可知，若沒有較強(qiáng)的下肢離心力量便無法實現(xiàn)平穩(wěn)落地，輕則身體晃動出現(xiàn)技術(shù)動作微小失誤，重則摔倒在場地而無法完成接下來比賽，更有甚者會出現(xiàn)急性運(yùn)動損傷，例如前交叉十字韌帶斷裂等。調(diào)查研究表明，與本項目相似性較高的單板U型場地運(yùn)動員在完成空中動作落入U型場地時下肢損傷概率高達(dá)32.5%，其中膝關(guān)節(jié)損傷占18.5%[18]。可見，下肢離心力量不足則會導(dǎo)致運(yùn)動員高空落地時失去正常的關(guān)節(jié)角度，進(jìn)而發(fā)生急性運(yùn)動損傷[19]。離心力量在高空落地緩沖過程中可以促使肌肉承擔(dān)更大的負(fù)荷，強(qiáng)大的下肢離心力量關(guān)系到訓(xùn)練和比賽時運(yùn)動員的技術(shù)完成情況以及損傷發(fā)生率，定期進(jìn)行離心力量訓(xùn)練可以促進(jìn)專項技術(shù)動作完成，同時也可以保護(hù)下肢關(guān)節(jié)，對于減少運(yùn)動損傷具有重要意義。下肢離心力量訓(xùn)練具體方法見表4。

2.4.3.3 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練

爆發(fā)力是指運(yùn)動員在最短的時間內(nèi)肌肉收縮時能輸出的最大功率，其決定參數(shù)為速度和力量，取決于肌肉收縮的速度和最大力量[20]。速度是在無負(fù)荷或輕負(fù)荷狀態(tài)下肢體高速運(yùn)動的能力，最大力量是克服最大阻力或接近最大阻力的能力[21]。在運(yùn)動員完成技術(shù)動作時，需要快速調(diào)動相關(guān)肌肉力量以獲得最大的速度完成空中翻轉(zhuǎn)的難度動作，所以強(qiáng)調(diào)完成動作速度的同時應(yīng)該兼顧力量發(fā)展。在多關(guān)節(jié)、多肌群全身參與的運(yùn)動中，旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力則是指運(yùn)動員在短時間、快速肌肉收縮的情境下，以軀干的旋轉(zhuǎn)為動力帶動上、下肢運(yùn)動的形式。其計算可以使用公式：旋轉(zhuǎn)功（率）=力矩×角位移，力矩指的是力臂的長度（與作用力的垂直距離），角位移指的是物體轉(zhuǎn)動的角度[22]。旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力主要體現(xiàn)在運(yùn)動員完成無序、多維的空中動作前的發(fā)力環(huán)節(jié)，強(qiáng)調(diào)的是機(jī)體能夠在高速運(yùn)動的特定情況下動員肌肉力量，克服自身體重和運(yùn)動裝備重量（包括雪鞋、雪板以及固定器等重量）的加、減速度能力。訓(xùn)練手段多采用自由重量訓(xùn)練器械（壺鈴、啞鈴、藥球等）和固定訓(xùn)練器械（keiser氣壓阻力訓(xùn)練器等）等進(jìn)行旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練[23]。訓(xùn)練方法見表5。

2.4.4 能量代謝系統(tǒng)

各運(yùn)動項目具有不同的能量代謝特征，在訓(xùn)練中優(yōu)先發(fā)展哪種供能系統(tǒng)是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容。運(yùn)動員在完成單一技術(shù)動作時需要短時間、高強(qiáng)度和快速的功率輸出，是以ATP-CP系統(tǒng)（磷酸原供能系統(tǒng)）為主的供能方式。當(dāng)然本項目比拼的并不僅是單一技術(shù)動作的完成情況，而是整套技術(shù)動作的呈現(xiàn)。比賽時從成套技術(shù)動作表現(xiàn)來看，運(yùn)動員一輪比賽需要在1分鐘內(nèi)完成5～6個高難動作組合。從時間維度來看，整套技術(shù)組合依然屬于短時間、快速完成動作的高強(qiáng)度運(yùn)動，是以糖酵解系統(tǒng)為主的供能方式。競賽規(guī)則要求運(yùn)動員必須完成預(yù)賽2輪、決賽2～3輪的比賽，比賽時間間隔較長（每一輪比賽要求所有運(yùn)動員完成后進(jìn)入下一輪），在比賽間歇階段磷酸肌酸的恢復(fù)和乳酸的代謝是一種有氧的過程[24-25]。據(jù)此分析可得，能量代謝系統(tǒng)是以無氧代謝為主有氧代謝為輔的供能形式。無氧代謝可以為運(yùn)動員在全程比賽中的動作完成提供強(qiáng)有力的能量供應(yīng)，良好的有氧能力為運(yùn)動員在賽間以及比賽后的恢復(fù)提供保障。在訓(xùn)練時根據(jù)間歇訓(xùn)練的生物學(xué)原理（見表6）進(jìn)行無氧和有氧訓(xùn)練。

2.4.5 恢復(fù)與再生

高強(qiáng)度訓(xùn)練、比賽、創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績以及挑戰(zhàn)人類極限是運(yùn)動員與普通人的區(qū)別所在，這表明運(yùn)動員的機(jī)體消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員除了高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練外，還要對抗“惡劣”的比賽環(huán)境，機(jī)體能源物質(zhì)消耗更加快速。系統(tǒng)的刻苦訓(xùn)練加之比賽時環(huán)境因素的影響，致使運(yùn)動員生理和心理疲勞累積，若不及時消除則無法實現(xiàn)高效率的訓(xùn)練，也必將影響訓(xùn)練效果轉(zhuǎn)化為專項運(yùn)動成績?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練認(rèn)為，訓(xùn)練、恢復(fù)、營養(yǎng)和心理四大要素共同決定運(yùn)動員的成功之路，在不斷增效的基礎(chǔ)上將恢復(fù)與再生理念融入訓(xùn)練體系，并認(rèn)為恢復(fù)與訓(xùn)練等同重要[26]。訓(xùn)練使運(yùn)動員處于無盡的消耗之中，恢復(fù)則是讓運(yùn)動員在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動前水平的變化過程[27-28]。再生在運(yùn)動訓(xùn)練中指訓(xùn)練或比賽后以不同方式，包括物理、化學(xué)、醫(yī)學(xué)、運(yùn)動與心理等手段，進(jìn)行積極性恢復(fù)的模式[29-30]?；謴?fù)與再生相互配合，旨在促進(jìn)高強(qiáng)度、快節(jié)奏的訓(xùn)練和比賽時機(jī)體的有效、快速恢復(fù)?；謴?fù)與再生方法手段見圖3。

3 結(jié)論

3.1 滑雪運(yùn)動員專項體能是在后天訓(xùn)練過程中所形成的各運(yùn)動能力在特定環(huán)境下的狀態(tài)表現(xiàn)，它是運(yùn)動員在競技比賽中表現(xiàn)完美技能和奪取比賽優(yōu)勝的關(guān)鍵要素。

3.2 自由式滑雪U型場地項目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目，技術(shù)特點(diǎn)主要為高、難、穩(wěn)、新、美。訓(xùn)練和比賽過程中完美技術(shù)的呈現(xiàn)只有在適應(yīng)特定比賽環(huán)境（低壓、低氧以及低溫等）的前提下才能正常發(fā)揮。所以，專項技術(shù)特征以及比賽環(huán)境既是決定本項目運(yùn)動成績的核心要素，也是本項目專項體能訓(xùn)練內(nèi)容體系構(gòu)建的依據(jù)。

3.3 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容由姿勢控制、軀干支柱力量、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)、恢復(fù)與再生等部分組成，各內(nèi)容之間相互獨(dú)立而又互相聯(lián)系。

3.4 專項體能訓(xùn)練是將運(yùn)動員所形成的運(yùn)動能力轉(zhuǎn)化為比賽所需的競技能力的關(guān)鍵要素。其中姿勢控制訓(xùn)練是基礎(chǔ)，其訓(xùn)練方法多采用穩(wěn)定—非穩(wěn)定—穩(wěn)定之間的動態(tài)變化以增強(qiáng)運(yùn)動員身體控制能力。軀干支柱力量訓(xùn)練是前提，其訓(xùn)練方法需要考慮運(yùn)動方式、身體姿勢、方向以及負(fù)荷性質(zhì)等。力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力以及能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練是核心，力量訓(xùn)練方法常采用抗外界阻力的方式，考慮不同訓(xùn)練時期（賽季與非賽季）的運(yùn)動負(fù)荷差異;能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練多是根據(jù)間歇訓(xùn)練的生物學(xué)原理進(jìn)行訓(xùn)練?；謴?fù)與再生是保障，在此過程中分為主動和被動兩個維度，以主動恢復(fù)為主，多采用物理、化學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理以及運(yùn)動等方法和手段進(jìn)行。

3.5 目前，國內(nèi)自由式滑雪U型項目起步晚但發(fā)展快的趨勢未變，在體能訓(xùn)練理論與實踐研究方面較為薄弱?，F(xiàn)有體能訓(xùn)練理論與方法移植至本項目時應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到專項特征和競賽環(huán)境的特殊性，這樣才能推進(jìn)多學(xué)科理論和方法在本項目的應(yīng)用，進(jìn)而加快構(gòu)建其專項體能的評估、訓(xùn)練和監(jiān)測體系來提高訓(xùn)練效率和效果。

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