晚上能開夜燈嗎？

丁娟

在孩子房間里開個小夜燈，方便觀察孩子睡覺情況，對大一點的孩子來講，開著夜燈，上廁所也能看清路，減少意外。夜燈給家長和孩子都帶來了方便，那么，你是否擔(dān)心過開著夜燈會影響孩子的健康和發(fā)育呢？

夜燈會影響睡眠嗎？

一項關(guān)于成年人睡眠的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚的燈光會造成睡眠時間的減少和睡眠質(zhì)量的下降，所以夜燈是會影響成年人睡眠的。

那夜燈會影響嬰兒的睡眠嗎？嬰兒大約在3個月大才建立起正常規(guī)律的褪黑素生物鐘。對于病房中的新生兒，短暫開夜燈，比如每隔3小時喂奶或者換尿布，每次開燈15分鐘，并沒有對各種健康指征、生長發(fā)育以及生物鐘的建立造成顯著的影響。而在9-15周大的嬰兒中，夜里開著微弱的夜燈和完全黑暗，孩子分泌的褪黑素水平也沒有顯著區(qū)別。

所以，照顧新生兒需要夜燈是沒有問題的;但是一旦孩子大一點了，最好能夠不開夜燈，讓他好好享受睡眠。尤其是3歲以后的孩子，能夠獨立走路和上廁所了，完全沒有必要在臥室開夜燈。

如果擔(dān)心，可以保持孩子臥室的家具靠墻，從床到門之間走路的通道暢通，臨睡前清理掉地面玩具。如果非要裝夜燈，最好使用黯淡的紅光。

夜燈會影響生長發(fā)育嗎？

如前所述，新生兒期間使用夜燈對嬰兒的生長和發(fā)育沒有顯著影響。但是，由于生長激素是在深度睡眠一小時以后達到分泌峰值的，沒有充足和高質(zhì)量的睡眠，會影響生長激素的分泌（可能就長不高了）。雖然我沒有找到研究夜晚燈光對人類生長激素分泌的影響，但是在荷斯坦肥育牛中，夜里燈光能抑制它們生長激素的分泌，從而影響它們的生長。

夜燈會影響視力嗎？

正常的晝夜節(jié)律對眼睛的正常發(fā)育和正視化是必要的，一些研究發(fā)現(xiàn)嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈增加了日后發(fā)展成近視的概率。

一項研究調(diào)查了479名2-16歲美國兒童（70%白人，30%非裔），發(fā)現(xiàn)兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒后來只有10%的近視;那些開著夜燈睡覺的孩子后來有34%的近視;而那些開著正常燈睡覺的小孩后來的近視率有55%。這些數(shù)字說明了，開燈睡覺對于近視的發(fā)生影響很大。

但是也有研究發(fā)現(xiàn)開不開夜燈和以后的近視沒有太大關(guān)系。新加坡的一個研究發(fā)現(xiàn)，近視率在開夜燈睡覺和在黑暗中睡覺的兒童中是一樣的，沒有顯著差異。

所以，在這個問題上，目前的研究結(jié)論還不太一致。但也正如前面所說，夜燈并不是一個生活的必需品，在不影響生活的前提下，讓孩子在黑夜里睡覺是個不錯的選擇。