出軌后如何求得伴侶原諒

肖雪萍

半年前，孫西杰和一個(gè)女同事走得很近，在一次酒后發(fā)生了關(guān)系。妻子雷芳發(fā)現(xiàn)后，憤怒地提出離婚。無(wú)論孫西杰怎么哀求，她都不肯原諒。

常敏和男網(wǎng)友的曖昧關(guān)系也被丈夫車?yán)^洪撞破了。常敏又后悔又內(nèi)疚，丈夫要求她坦白出軌的細(xì)節(jié)，常敏說(shuō)了。他又要她上交手機(jī)，承諾今后都不再用手機(jī)，常敏也做了?？墒菚r(shí)間一天天過(guò)去，車?yán)^洪還是整天陰沉著臉，不跟她說(shuō)一句話。

要避免的誤區(qū)

從關(guān)系動(dòng)力的角度去看，出軌反映了婚姻關(guān)系的癥狀，不能簡(jiǎn)單認(rèn)為是道德和自制力的缺陷。換句話說(shuō)，在出軌的問(wèn)題上，夫妻雙方都有責(zé)任，當(dāng)然出軌方的責(zé)任更大一些，因?yàn)楫?dāng)他（她）對(duì)關(guān)系感到痛苦時(shí)，沒(méi)有及時(shí)邀請(qǐng)伴侶一起來(lái)解決，而是采用了對(duì)關(guān)系極具傷害性的方式—出軌去表達(dá)。出軌后想求得伴侶原諒時(shí)，把握這樣的核心觀點(diǎn)是非常重要的。

有些出軌者會(huì)像常敏那樣，因?yàn)閮?nèi)疚而認(rèn)同伴侶的任何想法，答應(yīng)伴侶的一切要求，忍受伴侶的所有攻擊，不再表達(dá)自己的立場(chǎng)和感受，甚至不再維護(hù)自己的尊嚴(yán)。殊不知，這樣反而會(huì)弄巧成拙—出軌細(xì)節(jié)的描述只會(huì)讓伴侶受到更深的傷害，這非常不利于后期的關(guān)系修復(fù)。還會(huì)讓伴侶誤以為你要為出軌負(fù)全責(zé)，不再反思自己的責(zé)任。這不但使你挽救婚姻的努力付之東流，時(shí)間長(zhǎng)了，還可能讓你絕望地認(rèn)為關(guān)系不再有好轉(zhuǎn)的可能，產(chǎn)生離婚的想法。

思考分析很重要

伴侶出軌被心理學(xué)家定性為精神創(chuàng)傷，因?yàn)樗鼑?yán)重影響到人們的安全感和自尊感。面對(duì)如此大的心理沖擊，簡(jiǎn)單的“對(duì)不起”很難讓伴侶原諒你。比較好的應(yīng)對(duì)步驟是：釋放情緒—隔離冷靜—思考和分析—反思與溝通。

比如，雷芳提出離婚時(shí)，正處于情緒的裹挾中，此時(shí)孫西杰最好的做法是理解妻子的感受，比如他可以告訴妻子：“我傷害了你，不管你多生氣，都是正常的，這都是我應(yīng)該受的”。趁著她的情緒強(qiáng)度稍微下降時(shí)，告訴她：“我們的婚姻關(guān)系確實(shí)出了一些問(wèn)題，我覺(jué)得我們都需要冷靜冷靜，我也想了挺多的，等你覺(jué)得可以時(shí)，我們聊聊吧?！?/p>

如果雷芳仍然對(duì)孫西杰有感情，她會(huì)愿意聽(tīng)聽(tīng)丈夫到底怎么想的。孫西杰需要把他對(duì)婚姻關(guān)系的思考，他認(rèn)為自己為什么會(huì)出軌的原因說(shuō)出來(lái)，同時(shí)再提出一些改進(jìn)的思路，其中包括雷芳需要改進(jìn)的地方。

反思性的溝通

常敏需要改變無(wú)尊嚴(yán)的低姿態(tài)，思考自己出軌的真正原因，然后去和丈夫積極溝通。某些出軌原因是帶有貶低性的，比如貧窮、性滿意度低、性格軟弱等，會(huì)讓人們覺(jué)得難以開(kāi)口，擔(dān)心傷害到伴侶的自尊，或害怕被嘲笑攻擊。那么在溝通時(shí)可以先做一些鋪墊，比如：“我知道說(shuō)這些會(huì)讓你難堪（嘲笑我），但這確實(shí)是我非常痛苦的原因之一。我認(rèn)為，說(shuō)出來(lái)會(huì)對(duì)我們的關(guān)系有幫助，我希望我們能一起來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題?！?/p>

車?yán)^洪可能不愿聽(tīng)妻子解釋，或者指責(zé)她是在為自己開(kāi)脫。常敏要堅(jiān)持不懈地“自說(shuō)自話”，通過(guò)面對(duì)面溝通和書(shū)信溝通兩種方式，持續(xù)地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。常敏要相信，只要車?yán)^洪不是堅(jiān)持離婚，他內(nèi)心深處其實(shí)希望常敏能給出有說(shuō)服力的解釋，好讓他給自己一個(gè)不離婚的理由。人類的情感就是這么復(fù)雜矛盾，他可能又想原諒，又不想原諒。

孫西杰也是一樣。只有當(dāng)他抱著徹底解決問(wèn)題的態(tài)度，坦誠(chéng)地反思和自我剖析，尤其是他分析的原因也讓妻子感同身受，那么雷芳的安全感才有空間慢慢滋生，才能從如何修復(fù)的角度來(lái)看待出軌事件，才能試著原諒和重新信任他。