褪黑素：改善睡眠，延緩衰老

□高光偉

人生苦短，越睡越晚，這似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。每一次熬夜晚睡后都陷入深深自責(zé)，問自己“為什么不早點(diǎn)睡？為什么不多睡一會(huì)兒”，然后第二天繼續(xù)晚睡，睡眠時(shí)間越來越少。于是在某個(gè)徹夜難眠的深夜，你開始意識(shí)到，自己失眠了！

事實(shí)上，除了一整晚的睡不著，失眠的危害遠(yuǎn)比我們想象的要?dú)埧帷?/p>

失眠7危害

1.疲勞或全身不適，日間思睡；

2.注意力、注意維持能力或記憶力減退；

3.學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；

4.情緒波動(dòng)或易激惹，興趣、精力減退；

5.工作或駕駛過程中錯(cuò)誤傾向增加；

6.緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；

7.對(duì)睡眠過度關(guān)注。

一招有效挽救睡眠

如何解決失眠這個(gè)問題？解鈴還須系鈴人，大多數(shù)人之所以失眠，是因?yàn)楣ぷ骱蜕罘绞讲灰?guī)律、不健康所致。除了調(diào)整工作時(shí)間和生活方式，也可以嘗試補(bǔ)充褪黑素。

褪黑素，又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，俗稱為腦白金，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種激素。其可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。國內(nèi)外對(duì)褪黑素的生物學(xué)功能，尤其是作為膳食補(bǔ)充劑的保健功能進(jìn)行了廣泛的研究，表明其具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫等多項(xiàng)生理功能。

服用褪黑素時(shí)5注意

1.嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定的服用人群、劑量及時(shí)間服用。

2.褪黑素是一種保健食品，不論是國內(nèi)或是國外進(jìn)口的原料，只要質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)合格，有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，都是合格的產(chǎn)品，其服用效果是相同的。

3.服用褪黑素不能同時(shí)服用阿司匹林。

4.服用褪黑素時(shí)最好不抽煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)破壞褪黑素，同時(shí)也不能大量飲酒。

5.酒精過敏者、肝腎功能不全者、心腦疾病患者、妊娠期婦女以及未成年人服用需慎重。

有一款產(chǎn)品成為眾多失眠患者的選擇——美國NOW FOODS諾奧褪黑素膠囊。本品褪黑素含量符合人體的機(jī)能要求，與維生素B 6配合使改善睡眠的功效更加完美，使人較易入眠深睡。