這些壞習慣正在傷害你的健康

蹺二郎腿

蹺二郎腿，會壓迫靜脈，影響血液流動。如果時間過長，可能引起靜脈曲張，也會增加負重腿患骨關節(jié)炎的風險。正確坐姿：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

輕視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之，會對大腦產(chǎn)生損傷。營養(yǎng)健康的早餐標準，要有奶、蛋、堅果和果蔬。奶類、蛋類不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。每天早晨一小把堅果，能補充人體所需的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，能夠降低慢性病的危險、利于心臟健康。最好再加一點果蔬補充維生素。

長期飽食

長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。每餐吃七分飽完全可以保證營養(yǎng)成分的攝入。在第一餐吃七分飽，第二餐到來之前又不覺得餓就可以了。如果你第一餐覺得吃七分飽，沒等到第二餐就餓了，下一餐就可以適當增加點飯量。此外，吃飯時一定要專心，如果吃飯時邊吃邊聊，或者一邊看電視一邊吃飯，會不知不覺地增加飯量。

用手揉眼

揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、感染細菌。當眼睛有有異物感時，可以閉上眼睛，轉動眼球讓眼睛休息，或用手輕按眼睛的四周，避免碰到眼球。

渴了才喝水

不能等到口干才補充水份，因為這時體內可能已經(jīng)嚴重缺水。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水(湯也算)，約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。

運動飲料當水喝

運動飲料是針對進行密集、高強度運動者設計的，普通人過多飲用運動飲料會攝入更多糖，增加肥胖、糖尿病等疾病風險，同時鈉的攝入量增加，會導致高血壓、中風等疾病發(fā)病率增加。

腰帶系太緊

腰帶系太緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病危險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽等癥狀加重。

頭發(fā)沒干就睡覺

濕發(fā)睡覺，會影響毛囊局部血液循環(huán)，不但會造成脫發(fā)，還容易引起頭皮局部麻木、頭疼和頭暈等癥狀。